Cette recette fournie par eatFresh.org
Portions: 4 tasse (tasses)
Calories: 168kcal
Ingrédients
- 3 Petites courgettes entières
- 1 cuillerée à soupe Sel de mer
- 3 Cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge
- Poivre noir fraîchement concassé
- 2 onces Parmesan rasé
- 4 feuilles de basilic
Instructions
- Retirez l'extrémité de la tige des courgettes.
- À l'aide d'une mandoline, d'un éplucheur de légumes ou d'un couteau aiguisé, coupez une bande de 1/8 de pouce dans le sens de la longueur et jetez-la ou grignotez-la dessus.
- En utilisant cette longue forme blanche exposée comme guide, continuez à couper les courgettes en morceaux très minces et mettez-les doucement de côté en une couche sur un plat. Lorsque vous arrivez au bout de chaque courgette, réservez à nouveau la dernière tranche verte pour un autre usage.
- Saupoudrer uniformément 2 cuillères à café de sel sur les lanières et réserver environ 10 minutes. Les courgettes attendriront.
- Éponger avec un torchon.
- Disposez toutes les bandes sauf une sur une assiette de service en rangées, en une formation tissée ou torsadées comme des boutons de rose.
- Arrosez les courgettes d'huile d'olive. Garnir de poivre. Goûtez la bande restante pour le goût salé. S'ils ont besoin de plus de sel, saupoudrez le sel restant.
- Décorer avec les fines lanières de basilic.
Notes
Taille d'une portion: ¾ tasse
Calories totales: 168 Lipides: 14.5 g Graisses saturées: 4 g G Glucides: 3.8 Protéines: 6.7 g Fibre: 1.8 g Sodium: mg 1,993
Calories totales: 168 Lipides: 14.5 g Graisses saturées: 4 g G Glucides: 3.8 Protéines: 6.7 g Fibre: 1.8 g Sodium: mg 1,993
Nutrition
Calories: 168kcal | Glucides: 4g | Protéine: 7g | Graisse: 15g | Gras saturé: 4g | Sodium: 1993mg | Fibre: 2g