ذوب ماهی تن

برنامه WIC ماساچوست

این دستور غذا توسط ماساچوست WIC ارائه شده است

اقتباس شده از Cookingmatters.org

ذوب ماهی تن

4.15 از جانب 7 رای
ساندویچ ماهی تن با رویه پنیر آب شده
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
خدمات: 4 ساندویچ
دوره: غذای اصلی
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 2 قوطی های 5 تا 6 اونس ماهی تن سبک، در آب بسته بندی شده، آبکش شده و شسته شده است
  • 1 ساقه بزرگ کرفس، خرد شده یا 2 ساقه کوچک
  • 1/2 لیمو متوسط، آب گرفته
  • 1/4 فنجان سس مایونز کم چرب
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه زمینی
  • 1 گوجه فرنگی بزرگ
  • 1/2 فنجان تکه تکه شده cheddar پنیر

روش
 

  1. فر-گوشت گوشتی را روشن کنید.
  2. در یک کاسه متوسط، ماهی تن را اضافه کنید و با استفاده از چنگال پوسته پوسته کنید.
  3. کرفس، آب لیمو، سس مایونز و فلفل سیاه را اضافه کنید. با استفاده از چنگال خوب مخلوط کنید و کنار بگذارید.
  4. ½ فنجان سالاد تن ماهی را به هر تکه نان اضافه کنید. یک ورقه گوجه فرنگی را روی آن اضافه کنید و سپس پنیر را اضافه کنید.
  5. ساندویچ های روباز را روی سینی فر قرار دهید و به مدت 5 تا 10 دقیقه در طبقه پایینی فر قرار دهید تا پنیر ذوب شود.
  6. قبل از سرو اجازه دهید کمی خنک شود.

یادداشت

  • سالاد تن ماهی را می توان سرد سرو کرد. آن را روی یک ساندویچ یا روی کاهو امتحان کنید.
  • 2 قاشق غذاخوری پیاز قرمز یا سبز خرد شده را اضافه کنید.
  • 2 قاشق غذاخوری زغال اخته خشک را اضافه کنید.
  • یک سیب کوچک (قبض شده) یا ½ فنجان انگور خلال شده را اضافه کنید.
  • سعی کنید به جای کرفس از تربچه خرد شده استفاده کنید.
ماهی تن - ذوب - تغذیه

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!