گیاه خواری
فریتاتا سیب زمینی
این دستور غذا توسط eatFresh.org فریتاتای سیب زمینی ارائه شده است از سیب زمینی های اضافی خود با این فریتاتا خوشمزه استفاده کنید – عالی برای...
براونی لوبیا سیاه
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است براونی لوبیا سیاه این براونی های بدون آرد طعم غلیظ و شیرین خود را از یک شگفتی بدست می آورند...
اسموتی صبحانه توت
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. اسموتی صبحانه توت با توت، موز و شیر سویا...
کیش اسفناج
این دستور پخت از Dannonکیش اسفناج ۱ قاشق چایخوری روغن نباتی ۱/۳ پیمانه پیاز خرد شده ۱/۳ پیمانه گوجه فرنگی تازه خرد شده ۱ بسته (۱۴۰ گرم...
لوبیا سیاه و پیتا ذرت
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org لوبیا سیاه و پیتا ذرت مخلوطی حاوی پروتئین از سبزیجات چاشنی شده، لوبیا سیاه و...
پوره سیب زمینی وگان با کلم پیچ
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سیب زمینی سرخ شده سریع
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سیب زمینی شکم پر جنوب غربی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org 2 عدد سیب زمینی متوسط (هر کدام حدود 5 اینچ در 2 1/2 اینچ) 1 فنجان لوبیا سیاه 3/4 فنجان اسلالا 1 فنجان ذرت 1/2 ...
پاستای فتای گیاهی سریع در ماهیتابه
این دستور غذا از fruitsandveggies.org تهیه شده است. پاستای پنیر فتای گیاهی در ماهیتابه سریع. با غذای جدید و راحت مورد علاقهتان آشنا شوید! این پاستای پنیر فتای گیاهی...
گیاه فریتاتا
سعی کنید برای شام تخم مرغ سرو کنید! با سبزیجات، سیب زمینی و پنیر، این غذای یک تابه مطمئناً امشب آشپزی را برای شما آسان می کند.
نان تست آووکادو با لوبیا تپاری
نان تست آووکادو با لوبیا تپری دانه های گندم کامل به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی کمک می کند. فیبر موجود در نان سبوس دار ...
پاستا فوسیلی با اسپیناکا و تومیتز
Refrescante y Colorida for Toda Ocasión
Swiss سوپ چغندر و عدس
طبق گزارش «سالمترینهای جهان»، Swiss برگ چغندر یکی از مغذیترین سبزیجات موجود است و از نظر غنای کل مواد مغذی، پس از اسفناج در رتبه دوم قرار دارد.
کوزادیلاهای گیاهی با ماست گشنیز
این دستور غذا توسط foodhero.org ارائه شده است. کسادیای گیاهی با سس ماست و گشنیز. ۱۲ عدد تورتیلای ذرت نرم (۶ اینچی) ۱ و ۱/۲ پیمانه cheddar...
وافل هاوایی
تنها 5 دقیقه کافی است تا خود را از یک صبح سرد و برفی به مناطق استوایی منتقل کنید!
وافل پنیر خامه ای توت فرنگی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's آغازهای سالم™ وافل توت فرنگی و پنیر خامه ای توت فرنگی ها طعمی خوش طعم به غذا می دهند...
اسنک ادویه پاییز
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط Kellogg's میان وعدههای تند پاییزی آغازهای سالم ۱ پیمانه ماست ساده کمچرب ۱/۸ قاشق چایخوری...
فلفل دلمه ای با لوبیا و گوجه فرنگی پر شده
فلفل دلمه ای با لوبیا و گوجه فرنگی پر شده لوبیا تپری سرشار از فیبر است و منبع خوبی از آهن است. گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای خرگوش...
لوبیا سه راه
از یک پوند لوبیا خشک استفاده کنید و سالسا لوبیا سیاه، خورش لوبیا سیاه و براونی لوبیا سیاه درست کنید.
بلغور جو دوسر با سیب
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org بلغور جو دوسر با سیب یک دستور غذای خوشمزه با مواد مغذی. 1 3/4 فنجان سیب 100% طبیعی...
فنجان های تخم مرغ سیب زمینی در مزرعه جنوب غربی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
تخم مرغ با نوپال
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org تخم مرغ با Nopales Nopales اسپانیایی برای برگ های کاکتوس است. این غذای خوشمزه را با غذای مورد علاقه خود امتحان کنید...
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
لقمه پیتزا کدو سبز
دستور تهیه شده توسط ITCA WIC با همکاری Idigikithen پیتزا کدو سبز Bites Zesty جایگزین پیتزای سنتی 2 کدو سبز 1...
مافین توت گندم
مافین توت گندم توت گندم منبع عالی فیبر و پروتئین گیاهی است غذاهایی که سرشار از فیبر و گیاهی هستند...
کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و آووکادو
کاسه صبحانه با لوبیا، تخم مرغ و لوبیا آووکادو یک ... wonderمنبع کامل فیبر و آهن پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ، به ... کمک میکند.
تخم مرغ ماهیتابه گیاهی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org تخم مرغ ماهی تابه ای سبزیجات 6 تخم مرغ متوسط 1/4 قاشق چایخوری فلفل 1/2 قاشق چایخوری پونه کوهی یا ریحان 2 قاشق چایخوری روغن 1 پیاز کوچک،...
سیب زمینی خرد شده پنیری ترد
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
چیپس هلو انفرادی
فصل تازه هلو را با این دسرهای فردی سریع و آسان جشن بگیرید. یا برای تغییر سرعت، آنها را برای صبحانه سرو کنید.
گندم های شبانه گرمسیری
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط Kellogg's گندمهای گرمسیری شبانهی آغازین سالم ۱/۲ پیمانه گندم رندهشدهی یخزده...
