EatFresh.org bay resèt sa a
Sèvi: 6 tas
Kalori: 200kilokalori
Engredyan
- 2 gwo kiyè Lwil legim
- 1 tas zonyon
- 11/2 gwo kiyè lay
- 3 tas kalalou
- 2 tas mayi
- 2 tas Nwa-Peas pwa
- 2 Fresh
- 1 tas zonyon vèt
- 10 Tomat Cherry
- 1 ti kiyè sèl
- 1 ti kiyè Pwav
enstriksyon
- Nan yon soteuz, chofe lwil legim sou chalè medyòm. Add zonyon ak lay epi kwit jiskaske mou, apeprè 5 minit.
- Add okra, mayi, pwa nwa-je, ak chili Lè sa a, kwit jiskaske pwa nwa-je yo sansib, apeprè 20 minit.
- Ajoute zonyon vèt ak tomat Cherry, Lè sa a, kwit yon lòt 5 minit. Brase sèl ak pwav.
nòt
Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 200 Grès total: 6 g Grès satire: 1 g Idrat kabòn: 32 g Pwoteyin: NAN G Fib: 7 g Sodyòm: 400 mg
Kalori total: 200 Grès total: 6 g Grès satire: 1 g Idrat kabòn: 32 g Pwoteyin: NAN G Fib: 7 g Sodyòm: 400 mg
Nitrisyon
Kalori: 200kilokalori | Idrat kabòn: 32g | Pwoteyin: 9g | Grès: 6g | Grès satire: 1g | Sodyòm: 400mg | Fibre: 7g