لوبیا چیلی سریع

برنامه WIC ماساچوست

این دستور پخت توسط ماساچوست WIC و اقتباس شده از ریز خرد کنید مجله.

 

دستور wic فلفل قرمز

لوبیا چیلی سریع

4.25 از جانب 16 رای
این دستور پخت 20 دقیقه ای طعم و مزه زیادی دارد و در روزهای سرد عالی است!
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
زمان پخت 20 دقیقه
مجموع مدت زمان 20 دقیقه
خدمات: 6 مردم
دوره: غذای اصلی، غذای جانبی، سوپ
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 2 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • 1 فنجان پیاز قطعه قطعه شده
  • 1/2 فنجان فلفل سبز کباب شده
  • 2 قاشق چایخوری سیر مالت
  • 3/4 فنجان آب
  • 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 2 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • 2 قاشق چایخوری زیره سبز
  • 1 15.5 اونس قوطی لوبیای گاربانو آبکشی و تخلیه شده
  • 1 15.5 اونس قوطی لوبیا آبکشی و تخلیه شده
  • 1 15.5 اونس قوطی لوبیا سیاه آبکشی و تخلیه شده
  • 1 14oz قوطی آبگوشت گیاهی
  • 1 می توان گوجه فرنگی کبابی (سدیم کم یا بدون نمک اضافه شده)
  • 1/4 فنجان گشنیز تازه برای سرو (اختیاری)
  • 6 قاشق غذاخوری ماست ساده برای سرو (اختیاری)
  • 6 قاشق غذاخوری پنیر خرد شده برای سرو (اختیاری)

روش
 

  1. یک قابلمه را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و روغن را اضافه کنید.
  2. پیاز، فلفل و سیر را خرد کرده و زمانی که روغن شروع به جوشیدن کرد به تابه اضافه کنید. حدود 3 دقیقه تفت دهید تا پیاز شفاف شود.
  3. آب، رب گوجه فرنگی، پودر چیلی، زیره سبز، لوبیا گاربانزو، لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، آبگوشت و گوجه فرنگی خرد شده را با هم مخلوط کنید. حدود 8-10 دقیقه بجوشانید.
  4. از روی حرارت بردارید، گشنیز را اضافه کنید و با ماست و پنیر ساده سرو کنید.

یادداشت

نکات سرآشپز

  • سعی کنید به جای آن از سبزیجات منجمد استفاده کنید
  • اگر رب گوجه فرنگی ندارید می توانید از سس کچاپ یا مارینارا استفاده کنید
  • گوشت چرخ کرده، گوشت خوک، بوقلمون یا مرغ را برای یک نسخه دلپذیرتر اضافه کنید. در ابتدا آن را با پیاز اضافه کنید!
  • اضافه کردن برنج زودپز مانند عمو بنس
  • اسفناج تازه، کلم پیچ، نخود فرنگی منجمد و غیره را در پایان برای سبزیجات بیشتر اضافه کنید
دستور wic فلفل قرمز

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!