Plats principaux
Rondelles de courge d'été cuites au four
Un enrobage de parmesan croustillant et savoureux transforme les tranches de courge d'été cuites au four en chips apéritif!
Burgers demi-végétariens
Cette recette fournie par eatFresh.org 3 tasses de lentilles ou de haricots cuits 1 tasse de poivron ou autre légume finement haché 1 lb de viande hachée maigre...
Riz Pilaf au Saumon
Riz Pilaf au Saumon Ce repas équilibré vous aidera à rester fort et énergique ! Huile de canola1 tasse (tasses) Riz brun1/2 tasse (tasses)...
Quiche aux épinards
Cette recette est une gracieuseté de Dannon. Quiche aux épinards 1 c. huile végétale1/3 tasse d'oignon en dés1/3 tasse de tomates fraîches en dés1 paquet (5 onces...
Salade de poulet aux fruits
Salade de poulet sucrée et salée avec laitue et tomate sur blé entier
Mélange de légumes de printemps rôtis
Mélange de légumes de printemps rôtis avec oignon, carotte, asperge, pomme de terre et parmesan
Crêpes coréennes au thon et sauce au yaourt acidulé - avec vidéo
Apprenez à connaître les produits laitiers ! Vous voulez en savoir plus sur l'apport quotidien recommandé en produits laitiers et l'intolérance au lactose ? Apprenez tout ce que vous devez savoir...
Bouchées aux œufs et légumes du sud-ouest Corn Flakes
Petit déjeuner simple et copieux. Assez petit pour en profiter en déplacement.
Soupe aux légumes et aux haricots noirs
Soupe copieuse pour congélateur remplie de légumes
Tater toscan crémeux au four
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Poulet au four avec légumes
Ce repas à un plat contient une tasse de légumes dans chaque portion.
Salade de tacos Tater
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Curry de chou-fleur aux pommes de terre
Curry de chou-fleur aux pommes de terre Ce repas facile en un seul pot contient des pommes de terre tendres et du chou-fleur cuit lentement mijoté avec des épices indiennes et...
Macaroni et fromage au micro-ondes
Macaroni au fromage de blé entier au micro-ondes avec légumes
Salade d'ananas Dr Yum Project
C'est l'une de nos recettes préférées absolues de notre programme préscolaire.
Salade tiède de pommes de terre rôties
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Pommes de terre à la poêle avec œufs et sauce tomate épicée
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Sandwich petit-déjeuner au muffin anglais
Parfait pour un petit déjeuner rapide et copieux
Nouilles aux arachides faciles
Style à emporter simplifié. Faites simplement vos courses dans votre garde-manger et le dîner est prêt !
Coquetiers aux pommes de terre rissolées
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Emparedado de Pasas et Mantequilla de Maní
Évaluez un emparedado différent et plein de saveurs
Dr Yum Project Salsa de pastèque au concombre
Cela rassemble deux agrafes estivales, le concombre et la pastèque, pour un nouveau goût frais !
Salade de thon méditerranéenne
Cette recette fournie par FoodHero.org Salade de thon méditerranéenne 3 boîtes de 5 onces chacune de thon dans l'eau, égouttées 1 tasse de carottes pelées et...
Salade de carottes marocaine
Cette salade sucrée est remplie de vitamine A, qui garde vos yeux en bonne santé.
Casserole de tortilla
Cette recette fournie par foodhero.org Casserole de tortillas 1 boîte (8 oz) de sauce tomate 1 tasse de salsa moyenne 1 boîte (15 oz) de haricots noirs, rincés...
Dr Yum Project Brocoli au citron et au parmesan
La torréfaction du brocoli fait ressortir une saveur incroyable qui n'est pas une blague! Cette recette présente une façon de cuisiner ce légume classique qui transformera à coup sûr toute la famille en amoureux du brocoli!
Soupe aux lentilles d'orge
Cette recette fournie par FoodHero.org Soupe aux lentilles et à l'orge 1 c.
Sauté de légumes et de riz
Entree chinoise adaptée à la foule et approuvée par les enfants
Burritos au beurre d'arachide
« Burritos » au beurre d'arachide Soumis par WIC Maman Julia du Vermont Nous faisons des « burritos au beurre d'arachide ». J'ai étalé du beurre de cacahuète sur un...
ufs verts au fromage
Cette recette est une gracieuseté de Dr Yum Project Œufs verts au fromage Les bébés épinards sont un excellent vert à ajouter à de nombreux aliments salés car ils flétrissent ...
Pois aux yeux noirs et gombo
Ce dîner sera un excellent moyen de changer votre alimentation et d'élargir votre répertoire de cuisine.
Tacos végétariens aux 3 haricots
Ce repas de 20 minutes donne 10 tacos et fera en sorte que toute votre famille en redemande!
Burger de pommes de terre
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Asperges parées
Cette recette est une gracieuseté de Galbani Cheese Decked Asperges 1 lb d'asperges de taille moyenne (extrémités coupées) 1 citron (coupé en quartiers) 1 tasse ...
Vinaigrettes, trempettes et marinades
Six recettes faciles et piquantes de vinaigrette, trempette et marinade
Tacos aux œufs et au fromage
Cette recette fournie par eatfresh.org Tacos aux œufs et au fromage Si vous n'avez jamais utilisé de tortillas molles pour les tacos, essayez cette recette. Ceux-ci sont...
Sauté de légumes et tofu
Ce sauté est coloré, savoureux et riche en nutriments. Le tofu est une excellente protéine alternative qui est une excellente source de calcium et de vitamine E.
