Plats principaux
Curry de chou-fleur aux pommes de terre
Curry de chou-fleur aux pommes de terre Ce repas facile en un seul pot contient des pommes de terre tendres et du chou-fleur cuit lentement mijoté avec des épices indiennes et...
Poivrons farcis aux haricots tépari et aux tomates
Poivrons farcis aux haricots tépary et aux tomates Les haricots tépary sont riches en fibres et sont une bonne source de fer. Les tomates et les poivrons lièvre...
Salade des trois soeurs
Cette recette fournie par eatFresh.org Salade des trois sœurs Les « trois sœurs » sont le maïs, les haricots et la courge (comme les courgettes). Originaire de...
Tortilla de Trigo Intégrale Rellena de Atún
Cuisiner facilement et augmenter la consommation de fibres
Pizzas tortillas
Les piments et la sauce taco donnent à cette pizza une touche épicée.
Pizza au poulet barbecue et blé entier
Cette pizza croustillante à croûte mince est une excellente façon d'utiliser les restes de poulet cuit.
Asperges parées
Cette recette est une gracieuseté de Galbani Cheese Decked Asperges 1 lb d'asperges de taille moyenne (extrémités coupées) 1 citron (coupé en quartiers) 1 tasse ...
Bouchées aux œufs végétariens du sud-ouest avec flocons de maïs
Petit déjeuner simple et copieux. Assez petit pour en profiter en déplacement.
Salade de carottes tropicales
Cette recette fournie par FoodHero.org Salade de carottes tropicales 2 tasses de carottes râpées (2 à 3 carottes) 1 tasse de morceaux d'ananas non sucrés...
Poblanos farcis aux pommes de terre chipotle
Cette recette est idéale pour un petit-déjeuner festif, un dîner ou une réunion de famille.
Soupe aux lentilles d'orge
Cette recette fournie par FoodHero.org Soupe aux lentilles et à l'orge 1 c.
Ensalada de Citricos
Cette recette est fournie par le programme WIC de Porto RicoEnsalada de CítricosDisfruta d'una refrescante and nutritiva...
Trempette à l'avocat, aux haricots et au maïs (ABC) du Dr Yum Project
ous avons renommé la recette « ABC Dip » (pour l'avocat, les haricots et le maïs !). Elle peut être servie avec des croustilles de tortilla ou comme entrée végétarienne avec du riz et des légumes.
Chaudrée de maïs à la poêle
Cette recette fournie par foodhero.org Chaudrée de maïs à la poêle 1/2 petit oignon, coupé en dés2 cuillères à soupe d'huile végétale1 boîte (15 oz) de maïs en crème2...
Galettes de pommes de terre éclatantes avec maïs sucré, jalapenos et cheddar
Des pommes de terre tendres, du maïs sucré, des poivrons, des piments et des assaisonnements du sud-ouest font de ces galettes de pommes de terre une fiesta pour vos papilles.
Dr Yum Project Salsa de pastèque au concombre
Cela rassemble deux agrafes estivales, le concombre et la pastèque, pour un nouveau goût frais !
Salade tiède de pommes de terre rôties
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant ci-dessous ! Chercher profondément...
Salade de thon méditerranéenne
Cette recette fournie par FoodHero.org Salade de thon méditerranéenne 3 boîtes de 5 onces chacune de thon dans l'eau, égouttées 1 tasse de carottes pelées et...
Empileurs de sandwichs Spud
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Coquetiers aux pommes de terre Ranch du sud-ouest
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Soupe Jardin d'Été du Projet Dr Yum
Nous voulions créer une recette qui mettrait en valeur les légumes d'été, mais qui ne semblerait pas trop lourde ou trop copieuse par temps chaud. Assurez-vous d'en faire assez pour quelques jours car c'est encore plus savoureux le lendemain ! Cette recette ne contient également aucun des huit allergènes alimentaires les plus courants, ce qui en fait un excellent choix pour les familles souffrant d'allergies alimentaires.
Chou acidulé
Manger du chou est une excellente source de vitamine C et de manganèse. Essayez cette version acidulée de cet antioxydant stellaire.
Tater toscan crémeux au four
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Salade de poulet aux fruits
Salade de poulet sucrée et salée avec laitue et tomate sur blé entier
Salade de pennes fraîches
Recette de pâtes savoureuse et simple qui utilise une variété de vos avantages WIC.
Salade de confettis aux lentilles
Cette recette fournie par foodhero.org Salade de confettis aux lentilles 1/2 tasse de lentilles sèches 1 1/2 tasse d'eau 1/4 c. à thé de sel 1 tasse de riz brun cuit 1/2...
Hacks de poisson en conserve - Mélanger, enrober, échanger et couvrir
Astuces de poisson en conserve – Mélanger, enrober, échanger et garnir Chaque aliment WIC a un rôle nutritionnel spécifique à remplir. Pourquoi du poisson en conserve ? Ils offrent un excellent...
Nouilles asiatiques avec sauce aux arachides
Recette facile qui a bon goût chaud ou froid et peut être épicée ou douce
Croquettes de thon au four
Cette version cuite au four des croquettes de thon contient moins de matières grasses, mais toute la saveur et le croquant des croquettes traditionnelles.
Pâtes aux épinards, aux tomates et aux haricots
Une recette copieuse sans viande avec des haricots comme ingrédient vedette! Les pâtes de grains entiers ajoutent des fibres et des protéines supplémentaires.
Sliders Sloppy Joe du projet Dr. Yum
Mon enfant de neuf ans n'est toujours pas complètement vendu sur les poivrons, les oignons et les champignons, mais je trouve que si je les hache vraiment bien dans le robot culinaire, ils ne le dérangent pas autant.
