سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

 

بندیکت سیب زمینی صبحانه جنوب غربی

5 از 1 رای
کیک سیب زمینی پوره شده با لوبیا سیاه با پنیر اواکساکا روی یک خامه سس تند، روی آن را با تخم مرغ های همزده نرم تزئین شده با گشنیز تازه خرد شده با سالسا ذرت تند سرو کنید.
دبستان زمان 30 دقیقه
زمان پخت 30 دقیقه
مجموع مدت زمان 1 ساعت
خدمات: 4
دوره: صبحانه ، ناهار
آشپزی: آمریکایی، جنوب غربی
کالری: 520

عناصر
  

  • 2 فنجان 500 گرم پوره سیب زمینی
  • 1 فنجان 172 گرم لوبیا سیاه (پخته/کنسرو شده)
  • 2 فنجان 240 گرم پنیر اواکساکا (رنده شده) (ممکن است پنیر اواکساکا را جایگزین جک فلفل رنده شده یا موزارلا کنید)
  • 4 هر 176 گرم تخم مرغ
  • 1 فنجان 254 گرم پیکو د گالو آماده شده
  • ½ فنجان 82 گرم ذرت زرد منجمد
  • ½ فنجان 8 گرم گشنیز (خرد شده)
  • 1 فنجان 236 میلی لیتر خامه ترش
  • ¼ فنجان 59 میلی لیتر سس داغ

تجهیزات

  • اجاق گاز

روش
 

  1. همه مواد و تجهیزات را جمع آوری کنید.
  2. لوبیای سیاه پخته شده را آبکش کرده و با استفاده از صافی آبکشی کنید. آب اضافی را تکان دهید. در یک کاسه با اندازه متوسط، پوره سیب زمینی، لوبیا سیاه را اضافه کنید و مخلوط کنید تا لوبیا سیاه به طور یکنواخت در پوره سیب زمینی پخش شود. سپس به شکل ¼ فنجان پتک درست کنید. در یک ماهیتابه یا ماهیتابه نچسب، روی حرارت متوسط، ¼ فنجان پنیر رنده شده را بردارید و آب کنید، سپس کیک سیب زمینی پوره شده را روی پنیر ذوب شده قرار دهید. وقتی پنیر به شکل پوسته در آمد یا به رنگ قهوه ای طلایی درآمد، کیک پوره سیب زمینی را کنار بگذارید، پوسته پنیر را به سمت بالا قرار دهید.
  3. در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط ​​تخم مرغ ها را هم بزنید. کنار بگذارید.
  4. در یک کاسه متوسط، پیکو د گالو آماده و ذرت آب شده را اضافه کنید و مخلوط کنید تا مخلوط شوند. آن را کنار بگذارید. (اختیاری) ذرت را در یک تابه چدنی خشک روی حرارت زیاد تفت دهید تا ذرت ذغال شود تا طعم بیشتری برشته شود.
  5. در یک کاسه کوچک خامه ترش و سس تند را بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود و کنار بگذارید.
  6. برای جمع آوری، در هر بشقاب، خامه سس تند را روی بشقاب بگذارید، 2 کیک پوره سیب زمینی را روی آن بچینید، تخم مرغ ها را اسکوپ کنید و با گشنیز خرد شده تزئین کنید و سالسا ذرت را در کنار کیک های پوره سیب زمینی بچینید.

تغذیه

کالری: 520کیلوکالریکربوهیدرات: 41gپروتئین: 29gچربی: 27gکلسترول: 220mgسدیم: 1620mgپتاسیم: 569mgفیبر: 4gقند: 9gویتامین سی: 14.91mg

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!