Name: Smoothie aux bananes et aux baies
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1/2 banane pelée et tranchée; 1 tasse de fraises surgelées, de bleuets surgelés ou de mûres surgelées; 1/2 tasse de lait faible en gras à 1 %, de lait écrémé ou de tofu mou; 1/2 tasse de jus d'orange à 100 %

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Smoothie aux bananes et aux baies

Une collation rapide et facile, parfaite pour après l'école!

Recette Pin

Temps de préparation: 5

Temps total: 5

Plat: Petit Déjeuner

Portions:

Ingrédients

1/2 banane pelée et tranchée
1 tasse fraises surgelées, myrtilles surgelées ou mûres surgelées
1/2 tasse Lait faible en gras 1%, lait écrémé ou tofu mou
1/2 tasse 100% jus d'orange

Instructions

Placez tous les ingrédients dans un récipient mélangeur. Mettez le couvercle hermétiquement.
Mélanger jusqu'à consistance lisse . Si le mélange est trop épais, ajoutez ½ tasse d'eau froide et mélangez à nouveau
Verser dans 2 verres et servir.

Notes

Taille d'une portion: 1⅓ tasse
Calories totales: 225 Matières grasses totales: 1.1 g Acides gras saturés: 0.5 g Glucides: 52 g Protéines: 4.8 g Fibres: 4.2 g Sodium: 31.6 mg