Smoothie aux bananes et aux baies

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Smoothie aux bananes et aux baies

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Une collation rapide et facile, parfaite pour après l'école!
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Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions: 2
Plat: petit-déjeuner
Ingrédients Méthode Remarques

Ingrédients
  

  • 1/2 banane pelée et tranchée
  • 1 tasse fraises surgelées, myrtilles surgelées ou mûres surgelées
  • 1/2 tasse Lait faible en gras 1%, lait écrémé ou tofu mou
  • 1/2 tasse 100% jus d'orange

Méthode
 

  1. Placez tous les ingrédients dans un récipient mélangeur. Mettez le couvercle hermétiquement.
  2. Mélanger jusqu'à consistance lisse . Si le mélange est trop épais, ajoutez ½ tasse d'eau froide et mélangez à nouveau 
  3. Verser dans 2 verres et servir.

Remarques

Taille d'une portion: 1⅓ tasse
Calories totales: 225 Matières grasses totales: 1.1 g Acides gras saturés: 0.5 g Glucides: 52 g Protéines: 4.8 g Fibres: 4.2 g Sodium: 31.6 mg

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