گندم کامل
خوردن غلات کامل به بدن شما آنتی اکسیدان های بیشتری می دهد،
فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی که همگی ضروری هستند
به سلامتی این دستور العمل ها روش های آسان و خوشمزه ای را برای تهیه مواد اولیه گندم کامل WIC به شما می دهد!
هویج کبابی و کینوا خامهای
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. هویج کبابی و کینوا خامهای، یک غذای دلچسب و خوشمزه...
سالاد ماکارونی و تن ماهی
این دستور تهیه شده توسط FoodHero.org سالاد ماکارونی ماهی تن 2 فنجان ماکارونی (پخته نشده) 2 قوطی 5 اونس هر ماهی تن یا سالمون در آب 1/2 فنجان...
سیب زمینی شکم پر گوشتی
این سیب زمینی های شکم پر به اندازه کافی برای غذای اصلی دلچسب هستند.
آووکادو، برنج و لوبیا
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org آووکادو، برنج و لوبیا 1 می تواند لوبیاهای قرمز، سیاه یا دیگر کم سدیم 1/2 فنجان برنج قهوه ای 1 آووکادو...
میله های شیرین دارچین O's
از غلات اضافی استفاده کنید و میله های O را خودتان بسازید. هم با کره بادام زمینی و هم با عسل، یک صبحانه یا میان وعده خانگی سریع و خوشمزه درست می کنند.
سالاد ماکارونی اسکواش تابستانی
تحت تأثیر قرار دادنour family و دوستان با این دستور پخت سالاد ماکارونی خانگی و ساده.
کوکی های جو دوسر و کره بادام زمینی
این دستور العمل ساده کوکی بلغور جو دوسر با یک لیوان شیر سرد عالی است!
مافین توت گندم
مافین توت گندم توت گندم منبع عالی فیبر و پروتئین گیاهی است غذاهایی که سرشار از فیبر و گیاهی هستند...
کاسه تورتلینی ساده سبز
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. کاسه تورتلینی به سادگی سبز. کاسه تورتلینی به سادگی سبز، انتخاب جدید شما برای ...
پیتزا فینا گیاهی
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
برگرهای نیمه گیاهی
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org 3 فنجان عدس یا لوبیا پخته شده 1 فنجان فلفل دلمه ای یا سبزیجات دیگر، ریز خرد شده 1 پوند آسیاب شده بدون چربی...
سیب انچیلاداس
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org Apple Enchiladas این انچیلاداهای سیب می توانند جایگزین دسرهای سنتی مانند کیک و یخ شوند.
خورش قارچ برنج وحشی
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. خورش قارچ برنج وحشی یک غذای اصلی غنی و خامهای یا...
مرغ و برنج به سبک هائیتی
ران مرغ الهام گرفته از هائیتی با برنج قهوه ای. اگر تند دوست دارید مقداری jalapeno یا serrano اضافه کنید!
پیتزای گندم کامل بو داده
این دستور غذا با حسن نیت از پیتزای گندم کامل سبزیجات برشته شده با پنیر گالبانی، ۱۶ اونس تهیه شده است. Mozzarella پنیر پارمزان (رنده شده) ۱/۴ پیمانه ...
وافل پنیر خامه ای توت فرنگی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's آغازهای سالم™ وافل توت فرنگی و پنیر خامه ای توت فرنگی ها طعمی خوش طعم به غذا می دهند...
پودینگ موز در یک کیسه
موز تازه، گرانولا و ماست به روشی سرگرم کننده برای ایجاد یک میان وعده/دسر ترکیب می شوند.
سالاد کاری انگور و مرغ روی وافل
این نسخه با طراوت سالاد مرغ به دلیل طعم دهنده سس سویا و کاری به شرق نگاه می کند.
ماهیتابه چیلی-مک با رویه ترد
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's شروعهای سالم، تابه چیلی-مک با رویه ترد، شامهای تابه چیلی و ماکارونی بخشی از ... بودهاند.
نودل آسیایی با سس بادام زمینی
دستور غذای ساده ای که طعم آن گرم یا سرد عالی است و می توان آن را تند یا ملایم درست کرد
تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته، تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته، سریع، انعطافپذیر و ... هستند.
کاسرول برنج و تن ماهی
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط Kellogg's کاسرول برنج و تن ماهی آغازین سالم ۲ قاشق غذاخوری کره یا...
ساندویچ نان تست فرانسوی کرانچی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's نان تست فرانسوی ترد و خوشمزه با شروعی سالم. روکش ترد این ساندویچهای نان فرانسوی با ... در تضاد است.
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
توستاداس فرانچاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la contencia de...
رویه وافل آووکادو و تخم مرغ
یک برداشت متفاوت از نان تست آووکادو را امتحان کنید. این نسخه tops وافلهای برشته با یک گواکاموله آسان و یک تخم مرغ سرخ شده.
بلغور جو دوسر پخته شده
بلغور جو دوسر سرشار از فیبر است که با کاهش خطر یبوست و خطر ابتلا به بیماری های قلبی در طول زندگی، برای سلامتی کودک شما مفید است.
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
ساندویچ تن سیب
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org ساندویچ ماهی تن سیب با این دستور مقداری شیرینی و ترد به ساندویچ تن ماهی معمولی خود اضافه کنید.
