لوبیا!
در بسیاری از جوک ها، لوبیاها سالم هستند و می توان آن را به روش های مختلف تهیه کرد. مانند تمام دستور العمل های زیر!
تاکو سیب زمینی پخته شده پر شده
سیبزمینی، سبزی ساده و سرشار از مواد مغذی شما. با لمس گزینه «به من نشان بده» در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیبزمینی بدانید، بیاموزید! حفر کنید...
لوبیا سه راه
از یک پوند لوبیا خشک استفاده کنید و سالسا لوبیا سیاه، خورش لوبیا سیاه و براونی لوبیا سیاه درست کنید.
انبه سالسا وافل توستادا
سالسا آسان انبه و لوبیا سیاه یک رویه با طراوت برای وافل های برشته شده می سازد.
نان تست آووکادو با لوبیا تپاری
نان تست آووکادو با لوبیا تپری دانه های گندم کامل به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی کمک می کند. فیبر موجود در نان سبوس دار ...
3- تاکوی گیاهی لوبیا
این وعده غذایی 20 دقیقه ای 10 تاکو درست می کند و کل خانواده شما بیشتر میل خواهد کرد!
سالاد کنفتی عدس
این دستور غذا توسط foodhero.org ارائه شده است. سالاد عدس و کانفتی: ۱/۲ پیمانه عدس خشک ۱ ۱/۲ پیمانه آب ۱/۴ قاشق چایخوری نمک ۱ پیمانه برنج قهوهای پخته شده ۱/۲ پیمانه...
اسلایدر جو اسلایدر پروژه دکتر یام
بچه نه ساله من هنوز به طور کامل روی فلفل، پیاز و قارچ فروخته نمی شود، اما متوجه می شوم اگر آنها را خیلی خوب در غذاساز خرد کنم، آنقدر اذیتش نمی کنند.
کاسرول تورتیلا
این دستور غذا توسط foodhero.org ارائه شده است. خورش تورتیلا ۱ قوطی (۸ اونس) سس گوجه فرنگی ۱ فنجان سس سالسای متوسط ۱ قوطی (۱۵ اونس) لوبیا سیاه، شسته شده و...
هویج کبابی و کینوا خامهای
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. هویج کبابی و کینوا خامهای. یک غذای گیاهی دلچسب و خوشمزه...
جیب های کره بادام زمینی هلو
این دستور پخت توسط eatFresh.org ارائه شده است.
پاستا با گوجه فرنگی و لوبیا اسفناج
یک دستور غذای دلچسب بدون گوشت با لوبیا به عنوان ماده اصلی! ماکارونی غلات کامل فیبر و پروتئین اضافی اضافه می کند.
سوپ نان ذرت مکزیکی
طعم این سوپ روز بعد به همان اندازه خوب یا بهتر است. این یک دستور العمل کامل و آماده است.
آووکادو، برنج و لوبیا
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org آووکادو، برنج و لوبیا 1 می تواند لوبیاهای قرمز، سیاه یا دیگر کم سدیم 1/2 فنجان برنج قهوه ای 1 آووکادو...
قایق های تن ماهی
استفاده از خیار به جای نان یا کراکر، این غذا را دلچسب و انتخابی عالی برای ماههای گرم سال میکند. یک دستور غذای آسان و خوشمزه با ماهی.
بادمجان آرکادیا
بادمجانها سرشار از ویتامین، کم کالری و منابع انرژی قوی هستند. وقتی متوجه شوید که بادمجانها چقدر برای شما مفید هستند،our familyبرای سلامتیتان، شما میخواهید آنها را به طور مداوم به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کاسه برنج قهوه ای - 1 جعبه برای 3 وعده غذایی!
از یک جعبه برنج قهوه ای برای تهیه 3 وعده غذایی مختلف استفاده کنید
مایکروویو Huevos Rancheros کاسه صبحانه
کاسه های صبحانه سریع و آسان Huevos Rancheros
سوپ لوبیا و سبزیجات
این سوپ دوستدار جمعیت و فریزر برای یک روز سرد عالی است و سرشار از سبزیجات سالم است
سوپ سیب زمینی و لوبیا سیاه
سیبزمینی، سبزی ساده و سرشار از مواد مغذی شما. با لمس گزینه «به من نشان بده» در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیبزمینی بدانید، بیاموزید! حفر کنید...
سوپ بادام زمینی آفریقایی
بادام زمینی این سوپ رضایت بخش را سرشار از پروتئین می کند
براونی لوبیا سیاه با کره بادام زمینی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's براونی لوبیا سیاه با کره بادام زمینی از برند Healthy Beginnings نگو—هیچکس هیچوقت نمیتونه حدس بزنه چی میخوری...
