اسنک
اسموتی هورچاتا
ما روند درست کردن هورچاتا را ساده کردیم—به جای خیساندن برنج، غلات برنج را به این اسموتی آسان و با طعم دارچین اضافه کردیم.
پاستل د بولسیلو با فروتاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPastel de Bolsillo con FrutasDiviértete con tus niños preparando...
اسموتی صبحانه توت
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. اسموتی صبحانه توت با توت، موز و شیر سویا...
پخت بروکلی پنیری
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's غلات ترد برنجی آغازهای سالم، به این خوراک کلاسیک، تردی و طعمی ترد میدهد. ۳ پیمانه برنج...
وافل خامه ای کدو حلوایی
کدو تنبل فقط برای روز شکرگزاری نیست! از آن در تمام طول سال با این تاپینگ وافل آسان، شیرین و خوشمزه لذت ببرید.
سوپ کدو حلوایی و سیب خامهای
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. سوپ کدو حلوایی خامهای و سیب. طعمهای...
ماست میوه ای پاپ
این دستور پخت از Dannon و Silkاست. دیدن Dannon وبسایت یا See Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. پاپس ماست میوهای...
کلوچه های صبحانه سیب زمینی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
اسپاگتی فریتاتا
این دستور پخت توسط دکتر یام پروژه اسپاگتی فریتاتا در ویدیوی "تصور مجدد باقیمانده ها" به همراه دکتر یام استایل فرید به نمایش درآمد.
کینوا صبحانه دارچینی
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. کینوا صبحانه دارچینی، یک غذای خامهای، خوشمزه و بدون گلوتن...
فریتاتا سیب زمینی
این دستور غذا توسط eatFresh.org فریتاتای سیب زمینی ارائه شده است از سیب زمینی های اضافی خود با این فریتاتا خوشمزه استفاده کنید – عالی برای...
توستاداس فرانچاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la contencia de...
مافینهای مورنینگ گلوری
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. مافینهای مورنینگ گلوری مافینهایی که با سیب، نارگیل و... درست میشوند.
کاسه برنج قهوه ای - 1 جعبه برای 3 وعده غذایی!
از یک جعبه برنج قهوه ای برای تهیه 3 وعده غذایی مختلف استفاده کنید
سبدهای پر از میوه
این دستور غذا توسط ارائه شده است Kellogg's سبدهای پر از میوه برای شروعی سالم، میوههای تازه آبدار و ماست شیرین شده با موز، این سبدها را پر میکنند...
مرغ و برنج به سبک هائیتی
ران مرغ الهام گرفته از هائیتی با برنج قهوه ای. اگر تند دوست دارید مقداری jalapeno یا serrano اضافه کنید!
میوههای طراوتبخش «غلات»
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. "غلات" میوهای تازه، مقداری از میوه خرد شده تازه را با قاشق بردارید...
سیب زمینی پخته با رویه سبزیجات
به سیبزمینی پختهشدهتان کمی طعم پیتزا بدهید و روی آن را با ... تزئین کنید. cheddar پنیر و کلم بروکلی.
پانسمان وگان رنچ
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. سس وگان رنچ. از این سس ساده روی ... لذت ببرید.
مافین نارنجی توت
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's مافین پرتقال و توت با طعم آغازهای سالم، کرنبری و پرتقال یک ترکیب کلاسیک هستند؟ و ...
اسموتی پای کرم لیمو
این دستور پخت از Dannon و Silkاست. دیدن Dannon وبسایت یا See Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. پای کرم لیمو...
Ensalada de Cítricos
این برنامه را در اختیار دارید WIC پورتوریکو Ensalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
تخم مرغ ماهیتابه گیاهی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org تخم مرغ ماهی تابه ای سبزیجات 6 تخم مرغ متوسط 1/4 قاشق چایخوری فلفل 1/2 قاشق چایخوری پونه کوهی یا ریحان 2 قاشق چایخوری روغن 1 پیاز کوچک،...
دکتر یام پروژه عدس با اسفناج روی برنج
عدس با اسفناج بیش از برنج عدس و برنج یک غذای اصلی در بسیاری از کشورهای آسیای جنوبی است. برخلاف پروتئین های حیوانی، بیشتر...
