Haricots et beurre d'arachide
Les gens ne mettent pas souvent les haricots et le beurre d'arachide dans la même phrase. Mais ce sont tous les deux des légumineuses. Découvrez ces façons uniques et délicieuses de préparer ces membres de la famille des pois!
Vous cherchez de nouvelles façons d'utiliser vos aliments WIC?
Sauté de légumes et tofu
Ce sauté est coloré, savoureux et riche en nutriments. Le tofu est une excellente protéine alternative qui est une excellente source de calcium et de vitamine E.
Pommes de terre au four farcies aux tacos
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Garniture de tacos aux lentilles
Recette fournie par FoodHero.org Garniture pour tacos aux lentilles 1/2 tasse d'oignon houblonné 1/2 tasse de poivron haché (n'importe quelle couleur) 1/4 c. à thé d'ail...
Brownies aux haricots noirs au beurre d'arachide
Cette recette fournie par Healthy Beginnings Brownies aux haricots noirs avec beurre d'arachide de Kellogg Ne le dites pas, personne ne devinera jamais ce que vous...
Sliders Sloppy Joe du projet Dr. Yum
Mon enfant de neuf ans n'est toujours pas complètement vendu sur les poivrons, les oignons et les champignons, mais je trouve que si je les hache vraiment bien dans le robot culinaire, ils ne le dérangent pas autant.
Pois aux yeux noirs et gombo
Ce dîner sera un excellent moyen de changer votre alimentation et d'élargir votre répertoire de cuisine.
Salade des trois soeurs
Les «trois sœurs» sont le maïs, les haricots et la courge (comme les courgettes). Les Amérindiens les ont plantés ensemble dans le jardin parce qu'ils s'entraident pour grandir. Les «trois sœurs» travaillent également ensemble pour offrir à votre corps un repas nutritif.
Bol de petit-déjeuner avec haricots, œufs et avocat
Bol de petit-déjeuner avec des haricots, des œufs et de l'avocat Les haricots sont une merveilleuse source de fibres et de fer. Les protéines et les graisses contenues dans les œufs aident le...
Salade tiède de lentilles
Cette recette fournie par eatFresh.org Salade tiède de lentilles L'ail et la moutarde de Dijon donnent à cette salade une saveur piquante que vous adorerez. 1...
Mélange montagnard
Jetez un petit sachet de ce mélange montagnard dans votre sac avant de quitter la maison pour avoir quelque chose de sain à grignoter pendant la journée.
Toast à l'avocat et aux haricots tépary
Toast à l'avocat et aux haricots tépary Les grains de blé entier aident à réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques. Les fibres du pain de blé entier...
Salade de haricots de l'Arizona
La salade de haricots de l'Arizona, les haricots pinto et les légumes frais et croquants (comme le poivron et les nopales) sont riches en fibres. Manger...
Soupe aux lentilles
Les lentilles sont riches en protéines et au goût plus délicat que les haricots. Conservez les restes au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
Botanas de haricots et de riz
Les haricots, le riz brun et le fromage en font un plat familial copieux
Trempette à l'avocat, aux haricots et au maïs (ABC) du Dr Yum Project
ous avons renommé la recette « ABC Dip » (pour l'avocat, les haricots et le maïs !). Elle peut être servie avec des croustilles de tortilla ou comme entrée végétarienne avec du riz et des légumes.
Découvrez de nouvelles idées pour utiliser ces aliments WIC!
Mélangez, enduisez, échangez et recouvrez ! Chaque aliment WIC a un rôle nutritionnel délicieux à remplir. Poisson en conserve Pourquoi du poisson en conserve ?...
Bols petit-déjeuner Huevos Rancheros micro-ondes
Bols de petit-déjeuner Huevos Rancheros rapides et faciles
Pommes de terre farcies du sud-ouest
Cette recette fournie par foodhero.org 2 pommes de terre moyennes (chacune d'environ 5 pouces sur 2 1/2 pouces) 1 tasse de haricots noirs 3/4 tasse de slala 1 tasse de maïs 1/2 ...
Soupe aux haricots et aux légumes
Cette soupe adaptée à la foule et au congélateur est parfaite pour une journée fraîche et regorge de légumes sains
Quesadilla aux haricots noirs et aux légumes
Repas ou collation végétarienne copieuse
Bateaux thoniers
Utiliser des concombres au lieu de pain ou de craquelins rend ce repas rafraîchissant et un excellent choix pour les mois les plus chauds.
Chips aux pêches individuelles
Célébrez la saison des pêches fraîches avec ces desserts individuels rapides et faciles. Ou, pour changer de rythme, servez-les au petit-déjeuner.
Dr Yum Project Lentilles aux épinards sur riz
Lentilles aux épinards sur riz Les lentilles et le riz sont un aliment de base dans de nombreux pays d'Asie du Sud. Contrairement aux protéines animales, la plupart...
