Life antay

Konsèy ak ke trik nouvèl ekonomik sa yo pral ede pote varyete nan woutin pou kwit manje ou yo epi montre w amizan, fason fasil pou itilize (oswa re-itilize) benefis WIC ou yo. Gen kèk nan pwòp ou a? Ou ka voye yo ban nou!
Soumèt yon lide!

Ide pou kwit manje kreyatif

WIC yogout

Guacamole Tronpe

Ou renmen guacamole fre? Rayi jan li vin mawon nan frijidè a? Ajoute yon ti gout yogout plenn nan melanj zaboka ou a epi li pa sèlman fè li vin pi krèm, li pèmèt li kenbe koulè vèt li!
Lèt soya nan yon vè antoure ak pwa soya
Tape la a pou wè resèt ak altènativ lèt ki baze sou plant!

Konsèy pou Mete epi Sèvi ak lèt ​​soya ki ka konsève sou etajè

Lèt soya ki ka konsève nan tanperati chanm bon pou timoun piti — li ​​fasil pou itilize, li fasil pou anbale, epi li toujou pare lè ou bezwen li.

  • Lè pou manje midi ak goute: Bon pou manje midi lekòl, sak gadri, oswa ti goute apre lekòl — jis vide sa pitit ou a bezwen.
  • Mwens fatra: Li dire lontan, sa vle di ou ka konsève l pou lè pitit ou a pare.
  • Pare pou gadmanje: Kenbe kèk katon sou la men pou maten ki chaje oswa moman sipriz "nou pa gen lèt".
  • Sou wout la: Bon pou pwomnad nan machin, jou nan pak, randevou pou jwe, oswa vwayaj.
  • Pou Manje: Sèvi avè l menm jan ak lèt ​​ki gen lèt. Ranplasman pwodui letye ki ranfòse yo ka ede bay eleman nitritif enpòtan, tankou vitamin D ak kalsyòm, pou timoun 12 mwa oswa plis.
WIC Gou san fri

Ajoute gou san yo pa fri

Li fasil, melanje flak mayi kraze ak séchage pi renmen ou. Lè sa a, tranpe poul oswa pwason nan blan ze yon ti kras bat epi woule nan kouch sereyal la. Kwit jiskaske kwit ak kroustiyan. Jwi!

Manba 'Burritos'

Nou fè "tòtiya manba". Mwen gaye manba sou yon tortilla grenn antye epi ajoute yon ti kras konfiti oswa siwo myèl, pòm koupe ak yon ti gout nan granola, oswa bannann epi woule li. Li mwens sal pase yon sandwich ak plis plezi. Pitit 4 an mwen mande pou tòtiya manba tout tan!
WIC Manman Julia soti nan Vermont soumèt

Echanj Yogout

Grafik ble klè ak yon ilistrasyon gode jetab anlè yon ti wonn pawòl ki gen mo 'Èske w te konnen?' an karaktè gra blan ak yon pwen entèwogasyon wouj.

Èske yogout ka ranplase anpil manje debaz?

Grafik ble klè ki montre yon ti wonn pawòl ak tèks "Èske w te konnen?" epi yon ilistrasyon ki konpare 1 tas krèm tounen ak 1 tas yogout kòm yon ranplasman egal.

1 tas krèm tounen = 1 tas yogout

Grafik ble klè ki montre yon ti wonn pawòl ak mesaj la "Èske w te konnen?" epi yon ilistrasyon ki konpare 1 tas lwil ak 1 tas yogout kòm yon ranplasman egal.

1 tas lwil = 1 tas yogout

Si ou vle yon konsistans ki pi likid, melanje yogout la ak yon likid tankou lwil, lèt, oswa dlo. Kòmanse avèk yon ti kantite likid pou likide epi ajoute plis jan sa nesesè.

Grafik ble klè ki montre yon ti wonn pawòl ak tèks "Èske w te konnen?" ak yon ilistrasyon ki konpare 4 ze ak 1 tas yogout kòm yon ranplasman egal.

4 ze = 1 tas yogout

Grafik ble pal ki montre yon ti wonn pawòl ak pawòl ki di 'Èske w te konnen?' epi yon ilistrasyon ki konpare 1 tas lèt babekyou ak 1 tas yogout kòm yon ranplasman egal.

1 tas lèt babeurre = 1 tas yogout

Si ou vle yon konsistans ki pi likid, melanje yogout la ak yon likid tankou lwil, lèt, oswa dlo. Kòmanse avèk yon ti kantite likid pou likide epi ajoute plis jan sa nesesè.

Tape la a pou w dekouvri plis fason bon gou ak kreyatif pou w itilize benefis yogout ou yo.
WIC Toppings dous oswa bon plat nan yon menen

Toppings dous oswa bon plat nan yon menen!

