غذاهای اصلی
پروژه دکتر یام Friteeni Frittatas
مثل یک giant فریتاتا، املت پخته شده، یک وعده غذایی گیاهی سالم است که میتواند برای صبحانه یا شام سرو شود. همچنین راهی عالی برای استفاده از سبزیجات اضافی است.
کوزادیلاهای گیاهی با ماست گشنیز
این دستور غذا توسط foodhero.org ارائه شده است. کسادیای گیاهی با سس ماست و گشنیز. ۱۲ عدد تورتیلای ذرت نرم (۶ اینچی) ۱ و ۱/۲ پیمانه cheddar...
کیک تاتر توسکانی خامه ای
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سالاد کاری انگور و مرغ روی وافل
این نسخه با طراوت سالاد مرغ به دلیل طعم دهنده سس سویا و کاری به شرق نگاه می کند.
سالاد سیب زمینی سرخ شده گرم
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
پوست سیب زمینی مرغ بوفالو
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید! حفاری در ...
کاسه برنج قهوه ای - 1 جعبه برای 3 وعده غذایی!
از یک جعبه برنج قهوه ای برای تهیه 3 وعده غذایی مختلف استفاده کنید
فنجان تخم مرغ هاش سیب زمینی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
پیتزا سیب زمینی پخته سریع
طعم پیتزا روی سیب زمینی پخته شده. بهتر از این نمی شود!
سیب زمینی سوخاری سیر رزماری
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
دکتر یام پروژه عدس با اسفناج روی برنج
عدس با اسفناج بیش از برنج عدس و برنج یک غذای اصلی در بسیاری از کشورهای آسیای جنوبی است. برخلاف پروتئین های حیوانی، بیشتر...
پاستا فوسیلی با اسپیناکا و تومیتز
Refrescante y Colorida for Toda Ocasión
Ensalada de Cítricos
این برنامه را در اختیار دارید WIC پورتوریکو Ensalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
سوپ نان ذرت مکزیکی
طعم این سوپ روز بعد به همان اندازه خوب یا بهتر است. این یک دستور العمل کامل و آماده است.
سالاد برنج قهوه ای و پرتقال
یک غذای سالم و مقرون به صرفه که به راحتی درست می شود
روبان کدو سبز خام با پارمزان
این چرخش را روی پاستا امتحان کنید و به جای آن از نوارهای کدو سبز استفاده کنید.
تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته، تاکوهای آسان برای پیادهروی در طول هفته، سریع، انعطافپذیر و ... هستند.
مرغ سوخاری کامل
پخت این پرنده خوشمزه آسان است و سرشار از پروتئین است تا به ماهیچه های در حال رشد کودکان شما کمک کند.
سیب زمینی شکم پر گوشتی
این سیب زمینی های شکم پر به اندازه کافی برای غذای اصلی دلچسب هستند.
سالاد برنج قهوه ای مکزیکی
غذای اصلی یا جانبی خوش طعم و با الهام از جنوب غربی
سیب انچیلاداس
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org Apple Enchiladas این انچیلاداهای سیب می توانند جایگزین دسرهای سنتی مانند کیک و یخ شوند.
سیب زمینی لیمویی سریع و آسان
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سبزیجات سبز دوبار سیب زمینی پخته شده
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
مرغ و سبزیجات ورقهای با ادویه
این دستور غذا از fruitsandveggies.org مرغ و سبزیجات ورقهای با ادویهها گرفته شده است. این غذای خوشمزه و رنگارنگ روی ورقههای تابه...
کاسرول برنج و تن ماهی
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط Kellogg's کاسرول برنج و تن ماهی آغازین سالم ۲ قاشق غذاخوری کره یا...
نان تست سیب زمینی سرخ کن هوا
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
Dr Yum پروژه آووکادو، لوبیا و ذرت (ABC).
این دستور غذا را به "ABC Dip" تغییر داد (برای آووکادو، لوبیا و ذرت!) این غذا را می توان با چیپس تورتیلا سرو کرد یا می توان آن را به عنوان یک غذای گیاهی با برنج و سبزیجات سرو کرد.
