ماست هک - مخلوط، پوشش، تعویض و بالا
هر غذای WIC نقش تغذیه ای خاصی دارد. چرا ماست؟ ماست منبع عالی از موارد زیر است:
- ویتامین Dکه به بدن شما در جذب کلسیم کمک می کند
- کلسیمکه به بدن شما کمک می کند تا استخوان های قوی بسازد و حفظ کند
- پروتئينکه انرژی می دهد و به بدن شما کمک می کند تا استخوان ها، ماهیچه ها، غضروف ها، پوست، خون، آنزیم ها و هورمون ها را بسازد.
- باکتری های سالم (که پروبیوتیک نیز نامیده می شود) که می تواند سلامت گوارش شما را بهبود بخشد.
هک ماست برای سلامتی بهتر ماست برای افزودن پروتئین یا جایگزینی غذاهای پرچرب عالی است.
- در دستور العمل های سس و دیپ، ماست ساده را با خامه ترش عوض کنید
- ماست ساده را در اسموتی های میوه ای مخلوط کنید، یا با میوه و غلات برای پارفی شیرین ترد لایه کنید.
- ماست ساده را با کره بادام زمینی، میوه له شده یا آووکادوی له شده مخلوط کنید تا طعم بیشتری به آن اضافه شود.
- مرغ یا ماهی را به جای تخم مرغ در ماست بپوشانید و سپس در غلات خرد شده بغلتانید و برای غذاهای سرخ شده در فر ترد بپزید.
- ماست ساده مخلوط شده با کمی شیر را با دوغ با دستور العمل هایی که به آن نیاز دارند تعویض کنید