Être parent s'accompagne de beaucoup de pression et il est facile de stresser en essayant d'être « parfait ». Figurez-vous que la perfection n'existe pas ! Alors, n'oubliez pas de célébrer et de vous féliciter pour tous ces petits succès dont vous profiterez en tant que parent.our family Ça pousse ! Au final, l'important c'est de trouver ce qui vous convient le mieux.our family.
Les céréales présentées ici sont nos céréales les plus populaires disponibles dans le programme WIC. Mais gardez à l'esprit que tous les produits et toutes les tailles ne sont pas autorisés dans tous les programmes WIC. Assurez-vous de scanner vos céréales avec votre scanner WICShopper pour vérifier qu'elles sont éligibles pour vous!
Prêt à cuisiner?
Nous avons fourni à WICShopper de nombreuses recettes amusantes pour cuisiner pour vousour family Intéressant et délicieux. Amusez-vous à découvrir de nouvelles saveurs. Essayez ces recettes : elles sont spécialement conçues pour répondre aux besoins des mamans occupées.
Life hacks !
Nous avons également mis en place des moyens amusants et rentables de sortir de la routine de cuisine banale
Kellogg's Des débuts sains
Vous avez fort à faire. Kellogg's a créé un site web entier regorgeant de conseils et d'idées pour faire de la bonne nutrition une priorité absolue pour vos enfants.
Recettes
Carottes rôties et quinoa crémeux
Cette recette est une gracieuseté de Silk. Voir Silk Site web de soymilk pour plus d'informations. Carottes rôties et quinoa crémeux : un plat végétalien copieux et délicieux, à servir en accompagnement ou en plat principal. ½ tasse de lentilles noires, 1 ½ tasse d'eau, une pincée de sel, 1 g de carottes multicolores (avec les tiges vertes…).
Salade énergétique au chou frisé
Cette recette est une gracieuseté de Silk. Voir Silk Site web de soymilk pour plus d'informations. Salade de chou kale énergisante : Croquante, crémeuse et sans produits laitiers ! Faites le plein d'énergie avec cette salade pleine de saveurs. Pour la vinaigrette César : 180 ml de mayonnaise végane, 120 ml de lait de soja, 3 gousses d'ail hachées, 3 cuillères à soupe de jus de citron, 2...
Poulet rôti en semaine et nachos aux légumes garnis
Recette proposée par fruitsandveggies.org : Poulet rôti et nachos aux légumes garnis pour les soirs de semaine. Envie de nachos ? Préparez-les en seulement 20 minutes et ajoutez-y plein de légumes ! Poulet rôti et nachos aux légumes garnis pour les soirs de semaine…
Gruau du lendemain aux muffins aux myrtilles
Recette proposée par fruitsandveggies.org. Porridge du lendemain aux myrtilles. Ce porridge du lendemain, inspiré des muffins aux myrtilles, est idéal pour bien commencer la journée ! Ingrédients : robot culinaire ou blender, 250 ml de lait (au choix), 125 ml de myrtilles surgelées, 1 cuillère à soupe de miel (ou de sirop d’érable…).
Poulet rôti en semaine et nachos aux légumes garnis
Recette proposée par fruitsandveggies.org : Poulet rôti et nachos aux légumes garnis pour les soirs de semaine. Envie de nachos ? Préparez-les en seulement 20 minutes et ajoutez-y plein de légumes ! Poulet rôti et nachos aux légumes garnis pour les soirs de semaine…
Salade de fruits avec vinaigrette au yaourt grec
Cette recette, gracieusement fournie par fruitsandveggies.org, est une salade de fruits à la vinaigrette au yaourt grec. Débordante de couleurs, de fruits naturellement sucrés et d'une vinaigrette au yaourt onctueuse et acidulée, cette salade de fruits fera sensation lors de votre prochain repas d'été. Pour la vinaigrette : 1 ½ tasse…
Tater toscan crémeux au four
Gratin de pommes de terre crémeux à la toscane. Notre gratin de pommes de terre crémeux à la toscane est une explosion de saveurs qui capture l'essence même du réconfort dans un plat unique, rapide et facile à préparer. La richesse de la sauce Alfredo, la générosité du poulet et des haricots, et les notes vibrantes des poivrons rouges grillés…
Salade de tacos Tater
Salade de pommes de terre façon tacos : Régalez vos papilles avec cette version originale d'un classique. Ces pommes de terre rôties aux épices chili et citron vert se marient à merveille avec la viande à tacos, les haricots noirs, le fromage et la laitue. Rapide et facile à préparer, elle saura vous satisfaire ! 1 pomme de terre jaune moyenne (5.3 g)...
Salade de haricots de l'Arizona
La salade de haricots Arizona (tepary, haricots pinto et légumes frais et croquants comme le poivron et le nopal) est riche en fibres. Consommer des aliments riches en fibres contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires et à contrôler la glycémie. Les aliments traditionnels sont excellents pour la santé cardiaque et peuvent réduire…
Toast à l'avocat et aux haricots tépary
Toast à l'avocat et aux haricots tépary Les grains de blé entier aident à réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques. Les fibres contenues dans le pain de blé entier aident à réguler la glycémie et sont excellentes pour la santé globale de votre système digestif. Avec la combinaison de fibres dans le...
