Pòmdetè a
Enb ou, eleman nitritif-dans, legim.
Aprann tout sa ou bezwen konnen sou pòmdetè lè w tape 'Montre m ' anba! Fouye nan nitrisyon pòmdetè ak metòd pou kwit manje oswa dekouvri pi bon fason yo estoke pòmdetè lè w tcheke gid depo a. Aprann reyalite istwa amizan sou pòmdetè epi jwenn repons kesyon ki pi souvan poze sou pòmdetè yo.
Sèvi: 6
Kalori: 420kilokalori
Ekipman
- Fou
- recho
Engredyan
- 3 tas Pòmdetè nan frizè oswa fre koupe
- ¾ tas Green Bell Pepper rache
- ¾ tas Blan Zonyon rache
- 2 gwo kiyè Ranch Powder Seasoning
- 12 chak gwo ze
- 1 tas Chire pwav Jack fwomaj
- 1-1/2 tas Krèm tounen
- Jan sa nesesè Salsa si ou vle
enstriksyon
- Chofe fou a a 350 °F
- Si w ap itilize pòmdetè fre, kwit yo lè w mete pòmdetè fre koupe nan yon po epi kouvri yo ak dlo. Mete pòmdetè yo sou chalè medyòm segondè epi kwit pou 10-15 minit oswa jiskaske fouchèt sansib. Drene pòmdetè yo epi kite yo refwadi jiskaske yo ka manyen yo
- Ranje yon ¼ tas pòmdetè rache nan frizè nan bwat mòfin 5 ons ke yo te flite ak espre ki pa kole.
- Ajoute 1 gwo kiyè piman koupe, ak yon gwo kiyè zonyon koupe ak chak fèblan mòfin, sou tèt pòmdetè yo.
- Mete moufen an nan fou a epi kwit pou 10 minit. Retire nan fou a. Ak anpil atansyon voye tèt yo nan tout legim yo nan fèblan mòfin la ak kèk séchage poud ranch.
- Krake ze yo ansanm nan yon bòl epi bat ak yon fouchèt jiskaske melanje byen.
- Ak anpil atansyon vide ze yo sou legim yo nan bwat mòfin yo jiskaske jis yon ti kras anba Rim la.
- Top ze yo ak 1 gwo kiyè fwomaj graje, mete pòmdetè yo nan fou a epi kwit pou 15-20 minit. Retire nan fou a epi kite yo refwadi yon ti kras anvan ou retire tas ze yo nan bwat mòfin yo.
- Sèvi ak Salsa ak krèm tounen. Jwi
Nitrisyon
Kalori: 420kilokalori | Idrat kabòn: 22g | Pwoteyin: 18g | Grès: 28g | Kolestewòl: 425mg | Sodyòm: 750mg | Potasyòm: 506mg | Fibre: 2g | sik: 5g | Vitamin C: 21mg