Pommes de terre aux légumes verts deux fois au four
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Wrap au poulet New Wave
Facile et délicieux, ces wraps font un excellent apéritif ou un repas léger et chaque wrap contient une demi-tasse de légumes
Pommes de terre à la poêle avec œufs et sauce tomate épicée
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Casserole de riz et de thon
Cette recette adaptée d'une recette fournie par Healthy Beginnings Casserole de riz et de thon de Kellogg 2 cuillères à soupe de beurre ou...
Burritos pour le petit déjeuner
Ces burritos pour le petit-déjeuner sont un bon début de journée
Rubans de courgettes crues au parmesan
Essayez cette rotation sur les pâtes et utilisez plutôt des rubans de courgettes.
Pizzas aux pommes de terre cuites rapidement
La saveur d'une pizza sur une pomme de terre au four. Ça ne va pas mieux que ça !
Pommes de terre rôties à l'ail et au romarin
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Sauté de légumes et tofu
Ce sauté est coloré, savoureux et riche en nutriments. Le tofu est une excellente protéine alternative qui est une excellente source de calcium et de vitamine E.
Frittata aux spaghettis
Cette recette est une gracieuseté de Dr Yum Project Spaghetti Frittata Présentée dans notre vidéo "Re-Imagining Leftovers" avec Dr. Yum-Style Frittata ...
Quiche sans croûte
Quiche sans croûte La quiche a traditionnellement une croûte, mais nous voulions créer une recette sans croûte pour tous nos amis sans gluten. Nous...
Tostadas françaises
Cette réception a été fournie par le programme WIC de Porto Rico, Francesas Orillas crujientes et un centre avec la consistance de...
Pommes de terre enchiladas au piment vert
Pommes de terre enchilada au chili vert au four sur la cuisinière 1 livre de pommes de terre jaunes (coupées en quartiers (8 par pomme de terre)) 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Comme...
Pommes de terre marinara et parmesan
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Burger de pommes de terre
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Bols de riz brun - 1 boîte pour 3 repas!
Utilisez une boîte de riz brun pour créer 3 repas différents
Salade de pommes de terre et chou frisé
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Sauté de légumes et de riz
Entree chinoise adaptée à la foule et approuvée par les enfants
Mélange de salade de saumon
Cette recette fournie par FoodHero.org Mélange de salade de saumon 1 boîte de 4.75 onces de saumon, égoutté 1/4 tasse de relish au cornichon (aneth ou sucré ou haché...
Casserole de brocoli au fromage
Cette recette fournie par les céréales croustillantes Healthy Beginnings de Kellogg donne un croquant croustillant à cette casserole classique. 3 tasses de riz...
Rondelles de courge d'été cuites au four
Un enrobage de parmesan croustillant et savoureux transforme les tranches de courge d'été cuites au four en chips apéritif!
Brochettes de pommes de terre et de steak aux États-Unis
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Ensalada de Végétales Mixtos
Cette recette a été fournie par le programme WIC de Porto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Brouillage au tofu
Cette recette fournie par foodhero.org Tofu Scramble 14 onces de tofu extra ferme1 tasse d'oignon, haché1 tasse de poivron, haché (tout...
Pommes de terre au four farcies au chili mac
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Soupe de patates douces rôties et de potiron
Cette recette est une gracieuseté de Silk. Consultez le site Web du lait de soja Silk pour plus d'informations. Soupe de patates douces rôties et de citrouille Réchauffez-vous sur des températures plus froides...
Pitas aux haricots noirs et au maïs
Cette recette fournie par eatFresh.org Pitas aux haricots noirs et au maïs Un mélange riche en protéines de légumes assaisonnés, de haricots noirs et...
Salade de poulet et raisins au cari sur gaufres
Cette version rafraîchissante de la salade de poulet se tourne vers l'Est pour ses arômes de sauce soja et de curry.
Bénédictine de pommes de terre à déjeuner du sud-ouest
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Burgers demi-végétariens
Cette recette fournie par eatFresh.org 3 tasses de lentilles ou de haricots cuits 1 tasse de poivron ou autre légume finement haché 1 lb de viande hachée maigre...
Ensalada de Tomate et Pepinillo
Añade couleur et variéad a tus comidas
Soupe à la bette et aux lentilles
Selon le "World's Healthiest", la bette à carde est l'un des légumes les plus nutritifs du marché et se classe au deuxième rang après les épinards en termes de richesse nutritive totale.
Casserole des Caraïbes
Ce plat d'inspiration tropicale est délicatement épicé pour une saveur riche.
Garniture de tacos aux lentilles
Recette fournie par FoodHero.org Garniture pour tacos aux lentilles 1/2 tasse d'oignon houblonné 1/2 tasse de poivron haché (n'importe quelle couleur) 1/4 c. à thé d'ail...
Salade de pommes de terre espagnole
La pomme de terre Votre légume humble et riche en nutriments. Apprenez tout ce que vous devez savoir sur les pommes de terre en appuyant sur "Montrez-moi" ci-dessous !...
Wraps de boulettes de dinde au cari
Des boulettes de viande assaisonnées au curry, des pommes râpées sucrées et des arachides hachées sont enveloppées dans des tortillas de blé entier dans cette recette.
Pâtes aux légumes copieuses
Plat satisfaisant qui se trouve être végétalien
Dr Yum Project Brocoli au citron et au parmesan
La torréfaction du brocoli fait ressortir une saveur incroyable qui n'est pas une blague! Cette recette présente une façon de cuisiner ce légume classique qui transformera à coup sûr toute la famille en amoureux du brocoli!