3-Pwa Veggie Tacos

Pwogram Massachusetts WIC

Resèt sa a te bay pa Massachusetts WIC ak adapte de Koupe koupe Magazin.

 

3-Pwa Veggie Tacos

3.29 soti nan 7 vote
Manje 30 minit sa a fè 10 tako epi yo pral fè tout fanmi ou vle plis!
Resèt ekri an lèt detache PIN resèt
Prep tan 15 minit
Kwit Tan 15 minit
Total tan 30 minit
Sèvi: 10 pòsyon
Kou: Plat prensipal la
Engredyan Metòd nòt

Engredyan
  

  • 1 ti kuiyè lwil oliv
  • 1 sak piman jele ak zonyon
  • 1 15oz kapab pwa nwa ki ba-sodyòm rense ak vide
  • 1 15oz kapab pwa pinto rense ak vide
  • 1 15oz kapab pwa ren wouj rense ak vide
  • 1 ti kiyè chili poud
  • 2 ti kiyè tè kimen
  • 1/2 tas graje cheddar fwomaj
  • 1/3 tas koupe silantro
  • 1 lacho
  • 10 tortil ble antye
  • 1 tomat rache (Fakiltatif)
  • 1 zaboka koupe (Fakiltatif)
  • 8 oz yogout plenn ki gen anpil grès (Fakiltatif)
  • 1 pakèt fre silantro (Fakiltatif)

Metòd
 

  1. Chofe lwil oliv nan yon chodyè gwo sou chalè medyòm epi ajoute piman jele ak zonyon epi kouvri. Kite kwit kouvri pou 2-3 minit jiskaske li dekonjle.
  2. Dekouvri epi brase, pèmèt dlo anplis evapore pou 1 minit.
  3. Ajoute pwa yo, poud chili, ak kimen nan chodyè a epi brase pou 2-3 minit.
  4. Add fwomaj la, cilantro, ak ji lacho a epi melanje jiskaske chofe.
  5. Chofe tortillas yo nan mikwo ond lan pou 30 segonn epi sèvi ak melanj pwa a.

nòt

  • Sèvi ak rès poul, vyann bèf, oswa vyann kochon nan plas mwatye pwa yo
  • Sèvi ak piman fre si sa disponib
  • Ajoute yon ti bwat mayi, rense ak vide
  • Eseye tortillas mayi olye de ble
  • Sèvi sou diri mawon si ou pa gen tortilla
  • Sèvi ak rès manje pou yon sòs salad tako jou kap vini an

Ou te eseye resèt sa a?

Fè nou konnen koman sa te ye!