Gade kèk ide pou itilize pwason nan bwat!

Melanje, Manto, Boukante ak Top!

Chak manje WIC gen yon wòl nitrisyon bon gou pou ranpli.

WIC Fish Recipes

Pwason nan bwat se yon fason pratik pou enkòpore pwason nan repa yo epi li gen anpil eleman nitritif epi li bon pou tout fanmi an.

Poukisa pwason nan bwat?

Pwason nan bwat chaje ak eleman nitritif; li se pwoteyin-dans epi li bay benefis Omega-3 ak asid gra omega-6. Pwason nan bwat, tankou somon, sadin, makawo, ak ton lejè yo se yon sous tou de vitamin D, vitamin B12, kolin, fè, zenk  ta dwe apwouve bèso tibebe w la epi yòdPwason nan bwat ki gen zo ladan yo bay kalsyòm.

Prevansyon alèji

Entwodui manje ki ka lakòz alèji ansanm ak lòt manje konplemantè. Sa ka diminye risk yo pou yo vin alèjik ak manje sa yo. Kalite manje sa yo enkli pwason.

Pale ak moun k ap pran swen w lan pou jwenn rekòmandasyon.

Prevansyon toufe

Tcheke ak anpil atansyon pou wè si gen zo nan pwason nan bwat, paske sa ka reprezante yon danje pou toufe. Lè w ap retire zo yo, kase pwason an an ti moso epi retire tout zo yo avèk dwèt (pwòp).

Vizite Redui risk pou timoun piti toufe pandan repa yo pou plis enfòmasyon.

Yon bwat somon woz ak yon bwat ton lejè an moso.

Konsèy pou sèvi nouvo manje

Li ka pran yon timoun jiska 8 a 10 tantativ pou l aksepte yon nouvo manje.

  • Kòmanse senp epi ajoute gou, epis, ak konbinezon manje familye.
  • Ofri nan kòmansman repa a oswa ti goute a.
  • Eseye sèvi nouvo manje nan yon repa avèk lòt manje yo renmen manje.
  • Kite pitit ou ede prepare manje. Timoun yo vin kontan goute manje lè yo patisipe nan preparasyon an.
  • Sèvi manje an ti pòsyon lè w ap manje ak lè w ap goute.

Astus ak pwason nan bwat pou pi bon sante.

Pwason se yon bon opsyon pwoteyin ki pa koute chè pou nenpòt ki lè nan jounen an.

  • Melanje pwason nan bwat la nan asyèt pasta oswa kaswòl
  • Chanje mayonèz pou yogout natirèl oswa pwa blan kraze pou ou. sòs ton
  • Melanje ton oswa somon ak sereyal kraze pou fè yon krokèt kwit nan fou ki pi lejè sou grès men toujou plen gou ak kroustiyan.
  • Melanje somon nan bwat nan omelet ou a, oubyen fè yon quiche somon.
  • Krèp ton ak sòs yogout se yon vèsyon chaje ak pwoteyin sou yon klasik.

Kaswòl ton nan yon chodyè fè fonn

Enfòmasyon adapte soti nan resous Pwogram WIC Depatman Agrikilti Etazini an.