استاکر ساندویچ اسپاد

سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

به من نشان بده
دستور WIC استکر ساندویچ اسپاد

استاکر ساندویچ اسپاد

5 از جانب 2 رای
ناهار عالی برای بچه ها!
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 15 دقیقه
زمان پخت 30 دقیقه
مجموع مدت زمان 45 دقیقه
خدمات: 24
دوره: پخت و پز، غذای اصلی، غذای اصلی، غذای اصلی، سالاد، مخلفات سالاد اسنک، میان وعده، میان وعده
آشپزی: امریکایی
کالری: 266
عناصر تجهیزات روش تغذیه

عناصر
  

  • 3/4 پوند سیب زمینی قرمز به برش های ¼ اینچی برش دهید
  • 3/4 پوند سیب زمینی زرد به برش های ¼ اینچی برش دهید
  • 1/2 قاشق سوپخوری روغن زیتون
  • 1/4 قاشق سوپخوری نمک
  • 3/4 پوند ترکیه برش های نازک، سدیم کم
  • 1/4 پوند Cheddar برش‌های پنیر سدیم کم، به قطعات ½ اونس برش داده شده است

تجهیزات

  • فر

روش
 

  1. فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید
  2. سیب زمینی ها را بشویید، بشویید و به ورقه های ¼ اینچی برش دهید.
  3. سیب زمینی ها را روی تابه ای که با کاغذ روغنی پوشانده اید بچینید و کمی روغن زیتون بپاشید و نمک بزنید.
  4. در فر از قبل گرم شده قرار دهید و به مدت 30 دقیقه بپزید تا سیب زمینی ها نرم و قهوه ای طلایی شوند.
  5. برش ها را از فر خارج کرده و اجازه دهید خنک شوند. تا زمان استفاده در یخچال نگهداری شود.
  6. ۴ اونس (حدود ۶ برش) از برش‌های سیب‌زمینی کبابی را با ۶۰ گرم گوشت بوقلمون ورقه شده و ۳۰ گرم گوشت بوقلمون ورقه شده نازک بچینید. cheddar پنیر.
  7. سرد سرو کنید.

تغذیه

کالری: 266کیلوکالریکربوهیدرات: 26.7gپروتئین: 20gچربی: 9.5gکلسترول: 56.6mgسدیم: 397mgپتاسیم: 669mgفیبر: 2.6gویتامین سی: 9.4mg

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!