Cette recette gracieuseté de Les débuts sains de Kellogg
Ingrédients
- 1/2 tasse yaourt nature au lait entier
- 1/3 tasse du jus d'orange
- 1/2 tasse céréales aux flocons de riz
- 1/2 grosse banane mûre
- 1/2 tasse baies mélangées congelées fraises, myrtilles
SURVÊTEMENTS
- 1/2 mangue fraîche pelée tranchée ou ½ tasse de mangue en dés en conserve
- 1/3 tasse céréales aux flocons de riz
- 2 fraises tranchées
- 1 cuillerée à soupe graines de citrouille non salées pépites
Instructions
- Dans le récipient du mélangeur, placez le yogourt, le jus d'orange, 1/2 tasse de céréales, la banane et les baies congelées, dans cet ordre. Couvrir et mélanger à puissance élevée pendant 30 secondes ou jusqu'à consistance lisse, en s'arrêtant au besoin pour remuer et racler les côtés.
- Versez dans un grand bol de céréales, ajoutez des garnitures et dégustez !
Remarques
À la hâte, sautez les garnitures et versez simplement le smoothie dans une tasse à emporter.
Lorsque vous préparez des smoothies, placez le liquide en premier et les ingrédients les plus lourds en dernier - moins de grattage sur les côtés.
Les céréales de flocons de riz peuvent être remplacées par des céréales d'avoine biologique grillées à la cannelle ou au miel (c.-à-d. Kashi)
Lorsque vous préparez des smoothies, placez le liquide en premier et les ingrédients les plus lourds en dernier - moins de grattage sur les côtés.
Les céréales de flocons de riz peuvent être remplacées par des céréales d'avoine biologique grillées à la cannelle ou au miel (c.-à-d. Kashi)