سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

به من نشان بده
سیب زمینی ایالات متحده آمریکا

سیب زمینی O'Brien با تخم مرغ

3.40 از جانب 5 رای
سیب زمینی سرخ شده راست با فلفل دلمه ای و پیاز همراه با تخم مرغ سرو می شود.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 20 دقیقه
زمان پخت 20 دقیقه
مجموع مدت زمان 40 دقیقه
خدمات: 8 مردم
دوره: صبحانه
آشپزی: امریکایی
کالری: 120
عناصر روش تغذیه

عناصر
  

  • 4 هر 592 گرم سیب زمینی رست، خرد شده
  • 1 فنجان 149 گرم فلفل دلمه ای سبز خرد شده
  • 1 فنجان 149 گرم فلفل دلمه ای قرمز خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری 17 گرم سیر خرد شده
  • 3 قاشق غذاخوری 44 میلی لیتر روغن زیتون
  • 1 قاشق غذاخوری 17 گرم نمک
  • ½ قاشق غذاخوری 7 گرم فلفل سیاه، آسیاب شده
  • 2 هر 112 گرم تخم مرغ

روش
 

  1. تمام مواد و تجهیزات مورد نیاز را جمع آوری کنید.
  2. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت (176 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
  3. تمام محصولات را بشویید و آبکشی کنید. سیب زمینی ها را خرد کرده و در آب سرد نگه دارید.
  4. فلفل دلمه ای قرمز و سبز را حلقه حلقه کنید.
  5. سیر چرخ کرده.
  6. سیب زمینی ها را آبکش کنید و با یک حوله کاغذی خشک، خشک کنید تا آب اضافی آن گرفته شود.
  7. سیب زمینی خرد شده، فلفل دلمه ای و سیر را در یک کاسه بزرگ بریزید، روغن زیتون را بریزید، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا آغشته شود.
  8. سبزیجات را در سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده شده است بریزید و به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید. سینی را از فر خارج کنید و بگذارید کمی خنک شود.
  9. با تخم مرغ یا هر پروتئین صبحانه دلخواه سرو کنید.

تغذیه

کالری: 120کیلوکالریکربوهیدرات: 17gپروتئین: 2gچربی: 5gسدیم: 860mgپتاسیم: 401mgفیبر: 2gقند: 2gویتامین سی: 43.64mg

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!