Salade de pennes fraîches
Recette de pâtes savoureuse et simple qui utilise une variété de vos avantages WIC.
Pommes de terre marinara et parmesan
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Pizzas aux pommes de terre cuites rapidement
La saveur d'une pizza sur une pomme de terre au four. Ça ne va pas mieux que ça !
Avocat, riz et haricots
Cette recette fournie par eatFresh.org Avocat, riz et haricots 1 boîte de haricots rouges, noirs ou autres à faible teneur en sodium 1/2 tasse de riz brun 1 avocat...
Chaudrée de maïs à la poêle
Cette recette fournie par foodhero.org Chaudrée de maïs à la poêle 1/2 petit oignon, coupé en dés2 cuillères à soupe d'huile végétale1 boîte (15 oz) de maïs en crème2...
Doigts de poulet jamaïcains avec sauce à la moutarde et à l'orange
Une touche d'épice et une touche de douceur en font un succès
Pommes de terre au four farcies aux tacos
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Brouillage au tofu
Cette recette fournie par foodhero.org Tofu Scramble 14 onces de tofu extra ferme1 tasse d'oignon, haché1 tasse de poivron, haché (tout...
Poulet rôti en semaine et nachos aux légumes garnis
Cette recette, proposée par fruitsandveggies.org, est un poulet rôti et des nachos aux légumes garnis, parfaits pour un soir de semaine. Quand vous avez envie de…
Pâtes Penne con Vegetales y Queso
Cette recette a été fournie par le programme WIC de Porto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
Enchiladas aux pommes
Cette recette fournie par eatFresh.org Enchiladas aux pommes Ces enchiladas aux pommes peuvent remplacer un dessert plus traditionnel comme le gâteau et la glace...
Tacos rapides aux pommes de terre et au citron vert
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Croquettes de thon au four
Cette version cuite au four des croquettes de thon contient moins de matières grasses, mais toute la saveur et le croquant des croquettes traditionnelles.
Soupe aux pommes de terre et aux haricots noirs
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Wraps de boulettes de dinde au cari
Des boulettes de viande assaisonnées au curry, des pommes râpées sucrées et des arachides hachées sont enveloppées dans des tortillas de blé entier dans cette recette.
Chaudrée de maïs avec croûtons au parmesan
Cette recette fournie par Kellogg's Soupe de maïs Healthy Beginnings avec croûtons au parmesan 1 tasse de céréales carrées de riz et de maïs 1 c. à thé...
Œufs à la poêle végétarienne
Cette recette fournie par foodhero.org Œufs à la poêle végétariens 6 œufs moyens 1/4 c. à thé de poivre 1/2 c. à thé d'origan ou de basilic 2 c. à thé d'huile 1 petit oignon,...
Poulet au brocoli Alfredo
Alfredo sans culpabilité avec la même saveur délicieuse qu'une version pleine de matière grasse!
Pain doré rapide et facile
Utilisez des céréales de flocon de riz pour créer du pain grillé français facile garni de banane fraîche et de fraise
Poulet et riz à la haïtienne
Cuisses de poulet d'inspiration haïtienne avec riz brun. Ajoutez du jalapeno ou du serrano si vous aimez les piquant!
Ensalada de Végétales Mixtos
Cette recette a été fournie par le programme WIC de Porto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Boulettes de viande au parmesan
Boulettes de viande faibles en gras à base de dinde et de flocons de riz
Pomme de terre au four garnie de légumes
Donnez du peps à votre pomme de terre au four et garnissez-la de cheddar fromage et brocoli.
Pâtes papillon avec sauce aux courgettes
Un plat avec des courgettes saines pour créer une sauce satisfaisante
Poblanos farcis aux pommes de terre chipotle
Cette recette est idéale pour un petit-déjeuner festif, un dîner ou une réunion de famille.
Pain grillé aux pommes de terre à la friteuse à air
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Mélange de salade de saumon
Cette recette fournie par FoodHero.org Mélange de salade de saumon 1 boîte de 4.75 onces de saumon, égoutté 1/4 tasse de relish au cornichon (aneth ou sucré ou haché...
Poivrons farcis aux haricots tépari et aux tomates
Poivrons farcis aux haricots tépary et aux tomates Les haricots tépary sont riches en fibres et sont une bonne source de fer. Les tomates et les poivrons lièvre...
Salade de pâtes au thon
Cette recette fournie par FoodHero.org Salade de pâtes au thon 2 tasses de macaronis (non cuits) 2 boîtes de 5 onces chacune de thon ou de saumon dans l'eau 1/2 tasse...
Poulet mariné au yaourt
Cette recette est une gracieuseté de Dannon. Voir le site Web de Dannon pour plus d'informations Poulet mariné au yogourt 1 tasse de yaourt nature faible en gras ou sans gras2...
Pitas aux haricots noirs et au maïs
Cette recette fournie par eatFresh.org Pitas aux haricots noirs et au maïs Un mélange riche en protéines de légumes assaisonnés, de haricots noirs et...
Tortilla de Trigo Intégrale Rellena de Atún
Cuisiner facilement et augmenter la consommation de fibres
Tortilla espagnole aux pommes de terre
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Salade de haricots de l'Arizona
La salade de haricots de l'Arizona, les haricots pinto et les légumes frais et croquants (comme le poivron et les nopales) sont riches en fibres. Manger...
Burritos pour le petit déjeuner
Ces burritos pour le petit-déjeuner sont un bon début de journée