املت تک لیوانی

این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط eatFresh.org

املت تک لیوانی

3.40 از جانب 10 رای
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
زمان پخت 5 دقیقه
مجموع مدت زمان 5 دقیقه
خدمات: 1
دوره: صبحانه
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • روغن، کره یا اسپری پخت و پز
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • 2 قاشق غذاخوری شیر یا آب
  • نمک و فلفل برای چشیدن

روش
 

  1. یک لیوان را با اسپری پخت و پز، روغن یا کره چرب کنید.
  2. در یک کاسه، از چنگال برای هم زدن تخم مرغ، شیر یا آب، نمک و فلفل استفاده کنید.
  3. اضافات را در انتخاب خود مخلوط کنید.
  4. مخلوط را داخل لیوان بریزید.
  5. به مدت 2 دقیقه در مایکروفر قرار دهید. بررسی کنید که تخم مرغ کاملا پخته و خیس نباشد. اگر هنوز مرطوب است، یک دقیقه دیگر در مایکروویو قرار دهید.

یادداشت

اضافات اختیاری:
  • پیاز خرد شده
  • فلفل دلمه ای خرد شده
  • کلم بروکلی یا اسفناج پخته شده، خرد شده
  • ژامبون خرد شده
  • تکه های بیکن یا سوسیس پخته شده
  • پنیر خرد شده
  • گیاهان خشک شده مانند پونه کوهی یا ریحان
حجم سرو: 1 فنجان
کل کالری: 107 چربی کل: 7 گرم چربی اشباع شده: 2 گرم کربوهیدرات: 1 گرم پروتئین: 7 گرم فیبر: 0 گرم سدیم: 85 میلی گرم

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!