Snacks
Salade Sorpresa
Commencez avec une alternative explosive, saludable et rafraîchissante
Sauté de légumes et tofu
Ce sauté est coloré, savoureux et riche en nutriments. Le tofu est une excellente protéine alternative qui est une excellente source de calcium et de vitamine E.
gruau cuit
La farine d'avoine est riche en fibres, ce qui profite à la santé de votre enfant en réduisant le risque de constipation et le risque de maladie cardiaque à vie.
Bâtonnets de fromage au four
Cette recette fournie par Healthy Beginnings Baked Cheese Sticks de Kellogg's Les bâtonnets de fromage sont généralement frits. Notre version cuit au four...
Bol de blé glacé au gâteau aux carottes
Vous ne pouvez pas obtenir assez de gâteau aux carottes? Alors ce bol de petit-déjeuner est fait pour vous. Il combine les saveurs traditionnelles dans un bol de céréales et de yaourt.
Soupe aux lentilles à la mijoteuse
Les lentilles ont une valeur nutritionnelle élevée dont tout le monde peut bénéficier en incorporant cette légumineuse saine dans son alimentation.
Salade tiède de pommes de terre rôties
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant ci-dessous ! Chercher profondément...
Quiche sans croûte
Quiche sans croûte La quiche a traditionnellement une croûte, mais nous voulions créer une recette sans croûte pour tous nos amis sans gluten. Nous...
Jetons du château
Les chips de chou frisé sont une collation saine et satisfaisante.
Salsa aux fraises et croustilles de maïs cuites au four
Cette recette adaptée d'une recette fournie par FoodHero.org Salsa aux fraises et salsa aux croustilles de maïs au four Ingrédients1 1/2 tasses de...
Casserole des Caraïbes
Ce plat d'inspiration tropicale est délicatement épicé pour une saveur riche.
Bols de riz brun - 1 boîte pour 3 repas!
Utilisez une boîte de riz brun pour créer 3 repas différents
Mélange de légumes de printemps rôtis
Mélange de légumes de printemps rôtis avec oignon, carotte, asperge, pomme de terre et parmesan
Pois aux yeux noirs et gombo
Ce dîner sera un excellent moyen de changer votre alimentation et d'élargir votre répertoire de cuisine.
Bouchées aux œufs végétariens du sud-ouest avec flocons de maïs
Petit déjeuner simple et copieux. Assez petit pour en profiter en déplacement.
Gratin de pommes de terre Alfredo
Pommes de terre rouges finement tranchées, nappées d'une sauce Alfredo crémeuse avec du parmesan râpé et de l'ail cuit à la perfection.
Croustilles tortilla maison
Croustilles de tortilla faciles et saines parfaites pour tremper
Yogourt croustillant à la banane
Cette excellente recette de petit-déjeuner / collation est adaptée aux enfants. Demandez-leur de vous aider à écraser les bananes et à croquer le granola, à ajouter du yogourt et le tour est joué!
Yaourt glacé aux fruits
Cette recette fournie par FoodHero.org Yogourt aux fruits surgelés 4 tasses de fruits surgelés (essayez votre préféré ou un mélange - pêches, baies,...
Zucchini Beignets
Lorsque votre jardin regorge de courgettes, préparez ces beignets savoureux et frits. Le fromage cheddar et les oignons verts leur ajoutent une saveur campagnarde.
Salade de poulet et raisins au cari sur gaufres
Cette version rafraîchissante de la salade de poulet se tourne vers l'Est pour ses arômes de sauce soja et de curry.
Trempage P, B et J
Cette recette fournie par Healthy Beginnings P, B et J Dip Animal crackers de Kellogg n'est pas réservée aux enfants, surtout lorsqu'ils sont...
Soupe à la bette et aux lentilles
Selon le "World's Healthiest", la bette à carde est l'un des légumes les plus nutritifs du marché et se classe au deuxième rang après les épinards en termes de richesse nutritive totale.
Soupe de Lentejas
Cette recette est fournie par le programme WIC de Porto Rico Sopa de lentejas Consommez les lentejas d'une forme différente, en préparant unas...
Haricots trois façons
Utilisez une livre de haricots secs et préparez une salsa piquante aux haricots noirs, un ragoût de haricots noirs et des brownies aux haricots noirs
Pommes de terre marinara et parmesan
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Filets de poisson croquants
Servez ces filets de poisson croquants cuits au four avec des quartiers d'agrumes, de la salsa ou votre sauce tartare préférée.
Tacos aux œufs et au fromage
Cette recette fournie par eatfresh.org Tacos aux œufs et au fromage Si vous n'avez jamais utilisé de tortillas molles pour les tacos, essayez cette recette. Ceux-ci sont...
Gaufres hawaïennes
Seulement 5 minutes suffisent pour vous transporter d'une matinée froide et enneigée aux tropiques!
Croquettes de chou-fleur Dr Yum Project
Saviez-vous que l'Américain moyen mange 117 livres de pommes de terre chaque année ? Bien que les pommes de terre soient un excellent légume, elles sont souvent frites et préparées de manière malsaine. Rencontrez les tout-petits de chou-fleur !
Toast à l'avocat et aux haricots tépary
Toast à l'avocat et aux haricots tépary Les grains de blé entier aident à réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques. Les fibres du pain de blé entier...
Baies de blé à la cannelle, fruits secs et yaourt
Baies de blé à la cannelle, aux fruits secs et au yaourt Les baies de blé sont une excellente source de fibres et de protéines végétales. Les oranges sont...