نبات ذرت سالمون
این دستور پخت توسط ITCA WIC با مشارکت Idigikitchen با آرد ذرت ماهی سالمون ارائه شده است.
کیک سیبزمینی پاپین با ذرت شیرین، هالوپینو و Cheddar
سیب زمینی لطیف، ذرت شیرین، فلفل، فلفل قرمز، و ادویه های جنوب غربی این کیک سیب زمینی را به یک جشن برای ذائقه شما تبدیل می کند.
مارینارا و سیب زمینی پارمزان
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brilantes...
آووکادو، برنج و لوبیا
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org آووکادو، برنج و لوبیا 1 می تواند لوبیاهای قرمز، سیاه یا دیگر کم سدیم 1/2 فنجان برنج قهوه ای 1 آووکادو...
نودل آسیایی با سس بادام زمینی
دستور غذای ساده ای که طعم آن گرم یا سرد عالی است و می توان آن را تند یا ملایم درست کرد
Quiche ماهی قزل آلا
این کیش wonderبرای یک صبحانه آخر هفته یا یک شام خانوادگی کافی است. فقط یک سالاد مخلوط و نان سبوسدار ترد را برای یک وعده غذایی کامل اضافه کنید.
سالسا هندوانه خیار پروژه دکتر یام
این دو غذای اصلی تابستانی، خیار و هندوانه را برای طعمی تازه به ارمغان می آورد!
پنکیک تن ماهی کرهای با سس ماست خوشمزه - همراه با ویدیو
لبنیات را بشناسید آیا می خواهید در مورد مصرف روزانه توصیه شده لبنیات و عدم تحمل لاکتوز بیشتر بدانید؟ هر آنچه را که باید بدانید بیاموزید...
هک ماهی کنسرو شده - مخلوط، پوشش، تعویض و بالا
هک های کنسرو ماهی - مخلوط، پوشش، تعویض و بالا هر غذای WIC نقش تغذیه ای خاصی دارد که باید پر شود. چرا کنسرو ماهی؟ آنها یک ...
سبزیجات و توفو هم بزنید
این سرخ کردنی رنگارنگ، خوش طعم و سرشار از مواد مغذی است. توفو یک پروتئین جایگزین عالی است که منبع عالی کلسیم و ویتامین E است.
قارچ خوش طعم، پنیر کبابی با سبزیجات
این دستور غذا از fruitsandveggies.org قارچ خوش طعم، پنیر کبابی با سبزیجات قارچ خوش طعم، پنیر کبابی با...
دکتر یام پروژه بروکلی با لیمو و پارمزان
بو دادن کلم بروکلی طعم شگفت انگیزی را به ارمغان می آورد که شوخی نیست! این دستور العمل روشی برای پخت این سبزیجات کلاسیک معرفی می کند که مطمئناً تمام خانواده را به دوستداران کلم بروکلی تبدیل می کند!
سوپا د لنتجاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
سالاد سه خواهر
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است سالاد سه خواهر "سه خواهر" ذرت، لوبیا و کدو حلوایی (مانند کدو سبز) هستند. بومی...
سیب زمینی خرد شده پنیری ترد
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
پروژه دکتر یام چیزی گرین اگز
در این غذا اسفناج با رنگ سبز روشن خود به طرز بازیگوشی برجسته می شود. در خانه من گاهی اوقات این را با بیکن سرو می کنم و آنها را "تخم مرغ سبز و ژامبون" می نامیم.
اسلایدر جو اسلایدر پروژه دکتر یام
بچه نه ساله من هنوز به طور کامل روی فلفل، پیاز و قارچ فروخته نمی شود، اما متوجه می شوم اگر آنها را خیلی خوب در غذاساز خرد کنم، آنقدر اذیتش نمی کنند.
کاسه سیب زمینی برای صبحانه و شام
این دستور غذا با حسن نیت از fruitsandveggies.org کاسه سیب زمینی صبحانه برای شام بیشتر روزها، احتمالاً وقت کافی برای یک غذای مفصل ندارید...
سالاد عدس گرم
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است. سالاد عدس گرم سیر و خردل دیژون به این سالاد طعم دلپذیری می دهد که دوستش خواهید داشت. 1...
