Portions: 6
Calories: 200kcal
Matériel
- cuisinière
Ingrédients
- 4 Cuillères à soupe 60 ml d'huile végétale
- 2 tasses 300 g d'oignons jaunes, tranchés
- 1 cuillère à café 1 g de flocons de piment rouge broyés
- 4 Cuillères à soupe 20 g de gingembre frais, haché
- 2 Cuillères à soupe 10 g d'ail frais, haché
- 2 chaque feuilles de laurier
- 3 Cuillères à soupe 15 g de curry en poudre
- 2 Cuillères à café 4 g de sucre cristallisé
- 1 tasse 150g Tomates, hachées
- 2 Cuillères à soupe 4 g de piments serrano, finement hachés
- 1 livre 454g Pommes de terre blanches, pelées coupées en morceaux
- 1 livre 454 g de chou-fleur coupé en bouquets
- 3 tasses 720 ml de bouillon de légumes/bouillon
- 1/4 tasse Feuilles de coriandre
Instructions
- Dans une grande casserole à fond épais à feu moyen-élevé, ajouter l'huile végétale et commencer à faire sauter les oignons et les flocons de piment jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Vous ne voulez pas colorer les oignons, alors réduisez le feu si nécessaire.
- Ajouter le gingembre et laisser cuire avec les oignons pendant 1-2 minutes avant d'ajouter l'ail. Ajouter l'ail et cuire 1 à 2 minutes supplémentaires. Ajouter les feuilles de laurier, la poudre de curry et le sucre et cuire avec les oignons, l'ail et le gingembre pendant environ 2-3 minutes de plus.
- Ajouter les tomates et les piments et cuire encore 2-3 minutes.
- Ajouter les pommes de terre et le bouillon de légumes et laisser bouillir puis réduire à feu doux. Vous voudrez utiliser une cuillère ou une spatule en caoutchouc pour incorporer l'un des morceaux caramélisés du fond de la casserole dans le bouillon, il y a beaucoup de saveur là-dedans.
- Couvrir la casserole et laisser mijoter les pommes de terre pendant environ 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient à peine tendres. Ajouter les bouquets de chou-fleur et remuer pour combiner. Cuire les légumes pendant 5 à 6 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que les pommes de terre et le chou-fleur soient parfaitement tendres mais ne se désagrègent pas. Retirer du feu. Couvrez la casserole et laissez-la reposer pendant environ 15 à 20 minutes, cela approfondira la saveur et leur donnera une chance de se fondre. Bien sûr, cela peut être fait la veille et la saveur s'améliore encore plus longtemps.
- Servez l'aloo gobi en le distribuant dans des bols et en le servant avec du pain plat aux pommes de terre appelé (aloo naan) ou servez-le sur du riz (traditionnel), ou encore mieux une purée de pommes de terre (non traditionnelle).
- Chin!
Nutrition
Servir: 6g | Calories: 200kcal | Glucides: 26g | Protéine: 4g | Graisse: 10g | Sodium: 330mg | Potassium: 715mg | Fibre: 6g | Sucre: 8g | Vitamine C: 51.1mg