Tacos aux œufs et au fromage
Cette recette fournie par eatfresh.org Tacos aux œufs et au fromage Si vous n'avez jamais utilisé de tortillas molles pour les tacos, essayez cette recette. Ceux-ci sont...
Soupe à la bette et aux lentilles
Selon le "World's Healthiest", la bette à carde est l'un des légumes les plus nutritifs du marché et se classe au deuxième rang après les épinards en termes de richesse nutritive totale.
Soupe aux lentilles d'orge
Cette recette fournie par FoodHero.org Soupe aux lentilles et à l'orge 1 c.
Gaufres à la mangue et à la salsa Tostada
Une salsa facile à la mangue et aux haricots noirs constitue une garniture rafraîchissante pour les gaufres grillées.
Tacos végétariens aux 3 haricots
Ce repas de 20 minutes donne 10 tacos et fera en sorte que toute votre famille en redemande!
Ensalada de Citricos
Cette recette est fournie par le programme WIC de Porto RicoEnsalada de CítricosDisfruta d'una refrescante and nutritiva...
Bols de riz brun - 1 boîte pour 3 repas!
Utilisez une boîte de riz brun pour créer 3 repas différents
Blés au chocolat et au beurre d'arachide pendant la nuit
Cette recette adaptée d'une recette fournie par Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats de Kellogg's 2/3 tasse faible en gras...
Avocat, riz et haricots
Cette recette fournie par eatFresh.org Avocat, riz et haricots 1 boîte de haricots rouges, noirs ou autres faibles en sodium 1/2 tasse de riz brun 1 avocat...
Pitas aux haricots noirs et au maïs
Cette recette fournie par eatFresh.org Pitas aux haricots noirs et au maïs Un mélange riche en protéines de légumes assaisonnés, de haricots noirs et...
Soupe aux pommes de terre et aux haricots noirs
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Brownies aux haricots noirs
Cette recette fournie par eatFresh.org Brownies aux haricots noirs Ces brownies sans farine tirent leur saveur riche et fondante d'une surprise...
riz à l'espagnole
Cette recette fournie par FoodHero.org Riz espagnol 1 tasse de bouillon de légumes à faible teneur en sodium1 paquet (1.25 once) d'assaisonnement pour tacos ou 1/4...
Ragoût africain aux arachides
Cette recette fournie par foodhero.org Ragoût africain aux cacahuètes 1 tasse de riz brun instantané 2 tasses de bouillon de poulet, à teneur réduite en sodium 1/2 c.
Ensalada de Végétales Mixtos
Cette recette a été fournie par le programme WIC de Porto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Pommes de terre au four farcies au chili mac
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Aubergine Arcadia
Les aubergines sont riches en vitamines, faibles en calories et sources d'énergie puissantes. Une fois que vous réalisez à quel point les aubergines sont bénéfiques pour la santé de votre famille, vous voudrez en faire un ajout régulier à votre alimentation.
Soupe aux lentilles à la mijoteuse
Les lentilles ont une valeur nutritionnelle élevée dont tout le monde peut bénéficier en incorporant cette légumineuse saine dans son alimentation.
Poulet au four avec légumes
Ce repas à un plat contient une tasse de légumes dans chaque portion.
Soupe aux légumes et aux haricots noirs
Soupe copieuse pour congélateur remplie de légumes
Burgers aux haricots épicés
La poudre de chili et l'oignon ajoutent beaucoup de saveur à ces galettes de haricots faciles à préparer. Servez-les pour le dîner avec de la sauce picante ou de la salsa.
Quesadillas végétariennes avec trempette au yogourt à la coriandre
Cette recette fournie par foodhero.org Quesadillas aux légumes avec trempette au yogourt à la coriandre 12 tortillas de maïs molles (6 pouces) 1 1/2 tasse de cheddar...
Pizzas tortillas
Les piments et la sauce taco donnent à cette pizza une touche épicée.
Casserole des Caraïbes
Ce plat d'inspiration tropicale est délicatement épicé pour une saveur riche.
Burritos au beurre d'arachide
« Burritos » au beurre d'arachide Soumis par WIC Maman Julia du Vermont Nous faisons des « burritos au beurre d'arachide ». J'ai étalé du beurre de cacahuète sur un...
Mélange pour collations aux arachides
Cette recette fournie par Healthy Beginnings Peanut Snack Mix de Kellogg's 4 tasses de céréales de maïs et de riz croustillants2 tasses d'anneaux ou de torsades de bretzel1...
Mélange, enrobage, échange et dessus de haricots et lentilles
Astuces pour les haricots et les lentilles - Mélanger, enrober, échanger et recouvrir Chaque aliment WIC a un rôle nutritionnel spécifique à remplir. Pourquoi les haricots et les lentilles ?...
