Name: کاسه اسموتی بری فلیک برنج
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1/2 فنجان ماست شیر کامل; 1 / 3 فنجان آب پرتقال; 1/2 فنجان غلات پرک برنج; 1/2 موز رسیده بزرگ; 1/2 فنجان توت مخلوط منجمد (توت فرنگی، زغال اخته); 1/2 انبه تازه پوست کنده شده یا ½ فنجان کنسرو انبه مکعبی شده; 1/3 فنجان غلات پرک برنج; 2 عدد توت فرنگی (ورقه شده); 1 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل بدون نمک (پپیتاس)

این دستور پخت از Kellogg’s آغازهای سالم

کاسه اسموتی بری فلیک برنج

5 از 1 رای

دستور العمل چاپ دستور العمل پین

دبستان زمان 10

مجموع مدت زمان 10

دوره: صبحانه

عناصر روش یادداشت

عناصر

1/2 فنجان ماست شیر کامل ساده
1/3 فنجان آب پرتقال
1/2 فنجان غلات پرک برنج
1/2 موز رسیده بزرگ
1/2 فنجان توت های مخلوط یخ زده توت فرنگی، زغال اخته

تاپرها

1/2 انبه تازه پوست کنده شده یا نصف فنجان کنسرو انبه مکعبی شده
1/3 فنجان غلات پرک برنج
2 توت فرنگی بریده شده
1 قاشق سوپخوری تخم کدو بدون نمک پیپ

روش

در ظرف مخلوط کن، ماست، آب پرتقال، 1/2 فنجان غلات، موز و توت های یخ زده را به ترتیب قرار دهید. روی آن را بپوشانید و به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید، در صورت نیاز متوقف کنید تا هم بزنید و کناره ها را بخراشید.
در کاسه بزرگ غلات بریزید، تاپرها را اضافه کنید و لذت ببرید!

یادداشت

با عجله، از تاپرها صرف نظر کنید و به سادگی اسموتی را در یک فنجان بریزید.
هنگام درست کردن اسموتی ها، ابتدا مایع را در آن قرار دهید و مواد سنگین تر را در آخر قرار دهید – کمتر از کناره ها خراشیده شود.
غلات پرک برنج را می توان با دارچین گرم یا غلات جو دو سر آلی برشته شده با عسل (یعنی کاشی) جایگزین کرد.

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!