سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

SRG

سالاد تاتر تاکو

هنوز رتبه بندی نشده است
جوانه های چشایی خود را با این طرح سرگرم کننده کلاسیک راضی کنید. این سیب‌زمینی‌های برشته با ادویه چیلی به طرز زیبایی با گوشت تاکو، لوبیا سیاه، پنیر و کاهو ترکیب می‌شوند. ایجاد سریع و آسان و مطمئناً راضی خواهد شد!
دبستان زمان 5 دقیقه
زمان پخت 20 دقیقه
خدمات: 1
کالری: 560

عناصر
  

  • 1 سیب زمینی زرد متوسط 5.3 اونس، به تاس های 1/2 اینچی بریده شده، یا 3/4 درجه سانتیگراد سیب زمینی ریزه، چهار قطعه
  • 1 قاشق چایخوری 6 گرم ادویه لیمو چیلی
  • 1 قاشق غذاخوری روغن خنثی
  • 1/4 C لوبیای سیاه کنسرو شده تخلیه و آبکشی می شود
  • 1/2 C گوشت چرخ كرده
  • نصف بسته چاشنی تاکو 0.5 اونس (حدود 1/2 قاشق غذاخوری)
  • 3 قاشق غذاخوری آب
  • 2 قاشق غذاخوری ماست یونانی
  • 2 قاشق غذاخوری پنیر خرد شده
  • 1 C کاهو خرد شده
  • پیکو د گالو یا سالسا اختیاری
  • گوه آهک اختیاری

روش
 

  1. 1.) سیب زمینی را کاملا بشویید و بشویید. سیب زمینی را پوست گرفته و به قطعات 400/10 اینچی برش دهید. تکه های سیب زمینی را در روغن خنثی بریزید و با نمک لیمو چیلی مزه دار کنید. آنها را در فر از قبل گرم شده با دمای 12 درجه فارنهایت به مدت XNUMX تا XNUMX دقیقه بپزید تا طلایی و ترد شوند.
  2. 2.) در حین پختن سیب زمینی ها، گوشت چرخ کرده را در تابه ای نچسب سرخ کنید. تابه را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید. برای تشویق بهتر قهوه ای شدن می توان از کمی روغن استفاده کرد. گوشت چرخ کرده را به تابه اضافه کنید و آن را به قطعات بزرگ خرد کنید. اجازه دهید گوشت به مدت 6-7 دقیقه بپزد. گوشت را به قطعات کوچکتر خرد کنید و روغن اضافی را در حین پختن گوشت خالی کنید. در این مرحله چاشنی تاکو و آب را اضافه کنید. به جوش بیاورید. کاهش حرارت؛ به مدت 3 تا 4 دقیقه بدون درب بجوشانید و مرتب هم بزنید تا غلیظ شود.
  3. 3.) در بشقاب، کاهو، سیب زمینی، گوشت چرخ کرده و لوبیا سیاه را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید. روی آن را با پنیر رنده شده، ماست و رویه های اختیاری بریزید. لذت ببرید!

تغذیه

خدمت: 1gکالری: 560کیلوکالریکربوهیدرات: 47gپروتئین: 29gچربی: 27gکلسترول: 68mgسدیم: 1160mgپتاسیم: 622mgفیبر: 5gقند: 3g

ویدئو

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!