Hacks de céréales pour petit-déjeuner - Mélanger, enrober, échanger et garnir
Remarques
Chaque aliment WIC a un rôle nutritionnel spécifique à remplir. Pourquoi les céréales pour petit-déjeuner? Ils fournissent une excellente source de:
- Fer, que votre corps utilise pour construire des cellules sanguines qui acheminent l'oxygène de vos poumons vers le reste de votre corps.
- Folate / acide folique, qui aide à la croissance et au développement des cellules.
- Fibres (à partir d'options de grains entiers), ce qui vous aide à rester régulier et vous aide à vous sentir rassasié après un repas. Certaines fibres peuvent également aider à contrôler le taux de cholestérol sanguin et à prévenir les maladies cardiaques.
- Remplacez les céréales concassées par de la chapelure pour toute recette qui les appelle.
- Remplacez les flocons de maïs ou de riz assaisonnés par des croûtons et des garnitures de salade coûteux.
- Enrober le poulet ou le poisson de maïs écrasé ou de céréales de riz pour faire des plats croustillants frits au four à faible teneur en gras.
- Mélangez du riz, du maïs ou des flocons de céréales concassés dans des recettes de boulettes de viande, de pain de viande ou de galettes de viande.
- Garnir les desserts ou les casseroles de céréales broyées arrosées de beurre ou saupoudrées de fromage.