Smoothie à la courge d'été, aux bleuets et aux pêches

ITCA WIC

Smoothie à la courge d'été, aux bleuets et aux pêches

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Les courges et les fruits sont riches en fibres. Le yaourt est une source de protéines et de calcium. Les fibres aident à contrôler le diabète et à améliorer la santé cardiaque. Les protéines et le calcium sont excellents pour la santé des dents et des os.
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Portions: 1
Ingrédients Méthode Remarques

Ingrédients
  

  • 1/2 tasse Bleuets frais ou surgelés ou petits fruits mélangés
  • 1 tasse Pêches fraîches ou surgelées
  • 1/2 tasse Courge d'été fraîche émincés
  • 1/2 tasse Yaourt grec ou ordinaire nature ou vanille
  • 1/2 tasse eau en rajouter si nécessaire
  • 4-5 des glaçons si vous utilisez des fruits frais

Méthode
 

  1. Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez pendant au moins une minute ou jusqu'à ce que tout soit combiné et crémeux.
  2. Versez dans une tasse et placez des fruits supplémentaires dessus ou saupoudrez de granola pour encore plus de plaisir !

Remarques

Ajouter de la banane ou de l'avocat frais ou surgelés
Essayez le yaourt grec ou ordinaire aromatisé aux fruits
Remplacez l'eau par n'importe quelle saveur WIC Juice

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