گیاه خواری
روبان کدو سبز
چه کسی می دانست که کدو سبز می تواند اینقدر سرگرم کننده باشد؟ بچه های شما مطمئناً از این «روبان ها» که به آرامی با سیر و پونه کوهی چاشنی شده اند، درخواست خواهند کرد.
کدو حلوایی سوخاری بو داده
کدو حلوایی بو داده در فر آسان و فوق العاده خوشمزه است
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
کلوچه های صبحانه سیب زمینی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
هلادو دو گینه
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de...
سالاد کنفتی عدس
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org سالاد کنفتی عدس 1/2 فنجان عدس خشک 1/1 فنجان آب 2/1 قاشق چایخوری نمک 4 فنجان برنج قهوه ای پخته شده 1/1...
گیاه فریتاتا
سعی کنید برای شام تخم مرغ سرو کنید! با سبزیجات، سیب زمینی و پنیر، این غذای یک تابه مطمئناً امشب آشپزی را برای شما آسان می کند.
براونی لوبیا سیاه
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است براونی لوبیا سیاه این براونی های بدون آرد طعم غلیظ و شیرین خود را از یک شگفتی بدست می آورند...
اسموتی فنجانی کره بادام زمینی نمکی
این دستور پخت از Dannon و Silkاست. دیدن Dannon وبسایت یا See Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. کره بادام زمینی نمکی...
کیش اسفناج
این دستور پخت از Dannonکیش اسفناج ۱ قاشق چایخوری روغن نباتی ۱/۳ پیمانه پیاز خرد شده ۱/۳ پیمانه گوجه فرنگی تازه خرد شده ۱ بسته (۱۴۰ گرم...
نان تست آووکادو با لوبیا تپاری
نان تست آووکادو با لوبیا تپری دانه های گندم کامل به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی کمک می کند. فیبر موجود در نان سبوس دار ...
اسموتی موز بری
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org اسموتی موز بری یک میان وعده سریع و آسان، مناسب برای بعد از مدرسه! 1/2 موز پوست گرفته و...
پنکیک آونا و گینه
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena y guineo Transforma Tú Receta tradicional de "pancakes"...
اسموتی هورچاتا
ما روند درست کردن هورچاتا را ساده کردیم—به جای خیساندن برنج، غلات برنج را به این اسموتی آسان و با طعم دارچین اضافه کردیم.
سوپ بروکلی
این دستور تهیه شده توسط دکتر یام پروژه سوپ بروکلی "وقتی به پدرم سر می زنم، او همیشه می داند که سوپ کلم بروکلی معروف خود را درست کند!...
سالاد هویج مراکشی
این سالاد شیرین سرشار از ویتامین A است که چشمان شما را سالم نگه می دارد.
سبزیجات سبز دوبار سیب زمینی پخته شده
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سالاد برنج قهوه ای و پرتقال
یک غذای سالم و مقرون به صرفه که به راحتی درست می شود
قارچ خوش طعم، پنیر کبابی با سبزیجات
این دستور غذا از fruitsandveggies.org قارچ خوش طعم، پنیر کبابی با سبزیجات قارچ خوش طعم، پنیر کبابی با...
چوب کدو حلوایی پخته
این دستور پخت از دستور تهیه شده توسط FoodHero.org اقتباس شده است.
بادام توت فرنگی "یوست"
این دستور غذا با حسن نیت از Activia ارائه شده است. برای اطلاعات بیشتر به وبسایت Activia مراجعه کنید. بادام، توت فرنگی و "Yoast" سرشار از پروتئین و پروبیوتیک است...
توستاداس فرانچاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la contencia de...
پیتزا فینا گیاهی
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
نودل آسیایی با سس بادام زمینی
دستور غذای ساده ای که طعم آن گرم یا سرد عالی است و می توان آن را تند یا ملایم درست کرد
کلم گل کلم پخته شده
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org Baked Cauliflower Tots 2 فنجان گل کلم رنده شده (حدود نصف سر متوسط) 1 تخم مرغ 3 قاشق غذاخوری آرد 1/4...
3- تاکوی گیاهی لوبیا
این وعده غذایی 20 دقیقه ای 10 تاکو درست می کند و کل خانواده شما بیشتر میل خواهد کرد!
Puré de Calabaza y Manzana
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza y ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. استا...
بندیکت سیب زمینی صبحانه جنوب غربی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
چیلاکیلس کورن فلیک
صبحانه سریع تهیه شده با تخم مرغ و ذرت فلکس. آن را تند درست کنید و روی آن را با هالاپینو بزنید.
کاری گل کلم سیب زمینی
کاری گل کلم سیب زمینی این غذای ساده یک دیگ حاوی سیب زمینی لطیف و گل کلم خورش شده با ادویه هندی و...
سیب زمینی تابه ای ورق گیاهی
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
سوپا د لنتجاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
سیب زمینی شکم پر جنوب غربی
این دستور تهیه شده توسط foodhero.org 2 عدد سیب زمینی متوسط (هر کدام حدود 5 اینچ در 2 1/2 اینچ) 1 فنجان لوبیا سیاه 3/4 فنجان اسلالا 1 فنجان ذرت 1/2 ...
لوبیا سیاه و پیتا ذرت
این دستور تهیه شده توسط eatFresh.org لوبیا سیاه و پیتا ذرت مخلوطی حاوی پروتئین از سبزیجات چاشنی شده، لوبیا سیاه و...
