Esta receta fue provista por el Programa WIC de Porto Rico

Avène aux fruits

Commencez vos femmes avec une douce avenue, alternative saludable, avec beaucoup de fibres et de saveur

 

Nombre de portions : 2 portions

Tiempo de Preparación: 3 minutes

Tiempo de Cocción: 5 minutes

Total de Tiempo: 8 minutes

Servir como: Platon Principal

Ingrédients

  • 1 1/2 tazas agua
  • 3/4 taza avena
  • 2 cucharadas pasas
  • 1 manzana sin corazón y picado
  • 1 cucharadita canela

processus

    1. Remueva la cascara de la manzana, avec un pelador de papas.
    2. Colloque el agua en una cacerola.
    3. Caliente el agua hasta hervir a fuego medio.
    4. Intégrez la avena, pasas, manzanas picadas y canela.
    5. Baje el feu.
    6. Cocine durant 5 minutes, batient constamment

    notes

    La valeur nutritionnelle: 1 porcion

    Calories - 181

    Hidratos de Carbono - 37 grammes

    Proteínas - 5 gramme

    Grasas - 3 gramme

Ordonnance: http://www.whatscooking.fns.usda.gov