Cette recette fournie par eatFresh.org
Portions: 8 tasses
Calories: 190kcal
Ingrédients
- 3/4 tasse Arachides grillées non salées
- 1/3 tasse raisins secs
- 11/4 tasses Carrés croustillants de céréales de blé entier
- 1 tasse Mini bretzels
- 1/3 tasse pépites de chocolat
Instructions
- Dans un grand bol, mélanger les arachides, les raisins secs, les céréales, les bretzels et les pépites de chocolat.
- Placer dans un contenant hermétique ou un sac en plastique à fermeture éclair. Conservez dans un endroit frais et sec.
Notes
- Utilisez l'une de vos noix ou fruits secs préférés à la place des arachides et des raisins secs.
- Utilisez des céréales à grains entiers à faible teneur en sucre à la place des carrés de céréales de blé entier croustillants.
- Cette collation est riche en protéines, en fer et en fibres. Cependant, il peut également être riche en calories. Emballez des portions de ½ tasse.
- Coupez cette recette en deux pour économiser de l'argent.
Calories totales: 190 Matières grasses totales: 10 g Acides gras saturés: 3 g Glucides: 25 g Protéines: 5 g Fibres: 3 g Sodium: 85 mg
Nutrition
Calories: 190kcal | Glucides: 25g | Protéine: 5g | Graisse: 10g | Gras saturé: 3g | Sodium: 85mg | Fibre: 3g