سالاد سبزیجات با سس آووکادو

این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org

سالاد سبزیجات با سس آووکادو

4 از جانب 9 رای
در این دستور غذا از آووکادو برای تهیه یک سس خامه ای و سالم استفاده می شود که طعم عالی دارد.
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 20 دقیقه
مجموع مدت زمان 20 دقیقه
خدمات: 4 فنجان
دوره: اصلی و جانبی
کالری: 160
عناصر روش تغذیه یادداشت

عناصر
  

  • 8 فنجان کاهو
  • 1/2 فنجان خیار
  • 1/2 فنجان jicama
  • 1/2 فنجان نخود فرنگی
  • 1/4 فنجان پیاز قرمز
  • 1 آوکادو
  • 1/2 فنجان 100% آب پرتقال
  • 2 قاشق غذا خوری آب لیمو
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک سیر

روش
 

  1. کاهو، خیار، جیکاما، نخود و پیاز را با هم در یک کاسه بزرگ بریزید.
  2. در ظرف مخلوط کن، آووکادو، آب پرتقال و لیموترش و نمک سیر را اضافه کنید. با یک درب محکم بپوشانید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. سس را به سالاد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا کت بخورد. بلافاصله سرو کنید.

تغذیه

کالری: 160کیلوکالریکربوهیدرات: 25gپروتئین: 4gچربی: 6gچربی های اشباع شده: 1gسدیم: 150mgفیبر: 6g

یادداشت

  • ¼ فنجان برگ گشنیز تازه را با سس مخلوط کنید تا طعم بیشتری پیدا کنید.

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!