سیب زمینی سرخ شده با کلم بروکلی و مرغ
لبنیات را بشناسید آیا می خواهید در مورد مصرف روزانه توصیه شده لبنیات و عدم تحمل لاکتوز بیشتر بدانید؟ هر آنچه را که باید بدانید بیاموزید...
سوپ لازانیای گیاهی تک قابلمه
این دستور غذا از fruitsandveggies.org سوپ لازانیای تک قابلمه گیاهی لازانیای تک قابلمه گیاهی ما خامهای و رویایی است...
پودینگ نان موز
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. پودینگ نان موزی، یک غذای دلچسب و مورد علاقه فقط در...
ماکارونی و پنیر قابل مایکروویو
ماکرو و پنیر گندم کامل با سبزیجات قابل استفاده در مایکروفر
پودینگ نان مایکروویو
این دستور تهیه شده توسط FoodHero.org پودینگ نان در مایکروویو 1 قاشق غذاخوری کره یا مارگارین 3 تکه نان غلات کامل 1/2 فنجان...
بوتاناس لوبیا و برنج
لوبیا، برنج قهوه ای و پنیر این غذا را به یک لذت خانوادگی دلپذیر تبدیل می کند
خوراک مرغ خامهای و برنج قهوهای
این دستور پخت از Dannonاست. دیدن Dannon برای اطلاعات بیشتر به وبسایت کاسرول مرغ خامهای و برنج قهوهای Y مراجعه کنید.our family دوست خواهد داشت...
پنکیکهای چند غله
این دستور پخت از Dannonاست. دیدن Dannon برای اطلاعات بیشتر به وبسایت مراجعه کنید. پنکیکهای چند غله، یک تغییر اساسی به پنکیکهای کلاسیک، پفکی و مغذی...
پارفه ماست سیب
این دستور پخت از Dannon و Silkاست. دیدن Dannon وبسایت یا See Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. پارفه ماست سیب...
موز توت فرنگی جو دوسر شبانه
ایده عالی برای صبحانه یا میانوعده ظهر، این موز توتفرنگی را یک شبه دستور جو دوسر را امتحان کنید، یک بلغور جو دوسر بدون پخت آسان که طعمی شبیه دسر دارد.
سالاد برنج قهوه ای و پرتقال
یک غذای سالم و مقرون به صرفه که به راحتی درست می شود
سوپ لوبیا و سبزیجات
این سوپ دوستدار جمعیت و فریزر برای یک روز سرد عالی است و سرشار از سبزیجات سالم است
پودینگ کینوا بدون لبنیات
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. پودینگ کینوا بدون لبنیات، پودینگی که سرشار از بافت...
نبات ذرت سالمون
این دستور پخت توسط ITCA WIC با مشارکت Idigikitchen با آرد ذرت ماهی سالمون ارائه شده است.
انبه سالسا وافل توستادا
سالسا آسان انبه و لوبیا سیاه یک رویه با طراوت برای وافل های برشته شده می سازد.
سالاد بادام هندی خرد شده رنگین کمانی
این دستور پخت از Dannonاست. دیدن Dannon برای اطلاعات بیشتر به وبسایت مراجعه کنید سالاد بادام هندی خرد شده رنگینکمانی، روشن، تازه و آجیلی، این...
مرغ تندوری
این دستور پخت از Dannonاست. دیدن Dannon برای اطلاعات بیشتر به وبسایت مرغ تندوری مراجعه کنید. با ... به کباب بعدی خود طعم و مزه اضافه کنید.
مارینارا و سیب زمینی پارمزان
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
مایکروویو Huevos Rancheros کاسه صبحانه
کاسه های صبحانه سریع و آسان Huevos Rancheros
تخم مرغ با نوپال
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org تخم مرغ با Nopales Nopales اسپانیایی برای برگ های کاکتوس است. این غذای خوشمزه را با غذای مورد علاقه خود امتحان کنید...
اسپاگتی فریتاتا
این دستور پخت توسط دکتر یام پروژه اسپاگتی فریتاتا در ویدیوی "تصور مجدد باقیمانده ها" به همراه دکتر یام استایل فرید به نمایش درآمد.
تارت های میوه ای خانگی
تارت میوه یک دسر سالم و مقرون به صرفه است که به راحتی درست می شود.
براونی لوبیا سیاه با کره بادام زمینی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's براونی لوبیا سیاه با کره بادام زمینی از برند Healthy Beginnings نگو—هیچکس هیچوقت نمیتونه حدس بزنه چی میخوری...
کاسه اسموتی آبی گرمسیری
این دستور پخت از Dannon و Silkاست. دیدن Dannon وبسایت یا See Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. اسموتی آبی گرمسیری...
پاستا پنه با سبزیجات و کوئسو
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne Con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
کینوا صبحانه دارچینی
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. کینوا صبحانه دارچینی، یک غذای خامهای، خوشمزه و بدون گلوتن...
نان ذرت فلفل کنفتی
ایده آل برای نوشیدن یک سوپ مقوی یا غوطه ور شدن در طعم یک ظرف مورد علاقه
برنج اسپانیایی
این دستور تهیه شده توسط FoodHero.org برنج اسپانیایی 1 فنجان سوپ سبزیجات کم سدیم 1 بسته (1.25 اونس) چاشنی تاکو یا 1/4 ...
کلوچه های صبحانه سیب زمینی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
