Cette recette fournie par eatFresh.org

Mélange montagnard

Jetez un petit sachet de ce mélange montagnard dans votre sac avant de quitter la maison pour avoir quelque chose de sain à grignoter pendant la journée.
Temps de préparation: 5 minutes
Temps total: 5 minutes
Plat: Snacks
Portions: 8 tasses
Calories: 190kcal

Ingrédients

  • 3/4 tasse Arachides grillées non salées
  • 1/3 tasse raisins secs
  • 11/4 tasses Carrés croustillants de céréales de blé entier
  • 1 tasse Mini bretzels
  • 1/3 tasse pépites de chocolat

Instructions

  • Dans un grand bol, mélanger les arachides, les raisins secs, les céréales, les bretzels et les pépites de chocolat.
  • Placer dans un contenant hermétique ou un sac en plastique à fermeture éclair. Conservez dans un endroit frais et sec.

Notes

  • Utilisez l'une de vos noix ou fruits secs préférés à la place des arachides et des raisins secs.
  • Utilisez des céréales à grains entiers à faible teneur en sucre à la place des carrés de céréales de blé entier croustillants.
  • Cette collation est riche en protéines, en fer et en fibres. Cependant, il peut également être riche en calories. Emballez des portions de ½ tasse.
  • Coupez cette recette en deux pour économiser de l'argent.
Taille d'une portion: ½ tasse
Calories totales: 190 Matières grasses totales: 10 g Acides gras saturés: 3 g Glucides: 25 g Protéines: 5 g Fibres: 3 g Sodium: 85 mg

Nutrition

Calories: 190kcal | Glucides: 25g | Protéine: 5g | Graisse: 10g | Gras saturé: 3g | Sodium: 85mg | Fibre: 3g
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