Esta receta fue provista por el Programa WIC de Porto Rico
Pizza Fina Végétarienne
Pruebe una pizza con menos calorías y fácil de preparar. Utilisez des tortillas de harina intégrale pour una corteza crujiente, perfectas para agregarles salsa de tomate baja en sodio, quesos bajos en grasa y los vegetales frescos de su preferencia.
Número de Porciones: 4 porciones
Tiempo de Preparación: 20 minutes
Tiempo de Cocción: 10 minutes
Total de Tiempo: 30 minutes
Servir como: Platon Principal
Ingrédients
- 4 Tortillas de Harina Integral de 6 ''
- 1/2 Cucharadita d'Aceite de Oliva Extra Vierge
- 2 Tasses de Setas Cortadas en Ruedas
- 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas (environ 1 Taza)
- 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (environ 1 Taza)
- 2 Cucharaditas d'Ajo picado
- 1/2 Taza de Salsa de Tomate Baja en Sodio
- 1/2 Taza de Queso Mozzarella Descremado
- 2 Cucharaditas de Queso Parmesano Rallado
processus
- Caliente el horno à 400 ° F. Coloque las tortillas en 2 bandesjas grandes para hornear y ponga a cocinar, por 10 minutos aproximadamente, volteando una vez, hasta que estén crujientes. Saque del horno y deje a un lado.
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Aparte, caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio, y agregue las setas, el pimiento, la cebolla y el ajo. Cocine, por unos 10 minutes, hasta que los vegetales estén cocidos. Deje a un lado.
- . Esparza 2 cda. de salsa de tomate sur chaque tortilla, ¼ de tasse de mezcla de vegetales, 2 cdas de queso mozzarella et ½ cucharadita de queso parmesano. Répétez cette procédure avec le reste des tortillas et des ingrédients.
- Transférez les pizzas sur la même bandeja pour cuisiner et cuisiner, pendant 10 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit derrita et les bords de la tortilla soient dorés.
notes
Service: 1 pizza
Calories: 180
Glucides: 33g
Protéines: 8g
Grasas: 2.5 g