فنجان تخم مرغ هاش سیب زمینی

سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

به من نشان بده
SRG

فنجان تخم مرغ هاش سیب زمینی

هنوز رتبه بندی نشده است
این فنجان‌های تخم‌مرغ فریزر و مناسب کودکان هستند و به خانواده‌های پرمشغله این امکان را می‌دهند تا کمی بیشتر بخوابند. از قبل آماده کنید و در مایکروویو گرم کنید تا یک محلول لذیذ و در حال حرکت برای یک صبحانه مقوی و فراوان گرم کنید!
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 7 دقیقه
زمان پخت 24 دقیقه
خدمات: 6
کالری: 140
عناصر روش تغذیه یادداشت

عناصر
  

  • 8 تخم مرغ های بزرگ مورد ضرب و شتم
  • 2 قاشق غذاخوری شیر یا آب اختیاری
  • 1 1 / 2 C هش سیب زمینی یخچالی یا یخ زده
  • 1 C اسفناج قطعه قطعه شده
  • 1 فلفل دلمه ای قرمز کامل مکعبی (~ 1 C)
  • 1/4 یک پیاز متوسط ​​زرد مکعبی (~1/4 C)
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 12 قاشق چایخوری تکه تکه شده cheddar پنیر 1 قاشق چایخوری در هر فنجان مافین
  • اسپری آشپزی

روش
 

  1. درجه حرارت 350 درجه فارنهایت
  2. یک قالب مافین را سخاوتمندانه با روغن آشپزی اسپری کنید. اطمینان حاصل کنید که کناره ها به خوبی پوشانده شده اند تا احتمال چسبندگی آنها کاهش یابد.
  3. در یک کاسه متوسط ​​تخم مرغ ها را با شیر هم بزنید تا یکدست و یکدست شود. با نمک، فلفل و پودر سیر مزه دار کنید.
  4. پیاز، فلفل دلمه ای و اسفناج را خرد کنید. رنده های سیب زمینی را اضافه کرده و داخل مخلوط تخم مرغ زده شده بریزید.
  5. مخلوط سبزیجات و تخم مرغ را به ۱۲ پیمانه تقسیم کنید، به طوری که تقریباً ۶۰ میلی‌لیتر در هر حفره قرار گیرد و ¾ حفره‌ها را پر کنید. روی هر حفره ۱ قاشق چایخوری آرد سوخاری رنده شده بریزید. cheddar پنیر.
  6. به مدت 20-25 دقیقه یا تا زمانی که چاقویی که در مرکز فرو کرده اید تمیز بیرون بیاید بپزید.
  7. با سس تند مورد علاقه خود سرو کنید و لذت ببرید!

تغذیه

خدمت: 6gکالری: 140کیلوکالریکربوهیدرات: 6gپروتئین: 10gچربی: 7gکلسترول: 240mgسدیم: 200mgپتاسیم: 131mgفیبر: 1gقند: 2gویتامین سی: 35.36mg

یادداشت

این فنجان های تخم مرغ بسیار متنوع هستند. سبزی را می بینید که طرفدار آن نیستید؟ آنها را با یک نمایه طعمی که از آن لذت می برید تعویض کنید. این ها را می توان از قبل آماده کرد و در ظرف دربسته در یخچال تا 3 روز یا در فریزر تا 3 ماه نگهداری کرد. برای گرم کردن مجدد، مقدار دلخواه فنجان تخم مرغ را روی یک بشقاب قابل استفاده در مایکروویو قرار دهید. دوباره به آرامی در مایکروویو گرم کنید تا گرم شود، حدود 30 ثانیه (اگر آب شود) و 1 تا 2 دقیقه (اگر منجمد شود). زمان گرم کردن مجدد را برای هر فنجان اضافی روی بشقاب 30 ثانیه افزایش دهید.

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!