Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

پنکیک آونا و گینه

ترانسفورماتور سنتی "پنکیک" یکپارچه در راه اصلی ترکیب اصلی است.

تعداد پورسیون ها: 3 عدد

زمان آماده سازی: 20 دقیقه

زمان پخت: 10 دقیقه

مجموع دو تیمپو: 30 دقیقه

Servir como: افلاطون اصلی

عناصر

• 1 taza de avena en hojuelas o molida
• 3/4 tazas de leche baja en grasa
• 1 گینه مادورو
• 1/2 cdta de canela en polvo
• 1 نمک نمک
• 1 cdta. de polvo de hornear
• 1 huevo

روش

1. En una licuadora agrega todos los ingredientes استثنایی el huevo.
2. Mezcle por 1 a 2 minutos hasta que todo esté bien integrado y no se vean las hojuelas de avena. Luego añade el huevo y mezcle por unos segundos hasta que la mezcla quede homogénea.
3. Calienta el sartén y agrega una cucharadita de margarina o spray antiadherente.
4. Vierte ¼ de taza de la mezcla en el sartén، y deje cocinar hasta que haga burbujas y la mezcla dore en las orillas، de vuelta hasta que esté bien cocido.
5. Una vez listos, sírvelos decorados con sus frutas preferidas y si desea sirop sin azúcar.

اسکناس

ارزش غذایی

کالری: 189 calorías porción

کربوهیدرات ها: 31gramos porción        

پروتئین ها: 8.7 gramos porción

چربی ها: 3.4 gramos porción