سالاد سیب زمینی و کلم پیچ

سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

به من نشان بده
سیب زمینی آمریکا

سالاد سیب زمینی و کلم پیچ WIC

هنوز رتبه بندی نشده است
غذا: سالاد
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 15 دقیقه
زمان پخت 10 دقیقه
خدمات: 4
دوره: سالاد
آشپزی: امریکایی
کالری: 340
عناصر روش تغذیه

عناصر
  

  • سالاد
  • 2 خوشه کلم
  • ¼ فنجان بادام
  • 4 قاشق غذاخوری زغال اخته یا کشمش خشک شده
  • 1 پوند سیب زمینی به قطعات ½ اینچی برش دهید
  • 1 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل
  • ¼ فنجان پنیر پارمسان رنده شده
  • لباس
  • 3 قاشق غذاخوری ابلیمو
  • 1/3 فنجان روغن سبزیجات
  • ¼ قاشق چایخوری پوسته های فلفل قرمز
  • ½ قاشق چایخوری نمک
  • 1 میخک سیر مالت

روش
 

  1. کوره را به دمای 350 ارتقا دهید.
  2. تکه های سیب زمینی را با روغن بریزید. با نمک و فلفل مزه دار کنید.
  3. سیب زمینی ها را در فر به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که چنگال نرم شوند تفت دهید.
  4. آب لیمو، روغن، تکه های فلفل قرمز، نمک و سیر را در یک شیشه درب دار مخلوط کرده و خوب تکان دهید.
  5. سس را روی کلم پیچ بریزید و خوب ماساژ دهید.
  6. بادام، زغال اخته و سیب زمینی سرخ شده را اضافه کنید، خوب هم بزنید.
  7. مقداری پارمزان رنده شده را با آن مخلوط کنید.
  8. بین 4 بشقاب تقسیم کنید.

تغذیه

خدمت: 187gکالری: 340کیلوکالریکربوهیدرات: 32gپروتئین: 6gچربی: 22gچربی های اشباع شده: 3.5gکلسترول: 5mgسدیم: 470mgپتاسیم: 668mgفیبر: 4gقند: 7gکلسیم: 113mgاهن: 2mg

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!