گرد سیب زمینی شیرین
این برش های سیب زمینی شیرین با روکش ترد، خوش طعم و پخته را امتحان کنید. یک سس آغشته به خردل و ماست آسان، میان وعده را کامل می کند
سالاد سبزیجات با سس آووکادو
در این دستور غذا از آووکادو برای تهیه یک سس خامه ای و سالم استفاده می شود که طعم عالی دارد.
فریتاتا سیب زمینی
این دستور غذا توسط eatFresh.org فریتاتای سیب زمینی ارائه شده است از سیب زمینی های اضافی خود با این فریتاتا خوشمزه استفاده کنید – عالی برای...
سوپ باغ تابستانی پروژه دکتر یام
ما میخواستیم دستوری بسازیم که سبزیجات تابستانی را برجسته کند، اما در هوای گرم احساس سنگینی یا سیر کردن نداشته باشد. حتما برای چند روز به اندازه کافی درست کنید چون روز بعد خوشمزه تر است! این دستور غذا همچنین هیچ یک از هشت آلرژی زای غذایی رایج را ندارد، و آن را برای خانواده های مبتلا به آلرژی غذایی انتخابی عالی می کند.
برگر سیب زمینی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سالاد کنفتی عدس
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org سالاد کنفتی عدس 1/2 فنجان عدس خشک 1/1 فنجان آب 2/1 قاشق چایخوری نمک 4 فنجان برنج قهوه ای پخته شده 1/1...
پنه با کدو حلوایی و کلم پیچ
این دستور غذا با استفاده از پنیر گالبانی ۸ اونسی تهیه شده است. Mozzarella (رنده شده) ۱ پوند کدو حلوایی (به قطعات ۱/۲ اینچی) ۲ قاشق غذاخوری زیتون فوق بکر...
ماهی تن سبزیجات ذوب شده
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org ماهی تن ماهی ذوب شده 1 قوطی (5 اونس) ماهی تن در آب، آبکش شده 1/4 فنجان کرفس، خرد شده (حدود 1...
فلفل سبز، ذرت و سیب زمینی چو
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
گیاه فریتاتا
سعی کنید برای شام تخم مرغ سرو کنید! با سبزیجات، سیب زمینی و پنیر، این غذای یک تابه مطمئناً امشب آشپزی را برای شما آسان می کند.
مارچوبه تزئین شده
این دستور تهیه شده از مارچوبه تزئین شده با پنیر گالبانی 1 پوند مارچوبه متوسط (انتها بریده شده) 1 لیمو (به صورت قاچ شده) 1 فنجان ...
تخم مرغ های سبز پنیری
این دستور تهیه شده توسط دکتر یام پروژه چیزی گرین اگز اسفناج بچه سبزی عالی برای افزودن به بسیاری از غذاهای خوش طعم است زیرا پژمرده می شود.
تورتیلا سیب زمینی اسپانیایی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و آووکادو
کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و لوبیا آووکادو یک ... wonderمنبع کامل فیبر و آهن پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ، به ... کمک میکند.
مرغ کبابی مخصوص شبهای هفته و ناچوی سبزیجات پرچرب
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. ناچو مرغ و سبزیجات کبابی مخصوص شبهای هفته. وقتی هوس ...
سالاد تاتر تاکو
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سالاد برقی آناناس پروژه دکتر یام
این یکی از دستور العمل های مورد علاقه ما از برنامه درسی پیش دبستانی ما است.
سیب زمینی شکم پر جنوب غربی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org 2 عدد سیب زمینی متوسط (هر کدام حدود 5 اینچ در 2 1/2 اینچ) 1 فنجان لوبیا سیاه 3/4 فنجان اسلالا 1 فنجان ذرت 1/2 ...
سوپ بروکلی
این دستور تهیه شده توسط دکتر یام پروژه سوپ بروکلی "وقتی به پدرم سر می زنم، او همیشه می داند که سوپ کلم بروکلی معروف خود را درست کند!...
تاکو سیب زمینی پخته شده پر شده
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سوپ لازانیای گیاهی تک قابلمه
این دستور غذا از fruitsandveggies.org سوپ لازانیای تک قابلمه گیاهی لازانیای تک قابلمه گیاهی ما خامهای و رویایی است...
