Être parent s'accompagne de beaucoup de pression et il est facile de stresser en essayant d'être « parfait ». Figurez-vous que la perfection n'existe pas ! Alors, n'oubliez pas de célébrer et de vous féliciter pour tous ces petits succès dont vous profiterez en tant que parent.our family Ça pousse ! Au final, l'important c'est de trouver ce qui vous convient le mieux.our family.
Les céréales présentées ici sont nos céréales les plus populaires disponibles dans le programme WIC. Mais gardez à l'esprit que tous les produits et toutes les tailles ne sont pas autorisés dans tous les programmes WIC. Assurez-vous de scanner vos céréales avec votre scanner WICShopper pour vérifier qu'elles sont éligibles pour vous!
Prêt à cuisiner?
Nous avons fourni à WICShopper de nombreuses recettes amusantes pour cuisiner pour vousour family Intéressant et délicieux. Amusez-vous à découvrir de nouvelles saveurs. Essayez ces recettes : elles sont spécialement conçues pour répondre aux besoins des mamans occupées.
Life hacks !
Nous avons également mis en place des moyens amusants et rentables de sortir de la routine de cuisine banale
Kellogg's Des débuts sains
Vous avez fort à faire. Kellogg’s a créé un site web entier regorgeant de conseils et d'idées pour faire de la bonne nutrition une priorité absolue pour vos enfants.
Gruau du lendemain aux muffins aux myrtilles
Recette proposée par fruitsandveggies.org. Porridge du lendemain aux myrtilles. Ce porridge du lendemain, inspiré des muffins aux myrtilles, est idéal pour bien commencer la journée ! Ingrédients : robot culinaire ou blender, 250 ml de lait (au choix), 125 ml de myrtilles surgelées, 1 cuillère à soupe de miel (ou…).
Poulet rôti en semaine et nachos aux légumes garnis
Recette proposée par fruitsandveggies.org : Poulet rôti et nachos aux légumes en semaine. Envie de nachos ? Préparez-les en seulement 20 minutes et ajoutez-y plein de légumes !
Salade de fruits avec vinaigrette au yaourt grec
Cette recette, gracieusement fournie par fruitsandveggies.org, est une salade de fruits à la vinaigrette au yaourt grec. Débordante de couleurs, de fruits naturellement sucrés et d'une vinaigrette au yaourt onctueuse et acidulée, cette salade de fruits fera sensation lors de votre prochain repas d'été. Pour la vinaigrette : 1 ½ tasse…
Tater toscan crémeux au four
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous ! Découvrez les méthodes de nutrition et de cuisson des pommes de terre ou découvrez les meilleures façons de conserver les pommes de terre en consultant le guide de conservation. Apprendre...
Salade de tacos Tater
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous ! Découvrez les méthodes de nutrition et de cuisson des pommes de terre ou découvrez les meilleures façons de conserver les pommes de terre en consultant le guide de conservation. Apprendre...
Salade de haricots de l'Arizona
La salade de haricots de l'Arizona, les haricots pinto et les légumes frais et croquants (comme le poivron et les nopales) sont riches en fibres. Manger des aliments riches en fibres aide à prévenir les maladies cardiaques et à contrôler la glycémie. Les aliments traditionnels sont très sains pour votre cœur et peuvent...
Toast à l'avocat et aux haricots tépary
Toast à l'avocat et aux haricots tépary Les grains de blé entier aident à réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques. Les fibres contenues dans le pain de blé entier aident à réguler la glycémie et sont excellentes pour la santé globale de votre système digestif. Avec la combinaison de fibres dans le...
Poivrons farcis aux haricots tépari et aux tomates
Poivrons farcis aux haricots tépary et aux tomates Les haricots tépary sont riches en fibres et sont une bonne source de fer. Les tomates et les poivrons sont riches en vitamine C et en antioxydants. Les fibres aident à contrôler la glycémie et à réduire le risque de maladie cardiaque.
Bol de petit-déjeuner avec haricots, œufs et avocat
Bol de petit-déjeuner avec haricots, œufs et avocat. Les haricots sont un wonderLes œufs sont une excellente source de fibres et de fer. Les protéines et les lipides qu'ils contiennent contribuent à prolonger la sensation de satiété en aidant à stabiliser la glycémie. Les épinards et le chou frisé sont riches en calcium et en fer. La tomate contient de la vitamine C. L'avocat est…
Pommes de terre au four farcies au chili mac
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous ! Découvrez les méthodes de nutrition et de cuisson des pommes de terre ou découvrez les meilleures façons de conserver les pommes de terre en consultant le guide de conservation. Apprendre...