بوتاناس لوبیا و برنج
لوبیا، برنج قهوه ای و پنیر این غذا را به یک لذت خانوادگی دلپذیر تبدیل می کند
سالاد تاتر تاکو
سیبزمینی، سبزی ساده و سرشار از مواد مغذی شما. با لمس گزینه «به من نشان بده» در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیبزمینی بدانید، بیاموزید! حفر کنید...
کره بادام زمینی شکلاتی گندم یک شبه
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط Kellogg's شروع سالم، کره بادام زمینی و شکلات، گندم شب قبل، ۲/۳ پیمانه، کم چرب...
براونی لوبیا سیاه
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است براونی لوبیا سیاه این براونی های بدون آرد طعم غلیظ و شیرین خود را از یک شگفتی بدست می آورند...
اسموتی کره بادام زمینی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org اسموتی کره بادام زمینی 1/4 فنجان کره بادام زمینی 1 3/4 فنجان موز (یا هر تازه یا کنسرو شده یا...
سالاد کلم کیل پاور
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. سالاد کلم کیل ترد، خامهای و بدون لبنیات! با ... نیرو بگیرید.
چیپس هلو انفرادی
فصل تازه هلو را با این دسرهای فردی سریع و آسان جشن بگیرید. یا برای تغییر سرعت، آنها را برای صبحانه سرو کنید.
دیپ لوبیا سیاه Tex-Mex
چگونه می توانید با پنیر، گوجه فرنگی و لوبیا (و خیلی چیزهای دیگر!) که تا زمانی که کاملا ذوب شوند، اشتباه کنید؟ روی برنج یا به عنوان دیپ خوشمزه سرو کنید.
کره بادام زمینی "Burritos"
کره بادام زمینی 'Burritos' ارسال شده توسط WIC مامان جولیا از ورمونت ما "burritos کره بادام زمینی" درست می کنیم. کره بادام زمینی را روی یک ...
سیب زمینی شکم پر جنوب غربی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org 2 عدد سیب زمینی متوسط (هر کدام حدود 5 اینچ در 2 1/2 اینچ) 1 فنجان لوبیا سیاه 3/4 فنجان اسلالا 1 فنجان ذرت 1/2 ...
سوپ عدس جو
این دستور غذا توسط FoodHero.org ارائه شده است سوپ جو و عدس ۱ قاشق غذاخوری روغن ۱ حبه سیر، خرد شده (یا ۱/۴ قاشق چایخوری پودر سیر) ۱ فنجان پیاز خرد شده ۱ فنجان...
Ensalada de Cítricos
این برنامه را در اختیار دارید WIC پورتوریکو Ensalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
کیک تاتر توسکانی خامه ای
سیبزمینی، سبزی ساده و سرشار از مواد مغذی شما. با لمس گزینه «به من نشان بده» در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیبزمینی بدانید، بیاموزید! حفر کنید...
فلفل دلمه ای با لوبیا و گوجه فرنگی پر شده
فلفل دلمه ای با لوبیا و گوجه فرنگی پر شده لوبیا تپری سرشار از فیبر است و منبع خوبی از آهن است. گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای خرگوش...
مرغ کبابی مخصوص شبهای هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. ناچو مرغ و سبزیجات کبابی مخصوص شبهای هفته. وقتی هوس ناچو میکنید،...
سالاد سه خواهر
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است. سالاد سه خواهر. "سه خواهر" ذرت، لوبیا و کدو حلوایی (مانند کدو سبز) هستند. بومیان آمریکا...
Swiss سوپ چغندر و عدس
طبق گزارش «سالمترینهای جهان»، Swiss برگ چغندر یکی از مغذیترین سبزیجات موجود است و از نظر غنای کل مواد مغذی، پس از اسفناج در رتبه دوم قرار دارد.
لقمه های غلات برنج ترد کره بادام زمینی و موز بدون پخت
بدون پختن کوکی های کره بادام زمینی موز ساده و آسان درست می شود
دکتر یام پروژه عدس با اسفناج روی برنج
عدس با اسفناج روی برنج عدس و برنج از غذاهای اصلی بسیاری از کشورهای جنوب آسیا هستند. برخلاف پروتئینهای حیوانی، بیشتر پروتئینهای گیاهی...
مرغ کبابی مخصوص شبهای هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. ناچو مرغ و سبزیجات کبابی مخصوص شبهای هفته. وقتی هوس ناچو میکنید،...
Dr Yum پروژه آووکادو، لوبیا و ذرت (ABC).
من دستور غذا را به «دیپ ABC» تغییر نام دادم (برای آووکادو، لوبیا و ذرت!) میتوان آن را با چیپس ترتیلا سرو کرد یا میتوان آن را به عنوان غذای اصلی گیاهی با برنج و سبزیجات سرو کرد.
