Cette recette fournie par eatFresh.org

Mélange de sentiers WIC

Mélange montagnard

Jetez un petit sachet de ce mélange montagnard dans votre sac avant de quitter la maison pour avoir quelque chose de sain à grignoter pendant la journée.
Temps total: 8 minutes
Plat: Collations et desserts

Ingrédients

  • 3/4 tasse Arachides grillées non salées
  • 1/4 tasse Raisins
  • 1 1 / 4 tasses Carrés croustillants de céréales de blé entier
  • 1 tasse Mini bretzels
  • 1/3 tasse Pépites de chocolat

Instructions

  • Dans un grand bol, mélanger les arachides, les raisins secs, les céréales, les bretzels et les pépites de chocolat.
  • Placer dans un contenant hermétique ou un sac en plastique à fermeture éclair. Conservez dans un endroit frais et sec.

Notes

  • Utilisez l'une de vos noix ou fruits secs préférés à la place des arachides et des raisins secs.
  • Utilisez des céréales à grains entiers à faible teneur en sucre à la place des carrés de céréales de blé entier croustillants.
  • Cette collation est riche en protéines, en fer et en fibres. Cependant, il peut également être riche en calories. Emballez des portions de ½ tasse.
  • Coupez cette recette en deux pour économiser de l'argent.
Taille d'une portion: ½ tasse Calories totales: 190 Matières grasses totales: 10 g Acides gras saturés: 3 g Glucides: 25 g Protéines: 5 g Fibres: 3 g Sodium: 85 mg
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