Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

پیتزا فینا گیاهی

Pruebe una pizza con menos calorías y fácil de preparar. از Tortillas de harina integral para una corteza crujiente، perfectas para agregarles salsa de tomate baja en sodio، quesos bajos en grasa y los vegetales frescos de su preferenceia استفاده کنید.

تعداد پورسیون ها: 4 عدد

زمان آماده سازی: 20 دقیقه

زمان بازی: 10 دقیقه

مجموع دو تیمپو: 30 دقیقه

Servir como: افلاطون اصلی

عناصر

  • 4 تورتیلا هارینا انتگرال 6 اینچی
  • 1/2 Cucharadita de Aceite de Oliva Extra Virgen
  • 2 Tazas de Setas Cortadas en Ruedas
  • 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas (تقریباً 1 Taza)
  • 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (تقریباً 1 Taza)
  • 2 Cucharaditas de Ajo picado
  • 1/2 Taza de Salsa de Tomate Baja en Sodio
  • ۱/۲ تازا د کسو Mozzarella دسکرمادو
  • 2 Cucharaditas de Queso Parmesano Rallado

روش

  1.  Caliente el horno a 400 درجه فارنهایت. Coloque las Tortillas en 2 Bandejas grandes para hornear y ponga a cocinar, por 10minutos aproximadamente, volteando una vez, hasta que estén crujientes. Saque del horno y deje a un lado.

  2. Aparte، caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio، y agregue las setas، el pimiento، la cebolla y el ajo. Cocine، برای unos 10 minutos، hasta que los vegetales estén cocidos. Deje a un lado.

  3. . سی دی اسپارزا 2. de salsa de tomate sobre cada tortilla, ¼ de taza de la mezcla de vegetales, 2 cdas de queso mozzarella y ½ cucharadita de queso parmesano. Repita este procedimiento conel resto de las tortillas and ingredientes.
  4. Transfiera las pizzas a la misma bandeja para hornear y cocine, alrededor de unos 10 minutos, hasta que el queso se derrita y los bordes de la tortilla se doren.

اسکناس

سرویس دهی: 1 پیتزا

کالری: 180

کربوهیدرات: 33 گرم

پروتئین: 8 گرم  

گراسا: 2.5 گرم