Sèvi ak flak mayi kraze oswa diri kroustiyan melanje ak yon touche fwomaj parmesan pou fini kaswòl olye pou yo ti kal pen. Lanse ble ki kraze frosted graje ak kannèl ak yon touche nan sik mawon pou fini pòm kwit nan fou, pèch, oswa lòt trete cho, bon gou.

Lespri fò, kò fò—Aktive pa pwodui letye!

Èske ou te Konnen?

Manje letye, tankou lèt, fwomaj ak yogout, ofri yon konbinezon inik eleman nitritif ki sipòte devlopman sèvo a byen bonè—bay 7 sou 14 eleman nitritif kle yo ki ede jèn lespri yo grandi epi aprann.

Yo kontribye plis tou eleman nitritif ki bati zo pase nenpòt lòt gwoup alimantè, li jwe yon wòl enpòtan nan bati ak kenbe zo solid pandan tout lavi.

Anplis de sa, pwodui letye bay eleman nitritif ki sipòte sante iminitè, kwasans fizik, ak devlopman jeneral, sa ki fè li yon pati enpòtan nan yon rejim alimantè ekilibre pou timoun ak fanmi yo.

Gade videyo sa yo pou aprann plis bagay sou pwodui letye.

Deklarasyon apwouve pa USDA, Sèvis Manje ak Nitrisyon.

Tape la a pou w dekouvri plis bagay sou kijan pwodui letye ede sèvo w, zo w solid, ak kò w grandi!
WIC Toppings dous oswa bon plat nan yon menen

Kenbe vèt ou FRÈ

Ou ka fè leti (oswa epina) dire pi lontan si ou mete sèvyèt papye nan veso a. Li ka ede leti a fasil dire jiska 10 jou san yo pa fennen!

Annjanette, patisipan WIC ki soti Kansas, te soumèt

Fè fwi fre ou yo dire pi lontan!

Kenbe fwi fre ou yo nan yon veso an vè oswa plastik ak kouvèti sele apre yo fin lave yo ak siye yo, pwodwi ou ka dire jiska de semèn pi long pase sa li ta nan veso a te achte nan magazen an!
WIC Manman Kayleen ki soti Alaska te soumèt

Divès kalite fwi ak legim ki gen fòm kè

Tire pi bon pwofi nan fwi ak legim ou yo

Jwenn ti teknik amizan pou ogmante benefis fwi ak legim ou yo, resèt rapid plen ak pwodui, ak teknik fasil pou ede timoun yo vin eksite pou fwi ak legim.
Gade plis konsèy!

Siwo myèl pakèt griye franse!

Lè w ap fè pen griye franse, apre w fin tranpe tranch pen w yo nan melanj ze, tranpe yo nan pakèt avwan siwo myèl ki kraze oswa yon ti kras kraze (oswa nenpòt kalite sereyal wic ou chwazi) epi kwit imedyatman pou fè li kroustiyan ak kroustiyan. menm ajoute sereyal sou yon bò ak pen an epi ajoute manba oswa manba ak jele epi fè yon sandwich pitit ou yo asire w ke ou renmen!
WIC Manman Samantha ki soti nan Missouri te soumèt

WIC French Toast

Yon dejene cho, an sante sou ale nan kèk minit

Kwit epi friz yon pakèt ponmkèt manje maten pandan fen semèn nan lè l sèvi avèk sereyal ki gen anpil fib tankou ble frosted graje oswa flak bran. Chak maten, pete yon mòfin nan mikwo ond lan pou 20 segonn nan yon moman jiskaske cho ak mou. Lè sa a, koupe ponmkèt la an mwatye epi ranpli ak manba ak tranch bannann, yon tranch kodenn ak fwomaj, oswa jis yon touche nan fwi prezève.

Pòmdetè chaje ak WIC!

Astus WIC mwen an se pou pòmdetè chaje WIC. Mwen graje fwomaj WIC mwen an, mwen koupe zonyon vèt WIC mwen yo (epi pafwa tomat) ak yogout grèk natirèl san grès, epi mwen sèvi ak tout bagay sa yo pou mete sou tèt yon gwo pòmdetè kwit nan fou pou yon dine bon gou. Apre sa, mwen mete zonyon vèt ki rete yo nan yon bokal mason ak dlo, epi mwen kite yo repouse pou itilize pita!
Soumèt pa WIC Mom Alexandra ki soti Washington

wic, wic konsèy

Pòmdetè pire an sante

Marasa timoun piti mwen yo pa ta manje legim men li renmen pòmdetè kraze. Mwen ta fofile nan legim oswa pwa pa bouyi jiskaske mou ak melanje nan yon blenndè Lè sa a, melanje sa a ak pòmdetè regilye. Mwen te rele yo "mashed pwa-tatoes" epi li te ede tifi mwen yo jwenn yon gou pou legim poukont yo.

