کاسرول برنج و تن ماهی

 

این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط Kellogg’s آغازهای سالم

کاسرول برنج و تن ماهی

4 از جانب 13 رای
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 25 دقیقه
زمان پخت 20 دقیقه
مجموع مدت زمان 45 دقیقه
خدمات: 6 1 1/2 فنجان وعده
دوره: اصلی و جانبی
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 2 قاشق غذا خوری کره یا مارگارین
  • 3 قاشق غذا خوری آرد همه منظوره
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • 2 فنجان شیر
  • 2 قاشق چای خوری خردل
  • 2 فنجان ۴ اونس خرد شده cheddar پنیر
  • 2 فنجان برنج قهوه ای پخته
  • 2 قوطی 5 اونس. هر ماهی تن، آبکش شده و پوسته پوسته شده است
  • 1 1 / 2 فنجان کلم بروکلی خرد شده؛ هویج ورقه شده؛ یا کلم بروکلی یخ زده خرد شده، ذوب شده
  • 1 فنجان غلات برنج ترد
  • 1 قاشق چایخوری کره یا مارگارین، ذوب شده

روش
 

  1. در یک قابلمه بزرگ 2 قاشق غذاخوری کره را آب کنید. آرد، نمک و پاپریکا را هم بزنید. شیر و خردل را اضافه کنید. با هم زدن مرتب روی حرارت متوسط ​​رو به بالا بپزید تا مخلوط بجوشد و غلیظ شود. 1 دقیقه دیگر بپزید و هم بزنید. از روی حرارت بردارید. پنیر را هر بار یک چهارم هم بزنید تا ذوب شود.
  2. در ظرف پخت 8×8×2 اینچی چرب شده، مخلوط برنج، کلم بروکلی، ماهی تن و پنیر را بپوشانید.
  3. در یک کاسه کوچک غلات و 1 قاشق چایخوری کره را با هم مخلوط کنید. روی پنیر بپاشید. بدون پوشش، در دمای 400 درجه فارنهایت حدود 18 دقیقه یا تا زمانی که گرم شود و اطراف لبه ها حباب دار بپزد. گرم سرو کنید.

یادداشت

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!