پوره نان موز
پوره ای گرم و پر ادویه برای نوزاد که طعمی شبیه نان موزی تازه دارد! این پوره خوش طعم سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین های ضروری برای کودک شما است.
پاستل د بولسیلو با فروتاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPastel de Bolsillo con FrutasDiviértete con tus niños preparando...
شیر توت فرنگی کره ای
لبنیات را بشناسید آیا می خواهید در مورد مصرف روزانه توصیه شده لبنیات و عدم تحمل لاکتوز بیشتر بدانید؟ هر آنچه را که باید بدانید بیاموزید...
پروژه دکتر یام چیزی گرین اگز
در این غذا اسفناج با رنگ سبز روشن خود به طرز بازیگوشی برجسته می شود. در خانه من گاهی اوقات این را با بیکن سرو می کنم و آنها را "تخم مرغ سبز و ژامبون" می نامیم.
سیب زمینی سوخاری سیر رزماری
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
پاستا پنه با سبزیجات و کوئسو
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne Con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
اسموتی پرتقال
این دستور غذا با حسن نیت از Oikos و Silk به وبسایت اویکوس یا ... مراجعه کنید. Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید. اسموتی پرتقال...
پاستا پاپیون با سس کدو سبز
یک وعده غذا با استفاده از کدو سبز سالم برای ایجاد یک سس رضایت بخش
میله های شیرین دارچین O's
از غلات اضافی استفاده کنید و میله های O را خودتان بسازید. هم با کره بادام زمینی و هم با عسل، یک صبحانه یا میان وعده خانگی سریع و خوشمزه درست می کنند.
مافین نارنجی توت
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's مافین پرتقال و توت با طعم آغازهای سالم، کرنبری و پرتقال یک ترکیب کلاسیک هستند؟ و ...
Postدوباره کرموسو د فروتاس
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPostre Cremoso de FrutasDisfruta de un postrepleto de sabor، رنگ y...
پارفه ماست توت فرنگی گندم مات
این دستور پخت از Kellogg's پارفه ماست توت فرنگی و گندم یخ زده Healthy Beginnings ¾ پیمانه ماست ساده از شیر کامل ۱...
سیب به شکل چیپس برش خورده
این دسر که شما را گرم می کند و خانه شما را خوشبو می کند!
مافین ذرت و آناناس شیرین با Corn Flakes صدای خرد کردن یا خرد شدن چیزی زیر دندان یا زیر چرخ و غیره
آناناس طعم شیرینی به این مافین ها می دهد در حالی که دانه های ذرت روی آن ها را ترد می کند.
دکتر یام پروژه عدس با اسفناج روی برنج
عدس با اسفناج بیش از برنج عدس و برنج یک غذای اصلی در بسیاری از کشورهای آسیای جنوبی است. برخلاف پروتئین های حیوانی، بیشتر...
مایکروویو Huevos Rancheros کاسه صبحانه
کاسه های صبحانه سریع و آسان Huevos Rancheros
اسپاگتی فریتاتا
این دستور پخت توسط دکتر یام پروژه اسپاگتی فریتاتا در ویدیوی "تصور مجدد باقیمانده ها" به همراه دکتر یام استایل فرید به نمایش درآمد.
سالاد سه خواهر
این دستور غذا توسط eatFresh.org ارائه شده است سالاد سه خواهر "سه خواهر" ذرت، لوبیا و کدو حلوایی (مانند کدو سبز) هستند. بومی...
تاکو سیب زمینی لیموی شیلی سریع
سیب زمینی سبزی فروتن، سرشار از مواد مغذی شماست. با ضربه زدن روی "Show Me" در زیر، هر آنچه را که باید در مورد سیب زمینی بدانید بیاموزید!...
بلغور جو دوسر ساده برای یک شب
این دستور پخت از Dannon و Silkاست. دیدن Dannon وبسایت یا See Silk برای اطلاعات بیشتر به وبسایت شیر سویا مراجعه کنید...
مخلوط سبزیجات بهاره برشته شده
مخلوط سبزیجات بهاره برشته با پیاز، هویج، مارچوبه، سیب زمینی و پارمزان
دانههای برف میوهای با سس کاکائوی داغ
این دستور غذا از fruitsandveggies.org دانههای برف میوهای با سس کاکائوی داغ برف روی غذا نشسته؟ بچهها را به آشپزخانه ببرید و از آن لذت ببرید...
مخلوط اسنک بادام زمینی
این دستور تهیه شده توسط Kellogg's مخلوط اسنک بادام زمینی آغاز سالم ۴ پیمانه غلات ترد ذرت و برنج ۲ پیمانه حلقههای چوب شور یا نان تست ۱...
نبات ذرت سالمون
این دستور پخت توسط ITCA WIC با مشارکت Idigikitchen با آرد ذرت ماهی سالمون ارائه شده است.
سالاد میوه با سس ماست یونانی
این دستور غذا از fruitsandveggies.org گرفته شده است. سالاد میوه با سس ماست یونانی، سرشار از رنگ، میوههای شیرین طبیعی و...
قایقهای پاپایا
این دستور غذا با حسن نیت از fruitsandveggies.org قایقهای پاپایا همه دستاندرکاران این قایق سرشار از طعم و مواد مغذی هستند. این...