این دستور تهیه شده توسط Kellogg’s آغازهای سالم

ویدئو را تماشا کنید!

کوفته پارمزان

کوفته پارمزان

3.53 از جانب 19 رای
کوفته‌های کم‌چرب که با بوقلمون و غلات پرک برنج درست می‌شوند
دبستان زمان 10 دقیقه
زمان پخت 20 دقیقه
مجموع مدت زمان 30 دقیقه
خدمات: 30 کوفته قلقلی
دوره: اصلی و طرفین، دستور العمل های ویدئویی

عناصر
  

  • 1 تخم مرغ کمی زده شده
  • 1/3 فنجان پیاز، ریز خرد شده
  • 3 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان، رنده شده
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1 فنجان تکه های برنج
  • 1 1 / 4 lb بوقلمون زمینی بدون چربی

روش
 

  1. تخم مرغ، پیاز، پارمزان، فلفل و نمک را در یک کاسه متوسط ​​با چنگال مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  2. تکه های برنج را در یک کیسه پلاستیکی با قابلیت مهر و موم قرار دهید. غلات را با وردنه خرد کنید تا درشت شود. به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید تا یکدست شود
  3. بوقلمون آسیاب شده را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند
  4. یک ورق کاغذ مومی بگذارید و مخلوط قاشق را روی آن قرار دهید. با انگشتان فشار دهید تا مستطیل به ضخامت 1/2 اینچ تشکیل شود
  5. مخلوط را به 30 مربع 1 اینچی برش دهید. مربع ها را به شکل کوفته 1 1/4 اینچی تشکیل دهید
  6. روی ورق پخت را با اسپری آشپزی اسپری کنید و کوفته ها را با فاصله نیم اینچ روی ورق قرار دهید.
  7. در دمای 375 حدود 20 دقیقه بپزید تا دیگر صورتی نشود

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!