گندم کامل
خوردن غلات کامل به بدن شما آنتی اکسیدان های بیشتری می دهد،
فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی که همگی ضروری هستند
به سلامتی این دستور العمل ها روش های آسان و خوشمزه ای را برای تهیه مواد اولیه گندم کامل WIC به شما می دهد!
به دنبال راههای جدیدی برای استفاده از غلات کامل WIC خود هستید؟
پنه با کدو حلوایی و کلم پیچ
این دستور غذا با استفاده از پنیر گالبانی ۸ اونسی تهیه شده است. Mozzarella (رنده شده) ۱ پوند کدو حلوایی (به قطعات ۱/۲ اینچی خرد شده) ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر...
اسپاگتی فریتاتا
این دستور پخت توسط دکتر یام پروژه اسپاگتی فریتاتا در ویدیوی "تصور مجدد باقیمانده ها" به همراه دکتر یام استایل فرید به نمایش درآمد.
بادمجان ایتالیایی ترد
یک نسخه خوشمزه از پارمزان بادمجان. روی برش های بادمجان قبل از سرو با سس گرم مارینارا، روکش ترد غلات و پنیر پارمزان پخته می شود.
برگرهای نیمه گیاهی
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org 3 فنجان عدس یا لوبیا پخته شده 1 فنجان فلفل دلمه ای یا سبزیجات دیگر، ریز خرد شده 1 پوند آسیاب شده بدون چربی...
کاسه تورتلینی ساده سبز
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. کاسه تورتلینی به سادگی سبز. کاسه تورتلینی به سادگی سبز، انتخاب جدید شما برای یک غذای آسان است...
پیتزای گندم کامل بو داده
این دستور غذا با حسن نیت از پیتزای گندم کامل سبزیجات برشته شده با پنیر گالبانی، ۱۶ اونس تهیه شده است. Mozzarella پنیر پارمزان (رنده شده) ۱/۴ پیمانه (رنده شده) ۲...
هویج کبابی و کینوا خامهای
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. هویج کبابی و کینوا خامهای. یک غذای گیاهی دلچسب و خوشمزه...
پاستا پنه با سبزیجات و کوئسو
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne Con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con queso,...
پیتای مرغ مدیترانهای مخصوص شبهای هفته
این دستور غذا از fruitsandveggies.org تهیه شده است. پیتای مرغ مدیترانهای مخصوص شبهای هفته برای یک شام سریع و دلچسب در طول هفته، سعی کنید...
رویه هلو و کرم وافل
ماست یونانی خامهای و تکههای هلو این وافلهای شیرین دارچینی را پر میکنند.
سبدهای پر از میوه
این دستور غذا توسط ارائه شده است Kellogg's سبدهای پر از میوه برای شروعی سالم، میوههای تازه آبدار و ماست شیرین شده با موز، این سبدها را پر میکنند...
ماکارونی و پنیر قابل مایکروویو
ماکرو و پنیر گندم کامل با سبزیجات قابل استفاده در مایکروفر
استاکر ساندویچ اسپاد
سیبزمینی، سبزی ساده و سرشار از مواد مغذی شما. با لمس گزینه «به من نشان بده» در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیبزمینی بدانید، بیاموزید! حفر کنید...
تارت های میوه ای خانگی
تارت میوه یک دسر سالم و مقرون به صرفه است که تهیه آن آسان است.
کره بادام زمینی "Burritos"
کره بادام زمینی 'Burritos' ارسال شده توسط WIC مامان جولیا از ورمونت ما "burritos کره بادام زمینی" درست می کنیم. کره بادام زمینی را روی یک ...
Waffles Integrales با Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
سالاد برنج قهوه ای و پرتقال
یک غذای سالم و مقرون به صرفه که تهیه آن آسان است. یک دستور غذای آسان و خوشمزه که با ماهی تهیه میشود.
سوپا د لنتجاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
لوبیا سیاه و پیتا ذرت
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است. پیتای لوبیا سیاه و ذرت، ترکیبی سرشار از پروتئین از سبزیجات طعمدار، لوبیا سیاه و پنیر. ۱...
بوتاناس لوبیا و برنج
لوبیا، برنج قهوه ای و پنیر این غذا را به یک لذت خانوادگی دلپذیر تبدیل می کند
بادام توت فرنگی "یوست"
این دستور غذا با حسن نیت از Activia ارائه شده است. برای اطلاعات بیشتر به وبسایت Activia مراجعه کنید. بادام، توت فرنگی و "Yoast" سرشار از پروتئین و پروبیوتیک است...
اسموتی صبحانه توت
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. اسموتی صبحانه توت با توت، موز و شیر سویا...
سیب زمینی سرخ شده با کلم بروکلی و مرغ
لبنیات را بشناسید آیا می خواهید در مورد مصرف روزانه توصیه شده لبنیات و عدم تحمل لاکتوز بیشتر بدانید؟ هر آنچه را که باید بدانید بیاموزید...
مرغ و برنج به سبک هائیتی
ران مرغ الهام گرفته از هائیتی با برنج قهوه ای. اگر تند دوست دارید مقداری jalapeno یا serrano اضافه کنید!
نودل آسیایی با سس بادام زمینی
دستور غذای ساده ای که طعم آن گرم یا سرد عالی است و می توان آن را تند یا ملایم درست کرد
رویه وافل آووکادو و تخم مرغ
یک برداشت متفاوت از نان تست آووکادو را امتحان کنید. این نسخه tops وافلهای برشته با یک گواکاموله آسان و یک تخم مرغ سرخ شده.
