La pomme de terre
Votre légume humble et riche en nutriments.
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Portions: 6
Calories: 420kcal
MATERIEL
- Four
- cuisinière
Ingrédients
- 3 tasses Pommes de terre en dés surgelées ou fraîches
- ¾ tasse Poivron vert en dés
- ¾ tasse Oignon blanc en dés
- 2 Cuillères à soupe Assaisonnement Ranch Poudre
- 12 chaque Gros Oeufs
- 1 tasse Fromage Pepper Jack râpé
- 1-1 / 2 tasses Crème sure
- Salsa au besoin facultatif
Instructions
- Préchauffer le four à 350 °F
- Si vous utilisez des pommes de terre fraîches, faites-les cuire en plaçant des pommes de terre fraîches coupées en dés dans une casserole et couvrez-les d'eau. Placer les pommes de terre à feu moyen-élevé et cuire pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égouttez les pommes de terre et laissez-les refroidir jusqu'à ce qu'elles puissent être manipulées
- Disposez ¼ de tasse de pommes de terre en dés surgelées dans des moules à muffins de 5 onces qui ont été pulvérisés avec un spray antiadhésif.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de poivrons en dés et une cuillère à soupe d'oignons en dés avec chaque moule à muffins, sur les pommes de terre.
- Mettre le moule à muffins au four et cuire 10 minutes. Retirer du four. Saupoudrez soigneusement le dessus de tous les légumes dans le moule à muffins avec un peu d'assaisonnement en poudre ranch.
- Cassez les œufs ensemble dans un bol et battez-les à la fourchette jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
- Versez délicatement les œufs sur les légumes dans les moules à muffins jusqu'à ce qu'ils soient légèrement en dessous du rebord.
- Garnir les œufs avec 1 cuillère à soupe de fromage râpé, placer les pommes de terre au four et cuire pendant 15 à 20 minutes. Retirer du four et laisser refroidir un peu avant de retirer les coquetiers des moules à muffins.
- Servir avec de la salsa et de la crème sure. Profitez
Nutrition
Calories: 420kcal | Glucides: 22g | Protéine: 18g | Graisse: 28g | Cholestérol: 425mg | Sodium: 750mg | Potassium: 506mg | Fibre: 2g | Sucre: 5g | Vitamine C: 21mg