Gruau aux fraises et aux bananes pour la nuit

Cette recette gracieuseté de lait parmalat 

Gruau aux fraises et aux bananes pour la nuit

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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 4 heures
Temps total 4 heures 10 minutes
Portions: 1
Plat: petit-déjeuner
Ingrédients Méthode Remarques

Ingrédients
  

  • ½ tasse flocons d'avoine
  • ½ tasse Yaourt nature
  • ½ tasse lait faible en gras
  • ½ cuillère à café cannelle
  • ¼ tasse de baies fraîches ou surgelées
  • ½ tasse de bananes tranchées

Méthode
 

  1. Dans un récipient en plastique, ajoutez l'avoine.
  2. Versez le yogourt, le lait et la cannelle et mélangez doucement.
  3. Ajoutez les fruits et couvrez le récipient avec un couvercle.
  4. Réfrigérer toute la nuit ou pendant au moins 4 heures.

Remarques

Variations d'avoine pendant la nuit
Avoine PB&J : ½ tasse d'avoine, ½ tasse de lait faible en gras, ½ tasse de fraises congelées ou fraîches et ½ tasse d'arachides
beurre
Avoine à la noix de coco : ½ tasse d'avoine, 1 ½ cuillère à café de jus de citron, ½ tasse de lait écrémé, ½ tasse de yogourt à la vanille, 1/3
tasse de noix de coco râpée et ½ tasse de fruits frais ou surgelés au choix
Avoine pêche : ½ tasse d'avoine, ½ tasse de lait faible en gras, ½ tasse de yogourt à la vanille, 1 cuillère à café de cannelle et 2/3 tasse
pêches surgelées ou fraîches
Avoine à la tarte aux pommes : ½ tasse d'avoine, ½ tasse de lait faible en gras, ¼ tasse de yogourt nature, 1 cuillère à café de cannelle, ½ tasse
pomme hachée et 1 cuillère à café de miel.
Valeur nutritive par portion : 295 calories, 4 g de matières grasses, 56 g de glucides, 11 g de protéines, 58 mg de sodium
Présenté par MA WIC, Chop Chop Family Inc. et Parmalat UHT Milk