Soumèt pa Elizabeth Harpe nan Florid

Aprann plis sou prepare pòmdetè ou achte nan men WIC isit la!

Jwi Pòmdetè - Sekrè Manman Lanati ki pi byen kenbe!

Èske w te konnen, pòmdetè yo gen plis enèji pase nenpòt lòt legim popilè e yo gen menm plis potasyòm pase yon bannann? Avèk jis 110 kalori, yon sèl pòmdetè mwayen, ki sou po bay 30% nan valè vitamin C ou chak jou, ansanm ak idrat kabòn, potasyòm ak enèji ou bezwen fè pi byen ou!

Gade videyo sa yo pou w aprann plis enfòmasyon sou pòmdetè.

​

Tape la a pou aprann plis sou nitrisyon pòmdetè ak achte, estoke, ak kwit pòmdetè ou jwenn nan WIC yo!
WIC French Toast

Tronpe rapid pou griye franse kroustiyan

Lè w ap fè pen griye franse, ajoute etap la senp nan kouch tranch yo nan flak mayi kraze apre ou te tranpe yo nan melanj ze ou a. Byen vit transfere nan chodyè ou a kwit jiskaske sèk ak kroustiyan sou deyò.

Fè 'kib epis'

Sa a se yon bon fason pou konsève remèd fèy fre pou itilize pandan tout ane a.

  1. Rense epi seche remèd fèy ou yo.
  2. Koupe remèd fèy ou yo an ti moso, apeprè yon demi pous pou yon pous.
  3. Ranpli chak kabin nan plato kib glas ou a apeprè mwatye plen ak remèd fèy koupe.
  4. Ranpli chak kabin ak lwil oliv.
  5. Mete yo nan frizè ou a
  6. Kib epis ou yo pare pou ale pwochen fwa ou bezwen yo!
WIC Manman Ashley ki soti Tennessee te soumèt

WIC Tasty krouton pri ki ba

Croutons bon gou, pri ki ba

Lanse yon tas mayi oswa flak diri ak yon ti kantite lwil oliv ak kèk ti gout nan séchage. Eseye kondiman Italyen ak yon sòs salad jaden. Pou yon bagay ki gen yon kout pye sidwès, eseye yon melanj origan, poud tchili, ak kimen.
WIC bouyon

Ankouraje sante dijestif ak manje ou renmen yo

Epesis bouyon remoute kouraj oswa tchili ak yon tas oswa de flak bran ki kraze oswa ble frosted graje nan recho a dousman oswa chodyè.
wic, wic konsèy

Fè vyann ale pi lwen

Kraze sereyal diri epi melanje ak pwason nan bwat oswa kodenn tè pou ajoute gwo teksti nan pate pwason ak boulèt gou. Pou vyann remoute kouraj tankou vyann bèf tè, eseye ajoute flak ble kraze oswa ble graje frosted pou ajoute kèk fib nan pen vyann ak yon touche nan dous.

Detire vyann tè ak lantiy

Yon lòt fason bon gou ak an sante pou fè vyann tè ale pi lwen se lè w ajoute kantite egal lantiy. Li onètman ajoute yon nivo nan gou ki se etonan nan asyèt tankou tako. Li travay nan nenpòt plat ki sèvi ak vyann tè. Mwen toujou ajoute yo 1-1 tas rapò men li ka ajiste pou gou.
WIC Mom Angelina ki soti Tennessee te soumèt

Upcycle bokal manje tibebe w la!

WIC Gou san fri

Simen kèk grenn!

Bokal manje ti bebe yo se veso pafè pou kòmanse pwòp grenn ou. Si ou gen yon bèl espas pou yon jaden deyò oswa ou planifye pou ranpli gadmanje ou ak fwi ki sou jaden andedan kay la, krich manje ti bebe ka ede w reyalize objektif ou.
WIC Tasty krouton pri ki ba

Montre yon moun ou pran swen

Montre yon moun yo renmen lè w ba yo yon bokal manje pou ti bebe ki chaje ak bonbon yo pi renmen.
WIC bouyon

Sere melanj epis ou yo

Bokal manje ti bebe yo se gwo pou estoke melanj epis endijèn ou yo. Isit la se yon fwote bon plat pou voye sou vyann ou yo pou w kòmanse koleksyon epis ou yo.

Hot nouvo resèt

Vle eseye yon bagay diferan? Tcheke nouvo resèt amizan sa yo!