خورش بادام زمینی آفریقایی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org خورش بادام زمینی آفریقایی 1 فنجان برنج قهوه ای فوری 2 فنجان آب مرغ، سدیم کم شده 1/2 قاشق غذاخوری آسیاب شده...
سالاد میوه با سس ماست یونانی
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. سالاد میوه با سس ماست یونانی، سرشار از رنگ، میوههای شیرین طبیعی و...
سوپ عدس آرام پز
عدس ارزش غذایی بالایی دارد که هر کسی می تواند با گنجاندن این حبوبات سالم در رژیم غذایی خود از آن بهره مند شود.
نودل بادام زمینی آسان
سبک بیرون آوردن آسان شده است. فقط به خرید در انباری خود بروید و شام تمام شد!
کوزادیلاهای گیاهی با ماست گشنیز
این دستور غذا توسط foodhero.org ارائه شده است. کسادیای گیاهی با سس ماست و گشنیز. ۱۲ عدد تورتیلای ذرت نرم (۶ اینچی) ۱ و ۱/۲ پیمانه cheddar پنیر، ...
سوپ باغ تابستانی پروژه دکتر یام
ما میخواستیم دستوری بسازیم که سبزیجات تابستانی را برجسته کند، اما در هوای گرم احساس سنگینی یا سیر کردن نداشته باشد. حتما برای چند روز به اندازه کافی درست کنید چون روز بعد خوشمزه تر است! این دستور غذا همچنین هیچ یک از هشت آلرژی زای غذایی رایج را ندارد، و آن را برای خانواده های مبتلا به آلرژی غذایی انتخابی عالی می کند.
نخود سیاه چشم و بامیه
این شام راهی عالی برای تغییر رژیم غذایی و گسترش مجموعه آشپزی شما خواهد بود.
سالاد لوبیا آریزونا
سالاد لوبیا آریزونا، تِپاری، لوبیا چیتی و سبزیجات تازه و ترد (مانند فلفل دلمهای و نوپال) سرشار از فیبر هستند. خوردن غذاها...
بال های مرغ بادام زمینی ترد
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's بال مرغ بادام زمینی ترد با طعم آغازی سالم، این کرانچیهای مرغ با طعم سویا و زنجبیل را به عنوان یک پیش غذای ساده سرو کنید...
برنج اسپانیایی
این دستور غذا توسط FoodHero.org ارائه شده است برنج اسپانیایی ۱ پیمانه آب سبزیجات کم سدیم ۱ بسته (۱.۲۵ اونس) چاشنی تاکو یا ۱/۴ قاشق چایخوری...
سوپا د لنتجاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
لوبیا چیلی سریع
این دستور پخت 20 دقیقه ای طعم و مزه زیادی دارد و در روزهای سرد عالی است!
ماهیتابه چیلی-مک با رویه ترد
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's شروعهای سالم، تابه چیلی-مک با رویه ترد، شامهای تابه چیلی و ماکارونی بخشی از... بودهاند.
تاکو تخم مرغ و پنیر
این دستور تهیه شده توسط eatfresh.org تاکوی تخم مرغ و پنیر اگر تا به حال از تورتیلاهای نرم برای تاکو استفاده نکرده اید، این دستور را امتحان کنید. اینها هستند...
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brilantes...
سالاد سه خواهر
«سه خواهر» ذرت، لوبیا و کدو (مانند کدو سبز) هستند. بومیان آمریکا آنها را با هم در باغ میکاشتند زیرا به رشد یکدیگر کمک میکنند. «سه خواهر» همچنین با هم کار میکنند تا یک وعده غذایی مغذی به بدن شما بدهند.
لوبیا سیاه و پیتا ذرت
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است. پیتای لوبیا سیاه و ذرت، ترکیبی سرشار از پروتئین از سبزیجات طعمدار، لوبیا سیاه و پنیر. ۱...
مافین بلوبری
این دستور غذا با حسن نیت از fruitsandveggies.org تهیه شده است. مافین بلوبری، جو دوسر یک شبه. این جو دوسر یک شبه با الهام از مافین بلوبری...
کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و آووکادو
کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و لوبیا آووکادو یک ... wonderمنبع کامل فیبر و آهن پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به احساس ... کمک می کند.
میله های شیرین دارچین O's
از غلات اضافی استفاده کنید و میله های O را خودتان بسازید. هم با کره بادام زمینی و هم با عسل، یک صبحانه یا میان وعده خانگی سریع و خوشمزه درست می کنند.
مخلوط اسنک بادام زمینی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's مخلوط اسنک بادام زمینی آغاز سالم ۴ پیمانه غلات ترد ذرت و برنج ۲ پیمانه حلقههای چوب شور یا نان تست ۱...