کیش اسفناج
این دستور پخت از Dannonکیش اسفناج ۱ قاشق چایخوری روغن نباتی ۱/۳ پیمانه پیاز خرد شده ۱/۳ پیمانه گوجه فرنگی تازه خرد شده ۱ بسته (۱۴۰ گرم...
نان موز توت فرنگی
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. نان موز و توتفرنگی. خوشمزه، میوهای و خوشطعم...
پوبلانوس پر شده سیب زمینی چیپوتل
این دستور غذا برای یک صبحانه جشن، شام یا یک جمع خانوادگی عالی است.
کره بادام زمینی "Burritos"
کره بادام زمینی 'Burritos' ارسال شده توسط WIC مامان جولیا از ورمونت ما "burritos کره بادام زمینی" درست می کنیم. کره بادام زمینی را روی یک ...
سوپ سیب زمینی شیرین و کدو تنبل سرخ شده
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. سوپ سیبزمینی شیرین کبابی و کدو حلوایی. در هوای سردتر گرم کنید...
چوب توفو پخته شده
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's چوبهای توفوی پخته شدهی Healthy Beginnings، نیم پوند توفوی سفت، نصف فنجان غلات برنجی ترد (کمی ...)
پروژه دکتر یام Friteeni Frittatas
مثل یک giant فریتاتا، املت پخته شده، یک وعده غذایی گیاهی سالم است که میتواند برای صبحانه یا شام سرو شود. همچنین راهی عالی برای استفاده از سبزیجات اضافی است.
P، B و J Dip
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's شروع سالم، سسهای P، B و J، کراکرهای حیوانی فقط برای بچهها نیستند—مخصوصاً وقتی که...
ماهیتابه چیلی-مک با رویه ترد
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's شروعهای سالم، تابه چیلی-مک با رویه ترد، شامهای تابه چیلی و ماکارونی بخشی از ... بودهاند.
پنه با کدو حلوایی و کلم پیچ
این دستور غذا با استفاده از پنیر گالبانی ۸ اونسی تهیه شده است. Mozzarella (رنده شده) ۱ پوند کدو حلوایی (به قطعات ۱/۲ اینچی) ۲ قاشق غذاخوری زیتون فوق بکر...
توت فرنگی وگان فرو یو
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. وگان، توتفرنگی، فرویو، یک جایگزین خوشمزه و بدون لبنیات...
پارمزان گل کلم
این دستور تهیه شده از پارمزان گل کلم پنیر گالبانی این دستور پارمزان گل کلم دلچسب، سالم و خوشمزه پر از...
سالاد سه خواهر
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است سالاد سه خواهر "سه خواهر" ذرت، لوبیا و کدو حلوایی (مانند کدو سبز) هستند. بومی...
میکس میان وعده دارچین کرن بری افرا
طعم زغال اخته و افرا به میان وعده ای تبدیل می شود که مورد علاقه پاییز خواهد بود
خورش بادام زمینی آفریقایی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org خورش بادام زمینی آفریقایی 1 فنجان برنج قهوه ای فوری 2 فنجان آب مرغ، سدیم کم شده 1/2 قاشق غذاخوری آسیاب شده...
کاسه اسموتی بری فلیک برنج
در یک کاسه یا در یک لیوان. این اسموتی صبحانه خیلی سریع شروع می شود.
سیب زمینی ایالات متحده O'Brien سیب زمینی با تخم مرغ
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
روبان کدو سبز خام با پارمزان
این چرخش را روی پاستا امتحان کنید و به جای آن از نوارهای کدو سبز استفاده کنید.
سالاد عدس گرم
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است. سالاد عدس گرم سیر و خردل دیژون به این سالاد طعم دلپذیری می دهد که دوستش خواهید داشت. 1...
گیاه فریتاتا
سعی کنید برای شام تخم مرغ سرو کنید! با سبزیجات، سیب زمینی و پنیر، این غذای یک تابه مطمئناً امشب آشپزی را برای شما آسان می کند.
سیب زمینی تنوری مخصوص تمام اعضای خانواده
این دستور غذا با حسن نیت از fruitsandveggies.org سیب زمینی تنوری برای تمام خانواده اگر بچه دارید، بدغذا هستید یا فقط یک گروه بزرگ دارید...
سالاد لوبیا آریزونا
سالاد لوبیا آریزونا، لوبیا چیتی و سبزیجات تازه و ترد (مانند فلفل دلمه ای و نوپال) سرشار از فیبر هستند. خوردن...