Poivrons farcis aux haricots tépari et aux tomates
Poivrons farcis aux haricots tepary et aux tomates. Les haricots tepary sont riches en fibres et constituent une bonne source de fer. Les tomates et les poivrons sont riches en vitamine C et en antioxydants. Les fibres contribuent à réguler la glycémie et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. La vitamine C est bénéfique pour l'organisme…
Bol de petit-déjeuner avec haricots, œufs et avocat
Bol de petit-déjeuner avec haricots, œufs et avocat. Les haricots sont un wonderLes œufs sont une excellente source de fibres et de fer. Les protéines et les lipides qu'ils contiennent contribuent à prolonger la sensation de satiété en aidant à stabiliser la glycémie. Les épinards et le chou frisé sont riches en calcium et en fer. La tomate contient de la vitamine C. L'avocat est…
Pommes de terre au four farcies au chili mac
Pomme de terre farcie au chili mac. Une généreuse pomme de terre au four, moelleuse et croustillante, farcie d'un classique : le chili mac and cheese ! Le tout est nappé d'une touche de crème fraîche acidulée et d'une pincée de piment. cheddar Fromage et oignons verts frais et croquants. Ingrédients : 4 pommes de terre Russet (610 g chacune) ; 1…
Bouchées de céréales au riz croustillant au beurre d'arachide et à la banane
Les biscuits au beurre de cacahuète et à la banane sans cuisson sont simples et faciles à préparer
Botanas de haricots et de riz
Les haricots, le riz brun et le fromage en font un plat familial copieux
Quesadilla aux haricots noirs et aux légumes
Repas ou collation végétarienne copieuse
Soupe aux pommes de terre et aux haricots noirs
Soupe de pommes de terre et de haricots noirs Ce plat réconfortant postCe repas post-entraînement est riche en protéines et en glucides. Préparez-le à l'avance pour avoir facilement accès aux nutriments dont votre corps a besoin pour bien récupérer. Mixeur sur la cuisinière : 1 oignon doux (haché), 1 piment jalapeño…
Kellogg's Life Hacks
Life hacks Il existe de petites astuces pour nous simplifier la vie. Ces conseils et astuces à petit budget vous aideront à diversifier vos repas et à créer des plats sains et délicieux pour vous.our family.
Burritos au beurre d'arachide
« Burritos » au beurre d'arachide Soumis par WIC Maman Julia du Vermont Nous faisons des « burritos au beurre d'arachide ». J'étale du beurre de cacahuète sur une tortilla de grains entiers et j'ajoute un peu de confiture ou de miel, des pommes hachées et une pincée de granola, ou de banane et je l'enroule. C'est moins...
Garder les verts frais plus longtemps
Vous pouvez faire durer plus longtemps la laitue (ou les épinards) si vous mettez des serviettes en papier dans le récipient. Il peut aider la laitue à durer facilement jusqu'à 10 jours sans se faner!
Purée de pommes de terre plus saine
Mes tout-petits jumeaux ne mangeraient pas de légumes mais adorent la purée de pommes de terre. Je me faufilerais dans des légumes ou des haricots en les faisant bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et en les mélangeant dans un mélangeur, puis je les mélangerais avec de la purée de pommes de terre ordinaire. Je les ai appelés «purée de pois-tatoes» et cela a aidé mes filles à acquérir le goût des légumes par elles-mêmes.
Soumis par Elizabeth Harpe de Floride
Parlons de la nourriture
Parlez, lisez et chantez avec vos enfants, dès le début. Il construit leur cerveau et prépare
pour réussir à l'école et au-delà. Appuyez pour plus d'idées !
Guacamole Triche
Vous aimez le guacamole frais? Vous détestez comment il devient brun dans le réfrigérateur? Ajoutez une cuillerée de yogourt nature à votre mélange d'avocat et non seulement cela le rendra plus crémeux, mais cela lui permettra de conserver sa couleur verte!
Semez vos graines
Les pots de nourriture pour bébé sont le récipient idéal pour démarrer vos propres graines. Que vous ayez un bel espace pour un jardin extérieur ou que vous prévoyiez de remplir votre garde-manger avec les fruits de votre jardin intérieur, les pots de nourriture pour bébé peuvent vous aider à atteindre votre objectif.
Pots pour bébé Upcycle pour mélanges d'épices
Les petits pots pour bébé sont le récipient idéal pour conserver vos mélanges d'épices faits maison. Voici un mélange savoureux à mélanger sur vos viandes pour commencer votre collection de mélanges d'épices.
Garnitures sucrées ou salées en un clin d'œil
Utilisez des flocons de maïs écrasés ou du riz croustillant mélangé avec une touche de parmesan pour garnir les casseroles au lieu de la chapelure. Mélangez du blé déchiqueté givré écrasé avec de la cannelle et une touche de cassonade pour couronner les pommes au four, les pêches ou d'autres friandises chaudes et délicieuses.
Pour des recettes détaillées et des informations nutritionnelles, visitez Healthybeginnings.com.
Une astuce rapide qui rend le bon pain doré croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur
Pour faire du pain doré, ajoutez l'étape simple d'enrober les tranches de flocons de maïs écrasés après les avoir trempées dans votre mélange d'œufs. Transférer rapidement dans votre poêle pour cuire jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et croustillante à l'extérieur.