Le fait d'être parent entraîne beaucoup de pression et nous pouvons facilement nous stresser d'essayer d'être «parfait». Devinez quoi, il n'y a rien de tel! Alors assurez-vous de célébrer et de vous attribuer le mérite de tous ces petits succès que vous apprécierez au fur et à mesure que votre famille grandit! En fin de compte, il s'agit de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille.

Les céréales présentées ici sont nos céréales les plus populaires disponibles dans le programme WIC.  Mais gardez à l'esprit que tous les produits et toutes les tailles ne sont pas autorisés dans tous les programmes WIC.  Assurez-vous de scanner vos céréales avec votre scanner WICShopper pour vérifier qu'elles sont éligibles pour vous!

 

Prêt à cuisiner?

Nous avons fourni à WICShopper de nombreuses recettes amusantes pour rendre la cuisine de votre famille intéressante et délicieuse. Amusez-vous tout en explorant de nouvelles saveurs. Essayez ces recettes - elles sont spécialement conçues pour répondre aux besoins des mamans occupées.

Astuces pour la vie de tous les jours!

Nous avons également mis en place des moyens amusants et rentables de sortir de la routine de cuisine banale

Les débuts sains de Kellogg

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Vous avez les mains pleines. Kellogg's a créé un site Web complet avec des conseils et des idées pour garder une bonne nutrition en tête de liste pour vos enfants.

Recettes
Plantains sucrés cuits au four
Les fruits de type banane sont riches en certaines vitamines et minéraux qui contribuent à une bonne santé. Les plantains sont disponibles dans la plupart des grandes épiceries et peuvent ajouter de nouvelles saveurs et recettes à votre régime alimentaire sain.
Croûtons italiens
Garnitures sucrées ou salées en un clin d'œil
Utilisez des flocons de maïs écrasés ou du riz croustillant mélangé avec une touche de parmesan pour garnir les casseroles au lieu de la chapelure. Mélangez du blé déchiqueté givré écrasé avec de la cannelle et une touche de cassonade pour couronner les pommes au four, les pêches ou d'autres friandises chaudes et délicieuses.

Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez Healthybeginnings.com.

Mélange pour collations aux arachides
WIC Savoureux croûtons à petit prix
De délicieux croûtons à bas prix
Mélanger une tasse de maïs ou de flocons de riz avec une petite quantité d'huile et quelques traits d'assaisonnement. Essayez les assaisonnements italiens avec une salade du jardin. Pour quelque chose avec une touche sud-ouest, essayez un mélange d'origan, de poudre de chili et de cumin. Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez healthybeginnings.com.
Ailes de poulet croustillantes aux arachides
Un petit-déjeuner chaud et sain à emporter en quelques minutes
Faites cuire et congelez un lot de muffins pour le petit-déjeuner pendant le week-end en utilisant des céréales riches en fibres comme du blé râpé givré ou des flocons de son. Chaque matin, mettez un muffin au micro-ondes pendant 20 secondes à la fois jusqu'à ce qu'il soit chaud et moelleux. Ensuite, coupez le muffin en deux et remplissez-le de beurre de cacahuète et de tranches de banane, d'une tranche de dinde et de fromage, ou simplement d'une touche de confiture de fruits. Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez healthybeginnings.com.
Trempettes de gâteau au fromage au beurre d'arachide
Une astuce rapide qui rend le bon pain doré croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur
Pour faire du pain doré, ajoutez l'étape simple d'enrober les tranches de flocons de maïs écrasés après les avoir trempées dans votre mélange d'œufs. Transférer rapidement dans votre poêle pour cuire jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et croustillante à l'extérieur.

Burgers aux haricots épicés
La poudre de chili et l'oignon ajoutent beaucoup de saveur à ces galettes de haricots faciles à préparer. Servez-les pour le dîner avec de la sauce picante ou de la salsa.
Gel orange
Croquettes de thon au four
Cette version cuite au four des croquettes de thon contient moins de matières grasses, mais toute la saveur et le croquant des croquettes traditionnelles.
Blés à la cannelle et aux pommes pendant la nuit
Trempette à la cannelle et aux patates douces
Excitez vos sens en utilisant des garnitures de céréales créatives avec une saveur latine
L'avocat haché fait une excellente garniture de céréales. Oui, vous avez bien entendu, avocat! Garnir les flocons de maïs de quelques cuillerées de yogourt nature, ajouter l'avocat en dés, puis terminer avec un peu de poudre de chili ou de poivre de Cayenne si vous voulez un peu de chaleur. Cette combinaison copieuse, sucrée et salée est délicieuse pour tous les repas. Pour d'autres idées de combinaisons, recettes et informations nutritionnelles, visitez: Healthybeginnings.com.  

Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez Healthybeginnings.com.

