
پلو پلو با ماهی قزل آلا
این وعده غذایی متعادل به شما کمک می کند قوی و پر انرژی باشید!
عناصر
روش
- یک قابلمه متوسط را با درب محکم روغن بزنید.
- برنج و پیاز را تا زمانی که برنج طلایی و پیاز نرم شود بپزید و مرتب هم بزنید. ریحان، فلفل و آب گوشت را هم بزنید. به جوش بیاورید؛ پوشش کاهش حرارت؛ حدود 40 دقیقه یا تا زمانی که برنج نرم شود بجوشانید. تمام مایع جذب نمی شود.
- سبزیجات آب شده، ماهی قزل آلا و 1/3 فنجان پنیر را اضافه کنید، هم بزنید تا مخلوط شوند و ماهی آزاد و سبزیجات گرم شوند. با باقی مانده پنیر بپاشید و سرو کنید.
تغذیه
یادداشت
- برای صرفه جویی در هزینه، این دستور را نصف کنید.