سوپ لازانیای گیاهی تک قابلمه
این دستور غذا از fruitsandveggies.org سوپ لازانیای تک قابلمه گیاهی لازانیای تک قابلمه گیاهی ما خامهای و رویایی است...
وافل پنیر خامه ای توت فرنگی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's آغازهای سالم™ وافل توت فرنگی و پنیر خامه ای توت فرنگی ها طعمی خوش طعم به غذا می دهند...
ماهیتابه چیلی-مک با رویه ترد
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's شروعهای سالم، تابه چیلی-مک با رویه ترد، شامهای تابه چیلی و ماکارونی بخشی از... بودهاند.
وافل خامه ای کدو حلوایی
کدو تنبل فقط برای روز شکرگزاری نیست! از آن در تمام طول سال با این تاپینگ وافل آسان، شیرین و خوشمزه لذت ببرید.
تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته، تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته، سریع، انعطافپذیر و ... هستند.
یک شب PB و بلغور جو دوسر شکلاتی
این دستور پخت از Dannonبلغور جو دوسر شکلاتی و کره بادام زمینی یک شب قبل ۱ پیمانه ماست کم چرب ساده ¼ پیمانه شیر شکلات کم چرب ۲ قاشق غذاخوری خامه...
کینوا صبحانه دارچینی
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. کینوا صبحانه دارچینی، روشی خامهای، خوشمزه و بدون گلوتن...
پیتزا فینا گیاهی
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y fácil...
نان تست فرانسوی توت فرنگی شکلاتی
اگر نان تست فرانسوی یکی از غذاهای مورد علاقه آخر هفته شماست، این ترکیب از توت فرنگی تازه و کمی پودر کاکائو را دوست خواهید داشت.
وافل های با بری سیب
سس سیب طبیعی شیرین و دارچین مکمل زغال اخته تازه در بالای این وافل های نان تست است.
سالاد ماکارونی اسکواش تابستانی
تحت تأثیر قرار دادنour family و دوستان با این دستور پخت سالاد ماکارونی خانگی و ساده.
پاستا پاپیون با سس کدو سبز
یک وعده غذا با استفاده از کدو سبز سالم برای ایجاد یک سس رضایت بخش
سالاد پنه تازه
دستور پخت ماکارونی خوشمزه و ساده که از انواع مزایای WIC شما استفاده می کند.
نان تست فرانسوی روی بری
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's نان تست فرانسوی با رویه توت فرنگی از Healthy Beginnings، سسی لذیذ که از توت فرنگی و سس سیب تهیه شده است...
پودینگ کینوا بدون لبنیات
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. پودینگ کینوا بدون لبنیات، پودینگی که سرشار از بافت و...
سوپ گوجه فرنگی پنیری
یک سوپ دلچسب و خوشمزه بر پایه گوجه فرنگی پر از غذاهای خوشمزه مانند سیر، ریحان و پنیر رنده شده.
بلغور جو دوسر ساده برای یک شب
این دستور پخت از Dannon و Silkاست. دیدن Dannon وبسایت یا See Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. بلغور جو دوسر ساده برای یک شب ...
سوپ عدس جو
این دستور غذا توسط FoodHero.org ارائه شده است سوپ جو و عدس ۱ قاشق غذاخوری روغن ۱ حبه سیر، خرد شده (یا ۱/۴ قاشق چایخوری پودر سیر) ۱ فنجان پیاز خرد شده ۱ فنجان...
نودل بادام زمینی آسان
سبک بیرون آوردن آسان شده است. فقط به خرید در انباری خود بروید و شام تمام شد!
سالاد بادام هندی خرد شده رنگین کمانی
این دستور پخت از Dannonاست. دیدن Dannon برای اطلاعات بیشتر به وبسایت مراجعه کنید سالاد بادام هندی خرد شده رنگینکمانی این سالاد، روشن، تازه و مغذی...
انبه سالسا وافل توستادا
سالسا آسان انبه و لوبیا سیاه یک رویه با طراوت برای وافل های برشته شده می سازد.
پودینگ نان مایکروویو
این دستور تهیه شده توسط FoodHero.org پودینگ نان در مایکروویو 1 قاشق غذاخوری کره یا مارگارین 3 تکه نان غلات کامل 1/2 فنجان...
چیپس هلو انفرادی
فصل تازه هلو را با این دسرهای فردی سریع و آسان جشن بگیرید. یا برای تغییر سرعت، آنها را برای صبحانه سرو کنید.
ترد گلابی و کرن بری
این دستور غذا توسط FoodHero.org ارائه شده است. نصف پیمانه گلابی و کرنبری ترد old fashioned جو دوسر پرک شده ۱ قاشق غذاخوری شکر قهوه ای ۲ قاشق غذاخوری...
ساندویچ نان تست فرانسوی کرانچی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's نان تست فرانسوی ترد و خوشمزه با شروعی سالم. روکش ترد این ساندویچهای نان فرانسوی با ... در تضاد است.
سیب انچیلاداس
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org Apple Enchiladas این انچیلاداهای سیب می توانند جایگزین دسرهای سنتی مانند کیک و یخ شوند.
سوپ نان ذرت مکزیکی
طعم این سوپ روز بعد به همان اندازه خوب یا بهتر است. این یک دستور العمل کامل و آماده است.
نخود سیاه چشم و بامیه
این شام راهی عالی برای تغییر رژیم غذایی و گسترش مجموعه آشپزی شما خواهد بود.
برنج اسپانیایی
این دستور غذا توسط FoodHero.org ارائه شده است برنج اسپانیایی ۱ پیمانه آب سبزیجات کم سدیم ۱ بسته (۱.۲۵ اونس) چاشنی تاکو یا ۱/۴ قاشق چایخوری...