Haricots verts et pommes de terre à la crème
Cette recette fournie par FoodHero.org Haricots verts et pommes de terre à la crème Facile à préparer et un excellent accompagnement pour n'importe quel repas 2 cuillères à soupe...
Paniers remplis de fruits
Cette recette fournie par Healthy Beginnings Fruit Filled Baskets de Kellogg's Des fruits frais juteux et du yogourt sucré à la banane remplissent ces...
Pain doré au chocolat et aux fraises
Si le pain doré est l'un de vos favoris du week-end, vous adorerez cette combinaison de fraises fraîches et d'un léger saupoudrage de poudre de cacao.
Bol de smoothie aux flocons de riz et aux baies
Dans un bol, ou dans un verre. Ce smoothie pour le petit-déjeuner commencera très vite.
Trempette au yogourt aux fruits
Rapide et facile et bon avec n'importe quel fruit de votre choix
Pommes de terre farcies à la viande
Ces pommes de terre farcies sont assez copieuses pour un plat principal.
Gruau aux fraises et aux bananes pour la nuit
Gruau aux fraises, bananes, yogourt et cannelle
Riz Pilaf au Saumon
Riz pilaf au saumon Ce repas équilibré vous aidera à rester fort et plein d'énergie ! Huile de canola1 tasse (tasses) Riz brun1/2 tasse...
Helado de Guinée
Cette recette a été fournie par le programme WIC de Porto RicoHelado de GuineoDeleita votre paladar con un exquisito helado de...
Pommes de terre écrasées croustillantes au fromage
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Hacks de poisson en conserve - Mélanger, enrober, échanger et couvrir
Hacks de poisson en conserve - Mélanger, enrober, échanger et recouvrir Chaque aliment WIC a un rôle nutritionnel spécifique à remplir. Pourquoi du poisson en conserve ? Ils fournissent...
Tortilla de Trigo Intégrale Rellena de Atún
Cuisiner facilement et augmenter la consommation de fibres
Casserole de tortilla
Cette recette fournie par foodhero.org Casserole de tortillas 1 boîte (8 oz) de sauce tomate 1 tasse de salsa moyenne 1 boîte (15 oz) de haricots noirs, rincés...
Pizza au poulet barbecue et blé entier
Cette pizza croustillante à croûte mince est une excellente façon d'utiliser les restes de poulet cuit.
Tartelettes aux fruits maison
Les tartes aux fruits sont un dessert sain, abordable et facile à préparer.
Rondelles de patates douces
Essayez ces tranches de patates douces cuites au four, croustillantes et piquantes. Une trempette facile à la moutarde et au yogourt complète la collation
Palettes Heladas de Yogur
Cette recette est fournie par le programme WIC de Porto RicoPaletas Heladas de Yogur Haz de vos meriendas unas más divertidas y...
Croustillant aux pommes et à la cannelle
Une version plus saine d'un favori saisonnier de tous les temps! Avec une bonne dose d'avoine pour une garniture croquante, c'est un délice délicieux.
Salade des trois soeurs
Cette recette fournie par eatFresh.org Salade des trois sœurs Les « trois sœurs » sont le maïs, les haricots et la courge (comme les courgettes). Originaire de...
Smoothie au beurre d'arachide
Cette recette fournie par foodhero.org Smoothie au beurre de cacahuète 1/4 tasse de beurre de cacahuète1 3/4 tasse de banane (ou tout autre produit frais ou en conserve ou...
Trempettes d'automne aux épices
Cette recette adaptée d'une recette fournie par Healthy Beginnings Fall Spice Snack Dippers de Kellogg's 1 tasse de yogourt nature faible en gras 1/8 c. à thé...
Frites cuites rapidement
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Pizzas tortillas
Les piments et la sauce taco donnent à cette pizza une touche épicée.
Pizzas aux pommes de terre cuites rapidement
La saveur d'une pizza sur une pomme de terre au four. Ça ne va pas mieux que ça !
Alevins rôtis au four avec du miel chaud
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Tacos végétariens aux 3 haricots
Ce repas de 20 minutes donne 10 tacos et fera en sorte que toute votre famille en redemande!
Soupe de tortilla
Cette soupe est tout aussi bonne ou meilleure le lendemain. C'est une recette parfaite à préparer à l'avance.
Blés au chocolat et au beurre d'arachide pendant la nuit
Cette recette adaptée d'une recette fournie par Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats de Kellogg's 2/3 tasse faible en gras...
Soupe aux lentilles d'orge
Cette recette fournie par FoodHero.org Soupe aux lentilles et à l'orge 1 c.
Cholla Bourgeon Pico de Gallo
Cholla Bud Pico de Gallo Les bourgeons de Cholla sont riches en fibres et constituent une excellente source de calcium...
Riz frit à l'ananas
Les saveurs exotiques se mélangent pour créer ce favori qui plaira à tous
Tots de brocoli cuit au four
Des collations croustillantes au fromage chargées des bienfaits du brocoli
Biscuits aux pommes faciles
Rapides et faciles, ces "cookies" aux pommes satisferont à coup sûr
Bâtonnets de tofu cuits au four
Cette recette fournie par Healthy Beginnings Bâtonnets de tofu au four de Kellogg 1/2 livre de tofu ferme 1 1/2 tasse de céréales de riz croustillantes (légèrement...
Galettes de saumon
Gardez une boîte de céréales de saumon et de riz à portée de main et vous serez prêt à préparer ces galettes de saumon rapides à préparer en un rien de temps.
Wraps aux pommes
Cette recette, gracieuseté de Cooking Matters®, Wraps aux pommes Les wraps aux pommes sans cuisson constituent une collation saine Planche à découper Cuillères à mesurer Moyenne...