این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org
تریل میکس
یک کیسه کوچک از این ترکیب دنباله دار را قبل از خروج از خانه در کیف خود بیندازید تا در طول روز چیزی سالم برای میان وعده داشته باشید.
عناصر
روش
- در یک کاسه بزرگ، بادام زمینی، کشمش، غلات، چوب شور و چیپس شکلات را با هم ترکیب کنید.
- در یک ظرف در بسته یا کیسه پلاستیکی زیپ دار قرار دهید. در جای خشک و خنک نگهداری شود.
یادداشت
- به جای بادام زمینی و کشمش از هر یک از آجیل ها یا میوه های خشک مورد علاقه خود استفاده کنید.
- از هر غلات کامل و کم قند به جای مربع های ترد غلات گندم کامل استفاده کنید.
- این میان وعده سرشار از پروتئین، آهن و فیبر است. با این حال، می تواند کالری بالایی نیز داشته باشد. بسته ½ - بخش فنجان.
- برای صرفه جویی در هزینه، این دستور را نصف کنید.