سیب زمینی سیخ شده
پیچش سیب زمینی سیخ دار (همچنین به عنوان گردباد سیب زمینی شناخته می شود) یک افزودنی سرگرم کننده جدید برای آشپزی شما در فضای باز است. سیب زمینی های پر از مواد مغذی به سیخ کشیده می شوند، به صورت مارپیچی بریده می شوند، مزه دار می شوند و کبابی می شوند. بدون گریل، بدون مشکل. می توانید این ها را در فر یا سرخ کن هم درست کنید.
کوکی های شکلات
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت soymilk مراجعه کنید. کوکیهای چیپس شکلاتی. چیپس شکلاتی مورد علاقه جدید شما...
چیپس هلو انفرادی
فصل تازه هلو را با این دسرهای فردی سریع و آسان جشن بگیرید. یا برای تغییر سرعت، آنها را برای صبحانه سرو کنید.
برگر سیب زمینی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
فیلینگ تاکو عدس
دستور تهیه شده توسط FoodHero.org پر کردن تاکو عدس 1/2 فنجان پیاز رقیق شده 1/2 فنجان فلفل دلمه ای خرد شده (هر رنگی) 1/4 قاشق چایخوری سیر...
کاسه اسموتی خوشگل و رفو شده
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت soymilk مراجعه کنید. کاسه اسموتی Pretty Darn از یک اسموتی غلیظ و میوهای لذت ببرید...
اسموتی اسکواش تابستانی، زغال اخته و هلو
کدو حلوایی تابستانی، اسموتی بلوبری و هلو کدو حلوایی و میوه سرشار از فیبر هستند. ماست منبع پروتئین و کلسیم است. فیبر کمک می کند ...
مرغ سوخاری کامل
پخت این پرنده خوشمزه آسان است و سرشار از پروتئین است تا به ماهیچه های در حال رشد کودکان شما کمک کند.
براونی لوبیا سیاه
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است براونی لوبیا سیاه این براونی های بدون آرد طعم غلیظ و شیرین خود را از یک شگفتی بدست می آورند...
کره بادام زمینی شکلاتی گندم یک شبه
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط Kellogg's شروع سالم، کره بادام زمینی و شکلات، گندم شب قبل، ۲/۳ پیمانه، کم چرب...
بوتاناس لوبیا و برنج
لوبیا، برنج قهوه ای و پنیر این غذا را به یک لذت خانوادگی دلپذیر تبدیل می کند
استاکر ساندویچ اسپاد
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
کرن بری هلو پاپ
بستنی های خانگی که با ماست، آب زغال اخته و هلو درست می شوند. خلاق باشید و میوه های فصل مورد علاقه خود را جایگزین کنید.
Dr Yum پروژه آووکادو، لوبیا و ذرت (ABC).
این دستور غذا را به "ABC Dip" تغییر داد (برای آووکادو، لوبیا و ذرت!) این غذا را می توان با چیپس تورتیلا سرو کرد یا می توان آن را به عنوان یک غذای گیاهی با برنج و سبزیجات سرو کرد.
آووکادو، برنج و لوبیا
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org آووکادو، برنج و لوبیا 1 می تواند لوبیاهای قرمز، سیاه یا دیگر کم سدیم 1/2 فنجان برنج قهوه ای 1 آووکادو...
Waffles Integrales با Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
اسموتی پروتئین گرین پاور
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. اسموتی پروتئین گرین پاور. این اسموتی بدون لبنیات...
پودینگ نان موز
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. پودینگ نان موزی، یک غذای دلچسب و مورد علاقه فقط در...
خورش قارچ برنج وحشی
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. خورش قارچ برنج وحشی یک غذای اصلی غنی و خامهای یا...
دکتر یام پروژه گل کلم توتس
آیا می دانستید که یک آمریکایی به طور متوسط سالانه 117 پوند سیب زمینی می خورد؟ در حالی که سیب زمینی یک سبزی عالی است، اغلب سرخ می شود و به روش های ناسالم تهیه می شود. با گل کلم تاتس آشنا شوید!
چیلاکیلس کورن فلیک
صبحانه سریع تهیه شده با تخم مرغ و ذرت فلکس. آن را تند درست کنید و روی آن را با هالاپینو بزنید.