پروژه دکتر یام چیزی گرین اگز
در این غذا اسفناج با رنگ سبز روشن خود به طرز بازیگوشی برجسته می شود. در خانه من گاهی اوقات این را با بیکن سرو می کنم و آنها را "تخم مرغ سبز و ژامبون" می نامیم.
تاکوهای پی بی و بری
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. تاکوی سیبزمینی و توت فرنگی. با این مینی تاکوها، یک تغییر جالب به ساندویچ سیبزمینی و توت فرنگی کلاسیک بدهید...
سبزیجات سبز دوبار سیب زمینی پخته شده
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
کیک سیبزمینی پاپین با ذرت شیرین، هالوپینو و Cheddar
سیب زمینی لطیف، ذرت شیرین، فلفل، فلفل قرمز، و ادویه های جنوب غربی این کیک سیب زمینی را به یک جشن برای ذائقه شما تبدیل می کند.
سوپ لازانیای گیاهی تک قابلمه
این دستور غذا از fruitsandveggies.org سوپ لازانیای تک قابلمه گیاهی لازانیای تک قابلمه گیاهی ما خامهای و رویایی است...
سوپ نان ذرت مکزیکی
طعم این سوپ روز بعد به همان اندازه خوب یا بهتر است. این یک دستور العمل کامل و آماده است.
3- تاکوی گیاهی لوبیا
این وعده غذایی 20 دقیقه ای 10 تاکو درست می کند و کل خانواده شما بیشتر میل خواهد کرد!
روبان کدو سبز خام با پارمزان
این چرخش را روی پاستا امتحان کنید و به جای آن از نوارهای کدو سبز استفاده کنید.
ترد گلابی و کرن بری
این دستور غذا توسط FoodHero.org ارائه شده است. نصف پیمانه گلابی و کرنبری ترد old fashioned جو دوسر پرک شده ۱ قاشق غذاخوری شکر قهوه ای ۲ قاشق غذاخوری...
دارچین سیب ترد
برداشتی سالم تر از یک مورد علاقه فصلی تمام وقت! با دوز دلپذیر جو دوسر برای رویه ترد، این یک خوراکی خوشمزه است.
ماست میوه ای دیپ
میوه های مورد علاقه خود را برای یک میان وعده یا صبحانه سالم در این مخلوط ماست و عسل خوشمزه آغشته کنید.
Waffles Integrales با Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
پودینگ موز در یک کیسه
موز تازه، گرانولا و ماست به روشی سرگرم کننده برای ایجاد یک میان وعده/دسر ترکیب می شوند.
هک ماهی کنسرو شده - مخلوط، پوشش، تعویض و بالا
هک های کنسرو ماهی - مخلوط، پوشش، تعویض و بالا هر غذای WIC نقش تغذیه ای خاصی دارد که باید پر شود. چرا کنسرو ماهی؟ آنها یک ...
پارفه ماست توت فرنگی گندم مات
این دستور پخت از Kellogg's پارفه ماست توت فرنگی و گندم یخ زده Healthy Beginnings ¾ پیمانه ماست ساده از شیر کامل ۱...
نودل آسیایی با سس بادام زمینی
دستور غذای ساده ای که طعم آن گرم یا سرد عالی است و می توان آن را تند یا ملایم درست کرد
سرخ کردنی های ذرت گیاهی
این دستور غذا از دستور غذای ارائه شده توسط foodhero.org اقتباس شده است.
فنجان تخم مرغ هاش سیب زمینی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
دارچین-سیب زمینی شیرین
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's دیپ دارچین و سیبزمینی شیرین «آغازهای سالم» سیبزمینی شیرین به این غذا رنگ، طعم و مواد مغذی اضافه میکند...
سیب زمینی سبز چیلی انچیلادا
سیب زمینی انچیلادا چیلی سبز روی اجاق گاز 1 پوند سیب زمینی زرد (به صورت قاچ شده (در هر سیب زمینی 8 عدد)) 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون به عنوان...
سیب زمینی تابه ای ورق گیاهی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
Ensalada de Cítricos
این برنامه را در اختیار دارید WIC پورتوریکو Ensalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
سیب زمینی سیخ شده
پیچش سیب زمینی سیخ دار (همچنین به عنوان گردباد سیب زمینی شناخته می شود) یک افزودنی سرگرم کننده جدید برای آشپزی شما در فضای باز است. سیب زمینی های پر از مواد مغذی به سیخ کشیده می شوند، به صورت مارپیچی بریده می شوند، مزه دار می شوند و کبابی می شوند. بدون گریل، بدون مشکل. می توانید این ها را در فر یا سرخ کن هم درست کنید.
چوب کدو حلوایی پخته
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط FoodHero.org اقتباس شده است.
پاستا پاپیون با سس کدو سبز
یک وعده غذا با استفاده از کدو سبز سالم برای ایجاد یک سس رضایت بخش
نودل بادام زمینی آسان
سبک بیرون آوردن آسان شده است. فقط به خرید در انباری خود بروید و شام تمام شد!
Vasitos de Yogurt con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Vasitos de Yogurt con FrutasEl s un alimento lácteo que...
سوپ سیب زمینی شیرین و کدو تنبل سرخ شده
این دستور غذا با اجازه Silk تهیه شده است. ببینید Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. سوپ سیبزمینی شیرین کبابی و کدو حلوایی. در هوای سردتر گرم کنید...
اسموتی هورچاتا
ما روند درست کردن هورچاتا را ساده کردیم—به جای خیساندن برنج، غلات برنج را به این اسموتی آسان و با طعم دارچین اضافه کردیم.
