سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

SRG

کیک تاتر توسکانی خامه ای

5 از 1 رای
کیک خامه‌ای تاتر توسکانی ما جشنی از طعم است که جوهر راحتی را در یک وعده غذایی سریع و آسان یک تابه نشان می‌دهد. غنای آلفردو، دلچسبی مرغ و لوبیا، و نت های پر جنب و جوش فلفل قرمز تفت داده شده و اسفناج یکپارچه با کرمی بودن سیب زمینی و پنیر ترکیب می شوند.
دبستان زمان 5 دقیقه
زمان پخت 22 دقیقه
خدمات: 6
کالری: 430

عناصر
  

  • 2 پوند سیب زمینی زرد به مکعب های 1/2 اینچی خرد کنید
  • 1 شیشه فلفل قرمز تفت داده شده 16 اونس، آبکش شده و خرد شده
  • 2 C از اسفناج
  • 1 قوطی لوبیا سفید 15 اونس، آبکش شده و آبکشی شده است
  • 1 شیشه سس آلفردو 15 اونس
  • 2 C 250 گرم مرغ خرد شده، از قبل پخته شده (می توانید از جوجه گردان استفاده کنید)
  • 1 C موتزارلا تکه تکه شده

روش
 

  1. 1.) فر را با دمای 350 فارنهایت گرم کنید.
  2. 2.) سیب زمینی را با برس سبزیجات بشویید و بشویید. سیب زمینی را پوست بگیرید (یا در صورت تمایل پوست را بگذارید). به قطعات 2 اینچی برش دهید و در یک قابلمه ته سنگین قرار دهید. روی سیب زمینی خرد شده را با آب سرد بپوشانید. قابلمه را روی اجاق قرار دهید و حرارت را روی حرارت زیاد قرار دهید. وقتی آب به جوش آمد، حرارت را کم کنید تا بجوشد. سیب زمینی ها را تا زمانی بپزید که کمی چنگال شوند اما کاملا پخته نشوند، 12-14 دقیقه.
  3. 3.) در یک قابلمه، سیب زمینی، فلفل قرمز، اسفناج، لوبیا سفید و مرغ را اضافه کنید. به آرامی مخلوط کنید. سس آلفردو را روی مخلوط بریزید و پنیر را روی آن بپاشید. 8 تا 10 دقیقه بپزید تا پنیر آب شود و حباب بزند. لذت ببرید!

تغذیه

خدمت: 6gکالری: 430کیلوکالریکربوهیدرات: 42gپروتئین: 23gچربی: 17gکلسترول: 90mgسدیم: 1080mgپتاسیم: 969mgفیبر: 5gقند: 3gویتامین سی: 32.85mg

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!