دیپ سبزیجات لوبیا سفید

برنامه WIC ماساچوست

این دستور پخت توسط ماساچوست WIC و اقتباس شده از  مجله.

دستور پخت لوبیا سفید

دیپ سبزیجات لوبیا سفید

4.32 از جانب 22 رای
بسته بندی پروتئین برای سبزیجات یا استفاده به عنوان اسپری
دستور العمل چاپ دستور العمل پین
دبستان زمان 10 دقیقه
مجموع مدت زمان 10 دقیقه
خدمات: 6 وعده های 1/4 فنجان
دوره: اسنک و دسر
عناصر روش یادداشت

عناصر
  

  • 1 15 اونس. کنسرو لوبیا کانلینی، آبکش شده و آبکشی شود
  • 1-2 حبه های سیر
  • 2 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • 2 قاشق غذاخوری ماست ساده
  • 1/4 فنجان شوید تازه بسته بندی شده آزاد (یا 1 قاشق چایخوری شوید خشک)
  • 3 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
  • نیشگون نمک و فلفل
  • انواع سبزیجات تازه خرد شده برای غوطه وری

روش
 

  1. همه مواد را (به جز سبزیجات تازه) در مخلوط کن یا غذاساز بریزید. پوره کنید، هر 10 ثانیه توقف کنید تا مواد را با قاشق چوبی تنظیم کنید تا به قوام یکدستی برسد.
  2. اگر مخلوط کن ندارید: لوبیاها را در یک کاسه بزرگ با استفاده از پوره یا چنگال سیب زمینی له کنید. سیر و شوید را خرد کرده و به کاسه اضافه کنید. بقیه مواد را با هم مخلوط کرده و سرو کنید.
  3. 3 روز در یخچال نگهداری می شود.

یادداشت

  • به عنوان سس سالاد استفاده کنید
  • به جای سس مایونز به عنوان ساندویچ استفاده کنید
  • به جای شوید و آب لیمو، یک قاشق غذاخوری پودر کاری و 2 قاشق غذاخوری آبلیمو اضافه کنید.NutritionLabel - سبزیجات لوبیا سفید
 

این دستور را امتحان کردید؟

به ما اطلاع دهید چطور بود!