از ذرت فلکس خرد شده یا برنج ترد استفاده کنید با کمی پنیر پارمزان مخلوط کنید تا به جای خرده نان روی کاسرول ها اضافه شود. گندم مات شده خرد شده را با دارچین و مقداری شکر قهوه‌ای بریزید تا سیب‌های پخته، هلو یا سایر خوراکی‌های گرم و خوشمزه را پر کنید.

برای دستور العمل های دقیق و اطلاعات تغذیه، مراجعه کنید healthbeginnings.com.