تاکو سیب زمینی پخته شده پر شده

سیب زمینی

سبزی متواضع و سرشار از مواد مغذی شما.

 

با ضربه زدن روی ' همه چیزهایی را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزیدبه من نشان بده' زیر روش های تغذیه و پخت سیب زمینی را بررسی کنید یا با بررسی راهنمای ذخیره سازی، بهترین راه های نگهداری سیب زمینی را بیابید. حقایق جالب تاریخچه سیب زمینی را بیاموزید و به سوالات متداول سیب زمینی پاسخ دهید.

به من نشان بده
تاکو سیب زمینی

تاکو سیب زمینی پخته شده پر شده

3.67 از جانب 3 رای
شب تاکوی خود را با این تاکو پرشده سالم تغییر دهید سیب زمینی پخته! از سیب زمینی های پخته باقی مانده برای تهیه این شام خوش طعم استفاده کنید.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 5 دقیقه
زمان پخت 45 دقیقه
مجموع مدت زمان 50 دقیقه
خدمات: 4
دوره: غذای اصلی، غذای اصلی، غذای اصلی و کناری
آشپزی: آمریکایی ، مکزیکی
کالری: 390
عناصر تجهیزات روش تغذیه

عناصر
  

  • 4 سیب زمینی رست متوسط پخته
  • 1 15-و اونس کنسرو لوبیا سیاه تخلیه و آبکشی می شود
  • 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • ½ قاشق چایخوری زیره سبز
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • 2 فنجان کاهو قطعه قطعه شده
  • 1 آوکادو بریده شده
  • ¼ فنجان سالسا
  • ¼ فنجان پنیر خرد شده
  • گشنیز تازه برای چاشنی

تجهیزات

  • فر

روش
 

  1. فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. سیب زمینی ها را روی یک ورقه پخت قرار دهید. 45-50 دقیقه بپزید تا چنگال نرم شود.
  3. در یک کاسه متوسط، لوبیا سیاه، پودر چیلی، زیره و نمک را اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شوند.
  4. هر سیب زمینی را با ¼ از هر رویه پر کنید: ½ فنجان کاهو، ½ فنجان لوبیا سیاه، ¼ آووکادو، 1 قاشق غذاخوری سالسا و 1 قاشق غذاخوری پنیر. با گشنیز بپاشید.

تغذیه

کالری: 390کیلوکالریکربوهیدرات: 61gچربی: 11gسدیم: 570mgپتاسیم: 1345mgفیبر: 16gویتامین سی: 22.7mg

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!