Trempage P, B et J
Pain doré rapide et facile
Utilisez des céréales de flocon de riz pour créer du pain grillé français facile garni de banane fraîche et de fraise
Smoothie au beurre d'arachide
Tots de chou-fleur cuit au four
Doigts de poulet jamaïcains avec sauce à la moutarde et à l'orange
Les mangues accompagnent délicieusement ces doigts de poulet, mais s'ils ne sont pas de saison, utilisez des tranches d'ananas ou d'orange fraîches ou en conserve.
Encouragez la santé digestive avec les aliments que vous aimez
Épaississez les ragoûts copieux ou le chili avec une tasse ou deux de flocons de son broyés ou de blé râpé givré dans la mijoteuse ou la poêle. Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez healthybeginnings.com.
Pain doré garni de petits fruits
Faire en sorte que la viande aille plus loin
Écraser les céréales de riz et mélanger avec du poisson en conserve ou de la dinde hachée pour ajouter une excellente texture aux galettes de poisson et aux boulettes de viande savoureuses. Pour les viandes consistantes comme le bœuf haché, essayez d'ajouter des flocons de blé écrasés ou du blé râpé givré pour ajouter un peu de fibres au pain de viande et une touche de douceur. Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez healthybeginnings.com.
Brownies aux haricots noirs au beurre d'arachide
Trempettes d'automne aux épices
Chaudrée de maïs avec croûtons au parmesan
Poulet Oven-Lovin
Boulettes de viande au parmesan
Boulettes de viande faibles en gras à base de dinde et de flocons de riz
Casserole de riz et de thon
Poires trempées
Trempez des tranches de poires fraîches d'automne dans une trempette crémeuse au beurre d'arachide, puis roulez-les dans des céréales de riz pour une collation approuvée par les enfants.
Chips aux pêches individuelles
Célébrez la saison des pêches fraîches avec ces desserts individuels rapides et faciles. Ou, pour changer de rythme, servez-les au petit-déjeuner.
Croûtons rapides et faciles
Croûtons piquants de deux minutes
Galettes de saumon
Gardez une boîte de céréales de saumon et de riz à portée de main et vous serez prêt à préparer ces galettes de saumon rapides à préparer en un rien de temps.
Sandwichs croquants au pain doré
Smoothie aux fruits et céréales
Fruits, céréales et lait mélangés dans un délicieux smoothie.
Remuer
Combinaisons de saveurs étonnantes avec des céréales WIC et des idées créatives
Muffins à l'orange et aux fruits rouges
Filets de poisson croquants
Servez ces filets de poisson croquants cuits au four avec des quartiers d'agrumes, de la salsa ou votre sauce tartare préférée.
Quiche au saumon
Cette quiche est merveilleuse pour un brunch le week-end ou un dîner en famille. Ajoutez simplement une salade et des petits pains croustillants aux grains entiers pour un repas complet.
Poêle au chili-mac croustillante garnie
Tots de brocoli cuit au four
Des collations croustillantes au fromage chargées des bienfaits du brocoli
Casserole de brocoli au fromage
Blés tropicaux pour la nuit
Pommes farcies à la cannelle et aux raisins secs
Une farce copieuse à la cannelle remplit ces pommes tendres et juteuses. Choisissez des pommes qui cuisent bien, comme Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji ou Gala.
Bol de blé glacé au gâteau aux carottes
Vous ne pouvez pas obtenir assez de gâteau aux carottes? Alors ce bol de petit-déjeuner est fait pour vous. Il combine les saveurs traditionnelles dans un bol de céréales et de yaourt.
Parfaits au pouding au chocolat noir et aux fraises
Chilquilas aux flocons de maïs
Petit-déjeuner rapide à base d'œufs et de flocons de maïs. Rendez-le épicé et garnissez de jalapeno.
Mélangez et assortissez pour la nutrition que vous voulez et le goût que vous aimez
  J'adore les flocons de maïs et cherche à ajouter plus de fibres à votre alimentation? Mélangez des flocons de maïs et des flocons de blé de son pour obtenir le bon équilibre de saveur et de nutrition que vous recherchez  

Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez Healthybeginnings.com.

 
Smoothie à l'horchata
Nous avons simplifié le processus de fabrication de l'horchata - au lieu de faire tremper le riz, nous avons ajouté des céréales de riz à ce smoothie facile à la cannelle.
WICShopper ajoute de la saveur sans friture
Saveur sans friture
C'est facile, mélangez des flocons de maïs écrasés avec votre assaisonnement préféré. Ensuite, trempez le poulet ou le poisson dans des blancs d'œufs légèrement battus et roulez dans l'enrobage de céréales. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits et croustillants. Prendre plaisir! Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez healthybeginnings.com.
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Astuces de vie de Kellogg

Astuces pour la vie de tous les jours sont de petits moyens de nous faciliter la vie. Ces trucs et astuces à petit budget vous aideront à varier vos habitudes culinaires et à créer des repas sains et délicieux pour votre famille.