Bouchées de céréales au riz croustillant au beurre d'arachide et à la banane
Les biscuits au beurre de cacahuète et à la banane sans cuisson sont simples et faciles à préparer
Botanas de haricots et de riz
Les haricots, le riz brun et le fromage en font un plat familial copieux
Quesadilla aux haricots noirs et aux légumes
Repas ou collation végétarienne copieuse
Soupe aux pommes de terre et aux haricots noirs
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous ! Découvrez les méthodes de nutrition et de cuisson des pommes de terre ou découvrez les meilleures façons de conserver les pommes de terre en consultant le guide de conservation. Apprendre...
Pommes de terre au four farcies aux tacos
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous ! Découvrez les méthodes de nutrition et de cuisson des pommes de terre ou découvrez les meilleures façons de conserver les pommes de terre en consultant le guide de conservation. Apprendre...
Trempette à l'avocat, aux haricots et au maïs (ABC) du Dr Yum Project
ous avons renommé la recette « ABC Dip » (pour l'avocat, les haricots et le maïs !). Elle peut être servie avec des croustilles de tortilla ou comme entrée végétarienne avec du riz et des légumes.
Soupe Jardin d'Été du Projet Dr Yum
Nous voulions créer une recette qui mettrait en valeur les légumes d'été, mais qui ne semblerait pas trop lourde ou trop copieuse par temps chaud. Assurez-vous d'en faire assez pour quelques jours car c'est encore plus savoureux le lendemain ! Cette recette ne contient également aucun des huit allergènes alimentaires les plus courants, ce qui en fait un excellent choix pour les familles souffrant d'allergies alimentaires.
Kellogg's Life Hacks
Burritos au beurre d'arachide
« Burritos » au beurre d'arachide Soumis par WIC Maman Julia du Vermont Nous faisons des « burritos au beurre d'arachide ». J'étale du beurre de cacahuète sur une tortilla de grains entiers et j'ajoute un peu de confiture ou de miel, des pommes hachées et une pincée de granola, ou de banane et je l'enroule. C'est moins...
Mélanger, enrober, échanger et couvrir le beurre d'arachide
Astuces au beurre de cacahuète – Mélanger, enrober, échanger et garnir Chaque aliment WIC a un rôle nutritionnel spécifique à remplir. Pourquoi du beurre de cacahuète ? Le beurre de cacahuète fournit : Des protéines, qui fournissent de l'énergie et aident votre corps à construire des os, des muscles, du cartilage, de la peau, du sang, des enzymes et des hormones....
Garder les verts frais plus longtemps
Vous pouvez faire durer plus longtemps la laitue (ou les épinards) si vous mettez des serviettes en papier dans le récipient. Il peut aider la laitue à durer facilement jusqu'à 10 jours sans se faner!
Purée de pommes de terre plus saine
Mes jumeaux tout-petits ne mangeraient pas de légumes mais adorent la purée de pommes de terre. Je me faufilerais dans des légumes ou des haricots en les faisant bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et en les mélangeant dans un mélangeur, puis en les mélangeant avec de la purée de pommes de terre ordinaire. Je les ai appelées "purée de pois-pois" et cela a aidé mes filles à acquérir elles-mêmes le goût des légumes.
Soumis par Elizabeth Harpe de Floride
Parlons de la nourriture
Parlez, lisez et chantez avec vos enfants, dès le début. Il construit leur cerveau et prépare
pour réussir à l'école et au-delà. Appuyez pour plus d'idées !
Guacamole Triche
Vous aimez le guacamole frais? Vous détestez comment il devient brun dans le réfrigérateur? Ajoutez une cuillerée de yogourt nature à votre mélange d'avocat et non seulement cela le rendra plus crémeux, mais cela lui permettra de conserver sa couleur verte!
Semez vos graines
Les pots de nourriture pour bébé sont le récipient idéal pour démarrer vos propres graines. Que vous ayez un bel espace pour un jardin extérieur ou que vous prévoyiez de remplir votre garde-manger avec les fruits de votre jardin intérieur, les pots de nourriture pour bébé peuvent vous aider à atteindre votre objectif.
Pots pour bébé Upcycle pour mélanges d'épices
Les petits pots pour bébé sont le récipient idéal pour conserver vos mélanges d'épices faits maison. Voici un mélange savoureux à mélanger sur vos viandes pour commencer votre collection de mélanges d'épices.
Garnitures sucrées ou salées en un clin d'œil
Utilisez des flocons de maïs écrasés ou du riz croustillant mélangé avec une touche de parmesan pour garnir les casseroles au lieu de la chapelure. Mélangez du blé déchiqueté givré écrasé avec de la cannelle et une touche de cassonade pour couronner les pommes au four, les pêches ou d'autres friandises chaudes et délicieuses.
Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez Healthybeginnings.com.