Programme WIC du Massachusetts

Cette recette a été fournie par Massachusetts WIC

Turquie Cheddar Sliders

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Sliders de dinde au fromage
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 4 gens,
Plat: Plat principal, collations

Ingrédients
  

  • 4 tasses jeunes épinards, hachés
  • 4 oignons verts, tranchés finement
  • 1 gant d'ail, émincé
  • 1 lb dinde hachée
  • 3/4 cuillère à café cumin
  • pincée de sel
  • pincée poivre
  • 2-3 càs huile d'olive
  • 4 càs déchiqueté cheddar fromage
  • 1 tomate, tranchée finement
  • petits pains ou toasts de blé entier

Méthode
 

  1. Mélanger les épinards, l'oignon vert, l'ail, la dinde, le cumin, le sel et le poivre dans un bol à mélanger. Utilisez une fourchette pour mélanger délicatement les ingrédients.
  2. Chauffez une grande poêle à feu moyen pendant que vous façonnez le mélange de dinde en environ 12 galettes, chacune de 1/2" d'épaisseur.
  3. Ajouter l'huile d'olive dans la poêle et cuire soigneusement les galettes, en faisant attention de ne pas surcharger la poêle. Travaillez par lots et faites-les cuire environ 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que les galettes soient bien dorées. Essayez de ne pas appuyer sur le curseur pendant la cuisson; cela peut les faire tomber en morceaux.
  4. Utilisez un thermomètre pour vérifier que les mini-burgers ont atteint une température interne de 74 °C (165 °F). Transférez-les sur une assiette et parsemez-les d'une pincée de… cheddar Fromage. Recouvrez l'assiette de papier aluminium pour faire fondre le fromage.
  5. Servir les curseurs sur un petit pain ou des toasts avec des tranches de tomate

Remarques

  • Utilisez du bœuf haché maigre au lieu de la dinde hachée
  • Utilisez des épinards surgelés. Décongelez simplement à l'avance et pressez pour éliminer l'excès d'humidité.
  • Ajoutez des herbes fraîches hachées telles que l'origan au mélange.
  • Remplacez le curry par le cumin.
  • Expérimentez avec différents types de fromages.
  • Servir sur du riz brun avec de la salade pour une option encore plus saine
Turquie cheddar Informations nutritionnelles des sliders

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