Bol de smoothie aux flocons de riz et aux baies

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Bol de smoothie aux baies Special K

Bol de smoothie aux flocons de riz et aux baies

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Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Plat: petit-déjeuner
Ingrédients Méthode Remarques

Ingrédients
  

  • 1/2 tasse yaourt nature au lait entier
  • 1/3 tasse du jus d'orange
  • 1/2 tasse céréales aux flocons de riz
  • 1/2 grosse banane mûre
  • 1/2 tasse baies mélangées congelées fraises, myrtilles
SURVÊTEMENTS
  • 1/2 mangue fraîche pelée tranchée ou ½ tasse de mangue en dés en conserve
  • 1/3 tasse céréales aux flocons de riz
  • 2 fraises tranchées
  • 1 cuillerée à soupe graines de citrouille non salées pépites

Méthode
 

  1. Dans le récipient du mélangeur, placez le yogourt, le jus d'orange, 1/2 tasse de céréales, la banane et les baies congelées, dans cet ordre. Couvrir et mélanger à puissance élevée pendant 30 secondes ou jusqu'à consistance lisse, en s'arrêtant au besoin pour remuer et racler les côtés.
  2. Versez dans un grand bol de céréales, ajoutez des garnitures et dégustez !

Remarques

À la hâte, sautez les garnitures et versez simplement le smoothie dans une tasse à emporter.
Lorsque vous préparez des smoothies, placez le liquide en premier et les ingrédients les plus lourds en dernier - moins de grattage sur les côtés.
Les céréales de flocons de riz peuvent être remplacées par des céréales d'avoine biologique grillées à la cannelle ou au miel (c.-à-d. Kashi)

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