Ze ak Nopales

Sa a resèt bay pa eatFresh.org

Ze ak Nopales

3.50 soti nan 10 vote
Nopales se Panyòl pou fèy kaktis. Eseye plat sa a bon gou ak salsa pi renmen ou.
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 10 minit
Kwit Tan 30 minit
Total tan 40 minit
Sèvi: 4 tas
Kou: Dejene
Kalori: 230
Engredyan Metòd Nitrisyon nòt

Engredyan
  

  • 1 Mwayen klòch pwav
  • Nonstick kwit manje espre
  • 1 tas zonyon
  • 1/2 tas Nopal fre
  • 1/2 tas tomat
  • 1/2 ti kiyè chili poud
  • 6 blan ze
  • 2 ze Whole
  • 1/4 ti kiyè sèl
  • 8 (6-pous) tortiy mayi
  • 1/4 tas Redwi grès Cheddar ta dwe apwouve bèso tibebe w la epi Monterey Jack Fwomaj (melanj Meksiken)
  • 1/2 tas Salsa

Metòd
 

  1. Mete piman nan dife pou chofe fou a epi griye pou kèk minit sou chak bò pou nwasi po a. Mete nan yon ti sak papye epi pliye sou tèt la; kite kanpe pou 5 minit.
  2. Fwote po a nan piman yo. Koupe louvri, retire grenn, epi koupe.
  3. Flite yon soteuz mwayen ak espre pou kwit manje antiadheran.
  4. Add zonyon ak kwit sou chalè medyòm pou 10 minit oswa jiskaske trè mou.
  5. Brase nan piman ak nopales epi kwit pou 5 minit plis.
  6. Ajoute tomat ak tchili poud epi retire nan chalè.
  7. Nan yon bòl mwayen, bat blan ze, ze antye, ak sèl. Ajoute nan soteur; brase epi kwit pou 5 minit oswa jiskaske ze yo kwit.
  8. Top ak fwomaj ak salsa. Sèvi imedyatman ak tortillas cho.

Nitrisyon

Kalori: 230kilokaloriIdrat kabòn: 30gPwoteyin: 14gGrès: 6gGrès satire: 2gSodyòm: 530mgFibre: 5g

nòt

Sèvi gwosè: 1 tas
Kalori total: 230
Grès total: 6 g
Grès satire: 2 g
Idrat kabòn: 30 g
Pwoteyin: NAN G
Fib: 5 g
Sodyòm: 530 mg

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!