Salade des trois soeurs
Cette recette fournie par eatFresh.org Salade des trois sœurs Les « trois sœurs » sont le maïs, les haricots et la courge (comme les courgettes). Originaire de...
Soupe Jardin d'Été du Projet Dr Yum
Nous voulions créer une recette qui mettrait en valeur les légumes d'été, mais qui ne semblerait pas trop lourde ou trop copieuse par temps chaud. Assurez-vous d'en faire assez pour quelques jours car c'est encore plus savoureux le lendemain ! Cette recette ne contient également aucun des huit allergènes alimentaires les plus courants, ce qui en fait un excellent choix pour les familles souffrant d'allergies alimentaires.
Ailes de poulet croustillantes aux arachides
Cette recette fournie par Healthy Beginnings Ailes de poulet croustillantes aux arachides de Kellogg Servez ces croquants de poulet au soja et au gingembre comme une simple...
Barres O's sucrées à la cannelle
Utilisez des céréales supplémentaires et faites vos propres barres O's. Avec du beurre de cacahuète et du miel, ils préparent un petit-déjeuner ou une collation maison rapide et savoureux.
Poêle au chili-mac croustillante garnie
Cette recette fournie par Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Dîners au chili et aux macaronis à la poêle a fait partie ...
Trempette aux haricots noirs Tex-Mex
Comment pouvez-vous vous tromper avec du fromage, des tomates et des haricots (et bien plus encore!) Cuits au four jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement fondus? Servir sur du riz ou comme trempette délicieuse.
Soupe de Lentejas
Cette recette est fournie par le programme WIC de Porto Rico Sopa de lentejas Consommez les lentejas d'une forme différente, en préparant unas...
Chili rapide aux haricots
Cette recette de 20 minutes a des tonnes de saveur et est parfaite par temps froid!
Assaisonnement soul
Ajoutez de la saveur aux soupes, ragoûts et accompagnements avec cet assaisonnement savoureux
Nouilles aux arachides faciles
Style à emporter simplifié. Allez faire du shopping dans votre garde-manger et le dîner est terminé!
Casserole de tortilla
Cette recette fournie par foodhero.org Casserole de tortillas 1 boîte (8 oz) de sauce tomate 1 tasse de salsa moyenne 1 boîte (15 oz) de haricots noirs, rincés...
Mélange montagnard
Cette recette fournie par eatFresh.org Trail Mix Jetez un petit sac de ce mélange montagnard dans votre sac avant de quitter la maison afin...
Soupe de tortilla
Cette soupe est tout aussi bonne ou meilleure le lendemain. C'est une recette parfaite à préparer à l'avance.
Pâtes aux épinards, aux tomates et aux haricots
Une recette copieuse sans viande avec des haricots comme ingrédient vedette! Les pâtes à grains entiers ajoutent des fibres et des protéines supplémentaires.
Bouchées de céréales au riz croustillant au beurre d'arachide et à la banane
Les biscuits au beurre de cacahuète et à la banane sans cuisson sont simples et faciles à préparer
Soupe africaine aux arachides
Les arachides rendent cette soupe satisfaisante riche en protéines
Burgers demi-végétariens
Cette recette fournie par eatFresh.org 3 tasses de lentilles ou de haricots cuits 1 tasse de poivron ou autre légume finement haché 1 lb de viande hachée maigre...
Petit déjeuner brouillé
Ce petit-déjeuner simple, rapide et nutritif deviendra un aliment de base dans votre maison.
Poivrons farcis aux haricots tépari et aux tomates
Poivrons farcis aux haricots tépary et aux tomates Les haricots tépary sont riches en fibres et sont une bonne source de fer. Les tomates et les poivrons lièvre...
Poches au beurre d'arachide et aux pêches
Cette recette fournie par eatFresh.org Poches de beurre d'arachide aux pêches 2 poches de pita 1/4 tasse de beurre de cacahuète avec morceaux réduit en gras 1/2 pomme 1 ...
Haricots trois façons
Utilisez une livre de haricots secs et préparez une salsa piquante aux haricots noirs, un ragoût de haricots noirs et des brownies aux haricots noirs
Trempette végétarienne aux haricots blancs
Trempette protéinée pour légumes ou utilisation comme tartinade
Salade de pâtes
Une vinaigrette italienne légère donne du piquant à cette salade colorée garnie de légumes
Salade de confettis aux lentilles
Cette recette fournie par foodhero.org Salade de confettis aux lentilles 1/2 tasse de lentilles sèches 1 1/2 tasse d'eau 1/4 c. à thé de sel 1 tasse de riz brun cuit 1/2...
Smoothie au beurre d'arachide
Cette recette fournie par foodhero.org Smoothie au beurre de cacahuète 1/4 tasse de beurre de cacahuète1 3/4 tasse de banane (ou tout autre produit frais ou en conserve ou...